Cross toe touch dla kobiet 0 (0)
Facepull z gumą power bandą siedząc 0 (0)
High arm curl – uginanie ramion z gumą power band siedząc 0 (0)
Hip thrust 0 (0)
Hip thrust z hantlą 0 (0)
Kierownica z gumą mini band dla kobiet 0 (0)
Opuszczanie ramion z gumą power band za głową 0 (0)
Plank arm row 0 (0)
Prostowanie kolana z gumą mini band siedząc 0 (0)
Prostowanie ramienia z gumą mini band stojąc 0 (0)
Przysiad kozacki dla kobiet 0 (0)
Rotacja zewnętrzna ramienia z gumą mini band 0 (0)
Rozpiętki z gumą power band stojąc 0 (0)
Russian twist z hantlą 0 (0)
Russian twist z gumą mini band 0 (0)
Russian twist z gumą power band 0 (0)
Spięcia skośne brzucha w leżeniu na boku z prostymi nogami 0 (0)
Spięcia skośne brzucha w leżeniu na boku ze zgiętymi nogami 0 (0)
Uginanie kolana z gumą mini band stojąc 0 (0)
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia z rękami szeroko 0 (0)
Wyciskanie hantli we wznosie bioder 0 (0)
Wznosy bioder z gumą mini band 0 (0)
Wznosy bioder z nogami na podwyższeniu 0 (0)
Wznosy bioder ze sztangą dla kobiet 0 (0)
Prostowanie ramienia z gumą power band nad głową 0 (0)
Pajacyki / Pajace 0 (0)
Ściąganie gumy mini band jednorącz za głowę w staniu 0 (0)
Przysiad z gumą mini band z rękami nad głowę OHS 0 (0)
Odwodzenie ramienia w klęku z gumą mini band 0 (0)
Martwy ciąg sumo z gumą powerband 0 (0)
Frog hip thrust 0 (0)
Birddog z gumą mini band 0 (0)
Svend press – unoszenie talerza przodem 0 (0)
Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia siedząc z głową w kolanach 0 (0)
Przyciąganie kolana do łokcia po skosie w podporze przodem 0 (0)
Unoszenie ramion w leżeniu przodem 0 (0)
Przeskoki w podporze przodem 0 (0)
Przenoszenie ramion po okręgu w leżeniu przodem 0 (0)
Martwy robak – dead bug z opuszczaniem hantli 0 (0)
Clamshell w podporze bokiem 0 (0)
Clamshell w leżeniu bokiem 0 (0)
Unoszenie ramion naprzemiennie w podporze przodem 0 (0)
Naprzemienne unoszenie nogi i ramienia w podporze przodem 0 (0)
Naprzemienny superman 0 (0)
Plank bokiem na ugiętych nogach 0 (0)
Body saw na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Krążenia ramionami na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu i tricepsów w klęku z łokciami na podwyższeniu 0 (0)
Rozciąganie klatki piersiowej w leżeniu 0 (0)
Rozciąganie przodu uda w leżeniu przodem 0 (0)
Rozciąganie przodu uda w staniu 0 (0)
Rozciąganie mięśnia trójgłowego ramienia w staniu 0 (0)
Rozciąganie przodu uda w klęku jednonóż 0 (0)
Rozciąganie pośladka w leżeniu tyłem 0 (0)
Rozciąganie pośladka w leżeniu tyłem z gumą power band 0 (0)
Rozciąganie przywodzicieli uda z gumą power band w leżeniu tyłem 0 (0)
Rozciąganie tyłu uda z nogą na podwyższeniu 0 (0)
Rozciąganie tyłu uda z gumą power band w leżeniu tyłem 0 (0)
Skłony boczne 0 (0)
Uginanie ramienia z hantlą na ławce dodatniej 0 (0)
Ukłon japoński z wygięciem do boku 0 (0)
Ukłon japoński 0 (0)
Unoszenie i przywodzenie nogi w klęku podpartym 0 (0)
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 0 (0)
Wyciskanie kettlebell nad głowę 0 (0)
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 0 (0)
Wyciskanie sztangi nad głowę 0 (0)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 0 (0)
Zakrok z kettlebell 0 (0)
Zercher squat – przysiad 0 (0)
