Pajace z gumą mini band pod kolanami
Pajace z gumą mini band pod kolanami zaliczamy do ćwiczeń kondycyjnych. Doskonałe ćwiczenie do modelowania zarówno dolnych jak i górnych partii ciała. Ćwiczenie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy mini band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Łydki, pośladki, czworogłowe uda, plecy, barki
Video:
Krok 1
Załóż gumy mini band pod kolanami
Krok 2
Pozycja wyjściowa w staniu, stopy na szerokość ściągnij łopatki oraz napnij mięśnie brzucha i pośladki
Krok 3
Podskokiem przejdź do rozkroku i jednocześnie przenieś ramiona bokiem w górę
Krok 4
Następnie podskokiem wróć do pozycji wyjściowej z opuszczonymi ramionami
Błędy:
- Kolana schodzą się do środka podczas podskoku do rozkroku
- Wykonuj mniejszy rozkrok
- Ląduj w rozkroku, tak żeby palce stóp kierowały się na zewnątrz
Wskazówki:
- Patrz przed siebie
- Wykonuj ćwiczenie dynamicznie, ale dokładnie
- Utrzymuj ramiona proste cały czas
- Staraj się lądować miękko, delikatnie uginaj nogi w kolanach
- Utrzymuj napięcie mięśni brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia dla ustabilizowania sylwetki
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