Rolowanie pośladka piłeczką pionowo 0 (0)
Rolowanie pośladka piłeczką poziomo 0 (0)
Rolowanie kręgosłupa piersiowego piłeczką duoball 0 (0)
Zombie squat – Przysiad 0 (0)
Przysiad ze sztangą z tyłu – low bar 0 (0)
Przysiad ze sztangą z tyłu – high bar 0 (0)
Przysiad ze sztangą z przodu 0 (0)
Przysiad ze sztangą na skrzynię 0 (0)
Przysiad z kettlebell – goblet squat 0 (0)
Przysiad kulturystyczny – fronty 0 (0)
Pozycja gołębia z nogą na podwyższeniu 0 (0)
Pozycja gołębia 0 (0)
Wiosłowanie sztangą nachwytem 0 (0)
Plank wysoki z rękami na podwyższeniu 0 (0)
Plank wysoki z nogami na podwyższeniu 0 (0)
Plank z przedramionami na podwyższeniu 0 (0)
Plank z nogami na podwyższeniu 0 (0)
Pies z głową w górę 0 (0)
Pies z głową w dół ze skrzyżowaniem nóg 0 (0)
Pies z głową w dół z uniesieniem nogi 0 (0)
Pendlay row 0 (0)
Odwodzenie nogi w klęku podpartym 0 (0)
Mountain climbers z rękami na podwyższeniu 0 (0)
Martwy ciąg ze sztangą 0 (0)
Martwy ciąg z podciąganiem kettlebell do klatki 0 (0)
Martwy ciąg z kettlebell 0 (0)
Martwy ciąg sumo ze sztangą 0 (0)
Martwy ciąg jednonóż z kettlebell 0 (0)
Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym – kickback 0 (0)
Kettelbell snatch 0 (0)
Kettelbell swing jednorącz 0 (0)
Swing ketlem 0 (0)
Inchworm z pompką na kolanach 0 (0)
Inchworm 0 (0)
Halo – kettlebell wokół głowy 0 (0)
Dzień dobry ze sztangą 0 (0)
Unoszenie hantli na boki siedząc 0 (0)
Unoszenie hantla jednorącz na bok w staniu 0 (0)
Wyciskanie hantelek wąsko na ławce dodatniej 0 (0)
Wykroki z wyciskaniem hantelek 0 (0)
Wyciskanie hantelek wąsko leżąc na ławce prostej 0 (0)
Wyciskanie hantelek na ławce dodatniej 0 (0)
Wyciskanie hantelek nad głowę stojąc 0 (0)
Wyciskanie hantelek nad głowę siedząc 0 (0)
Wiosłowanie hantlami wąsko w leżeniu przodem na ławce dodatniej 0 (0)
Wiosłowanie hantlami szeroko w leżeniu przodem na ławce dodatniej 0 (0)
Uginanie ramion z hantlami z rotacją 0 (0)
Uginanie ramion młotkowo z hantlami 0 (0)
Uginanie ramion z hantlami nachwytem 0 (0)
Uginanie ramion z gumą power band nachwytem 0 (0)
Szrugsy z hantlami 0 (0)
Rozpiętka z hantlami na ławce dodatniej 0 (0)
Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia z gumą power band 0 (0)
Rozpietki na ławce prostej z hantlami 0 (0)
Przysiad w zakroku z gumą power band 0 (0)
Prostowanie ramienia za głową w staniu z hantlą 0 (0)
Arnoldki siedząc 0 (0)
Russian twist 0 (0)
Dipy na podwyższeniu – pompki w podporze tyłem 0 (0)
Przyciąganie kolana do klatki w podporze tyłem z gumą mini band 0 (0)
Wyciskanie gumy power band nad głowę w klęku 0 (0)
Nożyce pionowe w podporze na przedramionach 0 (0)
Plank – Izometryczny skurcz mięśni brzucha z wyprostowanymi ramionami 0 (0)
Plank – Izometryczny skurcz mięśni brzucha w podporze przodem 0 (0)
Plank z uniesieniem nogi 0 (0)
Rowerek – skręty brzucha z nogą na ziemi 0 (0)
Rowerek – skręty brzucha z uniesionymi nogami 0 (0)
Zakroki ze wznosem hantli przodem 0 (0)
Zakrok ze wznosem hantli bokiem 0 (0)
Zakrok z hantlami 0 (0)
Wyprost w odcinku piersiowym na rolerze 0 (0)
Wypad do boku ze wznosem ramion z hantlami 0 (0)
Wykroki chodzone z hantlami 0 (0)
Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o podwyższenie 0 (0)
Wiosłowanie hantlą jednorącz w klęku podpartym o podwyższenie 0 (0)
Spięcia brzucha z hantlą 0 (0)
Skullcrusher – francuskie uginanie hantla leżąc na płasko 0 (0)
Skrętoskłony tułowia 0 (0)
Rozciąganie kanapowe – rozciąganie przodu uda 0 (0)
Rotacje tułowia w głębokim przysiadzie 0 (0)
Rotacja kręgosłupa piersiowego w leżeniu bokiem (ruch ramienia po łuku) 0 (0)
Rotacja kręgosłupa piersiowego w leżeniu bokiem 0 (0)
Rotacja kręgosłupa piersiowego w klęku podpartym z wyprostowanym ramieniem 0 (0)
Rotacja kręgosłupa piersiowego w klęku podpartym z ręką na karku 0 (0)
Rolowanie tyłu uda z dociążeniem 0 (0)
Rolowanie tyłu uda 0 (0)
Rolowanie przodu uda 0 (0)
Rolowanie pośladka 0 (0)
Rolowanie łydki z dociążeniem 0 (0)
Rolowanie łydki 0 (0)
Rolowanie kręgosłupa piersiowego 0 (0)
Rolowanie boku uda 0 (0)
Rotacja kręgosłupa piersiowego w klęku jednonóż 0 (0)
Przysiad szeroko – wąsko z wyskokiem 0 (0)
Przejście ze stania do podporu – robaczek 0 (0)
Przejście przez rotacje bioder w siadzie 0 (0)
Przejścia między podporami jednonóż przez przysiad kozacki 0 (0)
Pajace – ramiona przodem z hantlami 0 (0)
Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia z hantlami 0 (0)
Mobilizacja bioder w klęku podpartym z odwiedzeniem nóg 0 (0)
Kolano do klatki z wyjściem na palce 0 (0)
Kolana do klatki w siedzeniu 0 (0)
Kolana do klatki naprzemiennie w siedzeniu 0 (0)
Klęk jednonóż z pogłębieniem do boku 0 (0)
Klęk jednonóż z pogłębieniem 0 (0)
Gwiazdka 0 (0)
Burpee chodzony 0 (0)
Burpee z wyskokiem 0 (0)
Burpee 0 (0)
Bieg bokserski 0 (0)
Wznosy bioder z hantlą 0 (0)
Y-raise w leżeniu przodem 0 (0)
Wznosy bioder w podporze tyłem na prostych ramionach 0 (0)
Wyprost kolana we wznosie bioder 0 (0)
Wejście na podwyższenie z hantlami 0 (0)
Wejście na podwyższenie 0 (0)
Wyciskanie hantli leżąc na płasko 0 (0)
Wiosłowanie hantlami w klęku podpartym 0 (0)
Unoszenie nóg w leżeniu przodem 0 (0)
Uginanie nóg z hantlą w leżeniu przodem 0 (0)
Superman 0 (0)
Spięcia brzucha z hantlą i nogami wyprostowanymi 0 (0)
Sięganie do sufitu w wysokim podporze 0 (0)
Sięganie do sufitu w podporze na przedramionach 0 (0)
Sięganie do kostki w podporze tyłem 0 (0)
Sięganie do kostki w podporze przodem 0 (0)
Rotacja w planku bokiem z hantlą 0 (0)
Renegade row 0 (0)
Przywodzenie nogi w leżeniu na boku 0 (0)
Przysiad na skrzynię 0 (0)
Przysiad bułgarski z hantlami 0 (0)
Przysiad bułgarski 0 (0)
Przenoszenie hantla w podporze przodem 0 (0)
Pompki na podwyższeniu 0 (0)
Podpór tyłem na przedramionach 0 (0)
Podpór tyłem na prostych rękach 0 (0)
Pies z głową w dół 0 (0)
Pajace w podporze przodem 0 (0)
Opuszczanie nogi i rąk z hantlą w pozycji martwego robaka – dead bug 0 (0)
Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem 0 (0)
Mountain climbers 0 (0)
Martwy robak – dead bug z przejściem do hollow body z hantlą 0 (0)
Kolano do klatki w podporze tyłem na prostych rękach 0 (0)
Frog hip-thrust z hantlą 0 (0)
Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 0 (0)
Wyciskanie jednorącz hantla leżąc na ziemi 0 (0)
Pompki w podporze tyłem 0 (0)
Body saw 0 (0)
Birddog wraz z przyciągnięciem kolana do łokcia 0 (0)
Zakrok z hantlą 0 (0)
Wznosy bioder w planku bokiem 0 (0)
Wznosy bioder w leżeniu tyłem 0 (0)
Wznosy bioder jednonóż w leżeniu tyłem 0 (0)
Naprzemienne unoszenie nogi i ramienia w klęku podpartym – birddog 0 (0)
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 0 (0)
Unoszenie na boki hantli w staniu 0 (0)
Uginanie ramion z hantlami podchwytem 0 (0)
Thruster z hantlami 0 (0)
Świece w leżeniu tyłem 0 (0)
Spięcia brzucha z nogami szeroko i złączonymi stopami 0 (0)
Spięcia brzucha 0 (0)
Sit – up ze złączonymi stopami 0 (0)
Sięganie do kostek w leżeniu tyłem 0 (0)
Scyzoryki z podporem 0 (0)
Scyzoryki w leżeniu tyłem 0 (0)
Przysiad z wyprostem ramion z hantlami przed siebie 0 (0)
Przysiad z hantlą 0 (0)
Przysiad do boku z hantlą 0 (0)
Prostowanie ramion z hantlą w klęku jednonóż 0 (0)
Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantlą 0 (0)
Dotykanie barku w podporze przodem 0 (0)
Pompki na kolanach 0 (0)
Plank ze skrętem bioder 0 (0)
Przejście z planku wysokiego w plank niski 0 (0)
Plank bokiem na prostych nogach 0 (0)
Plank bokiem na kolanie z uniesieniem nogi 0 (0)
Plank bokiem na kolanie 0 (0)
Opuszczanie prostych nóg w leżeniu tyłem 0 (0)
Nożyce pionowe w leżeniu tyłem 0 (0)
Dead bug – martwy robak z przejściem do hollow body 0 (0)
Martwy robak – dead bug 0 (0)
Martwy ciąg sumo z hantlą 0 (0)
Martwy ciąg jednonóż z hantlami 0 (0)
Kolano do łokcia w planku bokiem na kolanie 0 (0)
Hollow body z nogami na ziemi 0 (0)
Hollow body z jedną nogą na ziemi 0 (0)
Hollow body 0 (0)
Bear plank w podporze przodem 0 (0)
Bear plank z wyprostowaną ręką 0 (0)
Bear plank z wyprostowaniem nogi 0 (0)
Bear plank z dotknięciem barku 0 (0)
Bear plank 0 (0)
Bear crawl 0 (0)
Martwy ciąg jednonóż z gumą power band na barkach 0 (0)
Wznosy bioder jednonóż z gumą power band 0 (0)
Wznosy ramion w przód z gumą power band w staniu 0 (0)
Wznosy bioder ze stopami na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Wznosy bioder z prostymi nogami na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Wznosy bioder z gumą power band na biodrach 0 (0)
Wznosy bioder jednonóż na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Wyciskanie przed siebie z gumą power band w staniu 0 (0)
Wyciskanie leżąc z gumą power band 0 (0)
Wiosłowanie w siadzie z gumą power band 0 (0)
Wiosłowanie gumą power band w opadzie tułowia 0 (0)
Wiosłowanie gumą power band jednorącz w klęku jednonóż 0 (0)
Wciskanie piłki do ćwiczeń w kolana w leżeniu na plecach 0 (0)
Uginanie ramion z gumą power band w staniu 0 (0)
Spięcia brzucha na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Skośne spięcia brzucha na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Rowerek w leżeniu na plecach z rotacją tułowia oraz gumą mini band 0 (0)
Rotacja tułowia w spięciu brzucha na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Przysiad z gumą power band na barkach 0 (0)
Przysiad dzielony z gumą power band 0 (0)
Przysiad bułgarski z nogą na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Przenoszenie piłki do ćwiczeń w leżeniu na plecach 0 (0)
Prostowanie ramion z gumą power band w staniu 0 (0)
Prostowanie nogi w klęku podpartym z gumą power band 0 (0)
Prostowanie kolan z nogami na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Podciąganie ramion do brody z gumą power band 0 (0)
Pike plank (deska) z piłką do ćwiczeń 0 (0)
Pajace w podporze przodem z gumą mini band na nogach 0 (0)
Odwodzenie ramienia w staniu z gumą power band 0 (0)
Nożyce poziome z gumą mini band 0 (0)
Nożyce pionowe z gumą mini band 0 (0)
Martwy robak z prostymi nogami oraz piłką do ćwiczeń 0 (0)
Martwy robak z piłką do ćwiczeń 0 (0)
Martwy ciąg z gumą power band na barkach 0 (0)
Martwy ciąg z gumą power band 0 (0)
Martwy ciąg jednonóż z gumą power band 0 (0)
Kolana do łokci w desce na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Kolana do klatki w podporze na prostych ramionach ze stopami na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Deska z wyprostowanymi ramionami oraz stopami na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Deska z prostymi ramionami na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Deska na przedramionach ze stopami na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Deska na kolanach na piłce do ćwiczeń 0 (0)
Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia z gumą mini band 0 (0)
Wznosy bioder z odwodzeniem kolan z gumą mini band 0 (0)
Wznosy bioder jednonóż z gumą mini band 0 (0)
Wyciskanie jednorącz w staniu z gumą mini band 0 (0)
Wiosłowanie jednorącz w staniu z gumą mini band 0 (0)
Wiosłowanie gumą mini band jednorącz w klęku jednonóż 0 (0)
Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym z gumą mini band na stopach – kickback 0 (0)
Unoszenie nogi w podporze z gumą mini band 0 (0)
Ściąganie gumy mini band za głowę w klęku 0 (0)
Ściąganie gumy mini band jednorącz za głowę w klęku 0 (0)
Rowerek w leżeniu tyłem z uniesioną głową z gumą mini band na stopach 0 (0)
Rowerek w leżeniu tyłem z gumą mini band na stopach 0 (0)
Rotacja zewnętrzna ramion w staniu z gumą mini band 0 (0)
Ręce szeroko-wąsko w wysokim podporze z gumą mini band 0 (0)
Przysiad z naprzemiennym odwodzeniem nóg z gumą mini band 0 (0)
Przysiad wąsko-szeroko z gumą mini band 0 (0)
Rozszerzanie ramion w klęku z gumą mini band nad głową 0 (0)
Prostowanie przedramienia z gumą mini band w opadzie tułowia 0 (0)
Prostowanie nogi w staniu z gumą mini band 0 (0)
Pajace z gumą mini band pod kolanami 0 (0)
Pajace z gumą mini band na nadgarstkach 0 (0)
Odwodzenie zgiętej nogi w planku bokiem z gumą mini band 0 (0)
Odwodzenie ramion z gumą mini band 0 (0)
Odwodzenie nogi z gumą mini band w leżeniu na boku 0 (0)
Odwodzenie nogi w staniu z gumą mini band 0 (0)
Odwodzenie nogi w klęku podpartym z gumą mini band 0 (0)
Nogi wąsko – szeroko w podporze przodem z gumą mini band 0 (0)
Mountain climbers z gumą mini band na stopach 0 (0)
Monster walk z gumą mini band 0 (0)
Martwy ciąg jednonóż z gumą mini band 0 (0)
Lateral walk z gumą mini band 0 (0)
Clamshell w podporze bokiem z gumą mini band 0 (0)
Clamshell w leżeniu bokiem z gumą mini band 0 (0)
Martwy ciąg z hantlami 0 (0)
Plank bokiem z rotacją tułowia 0 (0)
Zakroki z wypadem w bok 0 (0)
Zakroki z pulsowaniem 0 (0)
Zakroki 0 (0)
Wykrok i zakrok 0 (0)
Wykroki chodzone 0 (0)
Spięcia brzucha z ugiętymi kolanami w górze 0 (0)
Skip C 0 (0)
Skip A 0 (0)
Przysiad z wyskokiem 0 (0)
Przysiad z zakrokiem 0 (0)
Przysiad z wyjściem na palce 0 (0)
Przysiad z pulsowaniem 0 (0)
Przysiad sumo 0 (0)
Przysiad do boku 0 (0)
Przysiad 0 (0)
Przeskoki w wykroku 0 (0)
Pajace z ramionami prowadzonymi przodem 0 (0)
Pajacyki 0 (0)
Wykroki 0 (0)
Pompki 0 (0)
Zapisz się
Akceptuję politykę prywatności (więcej)