Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
Lista zamienników
1. Wybierz kategorię:
2. Wybierz składnik, który chcesz wymienić:
3. Makaron pszenny (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Makaron żytni | 106 g |
| Ryż biały | 101 g |
| Ryż brązowy | 104 g |
| Kasza gryczana | 102 g |
| Kasza jaglana | 100 g |
| Kasza jęczmienna pęczak | 103 g |
| Kasza bulgur | 102 g |
| Kasza kuskus | 93 g |
| Kasza manna | 100 g |
| Ziemniaki | 452 g |
3. Makaron żytni (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Makaron przenny | 95 g |
| Ryż biały | 96 g |
| Ryż brązowy | 98 g |
| Kasza gryczana | 96 g |
| Kasza jaglana | 95 g |
| Kasza jęczmienna pęczak | 97 g |
| Kasza bulgur | 96 g |
| Kasza kuskus | 88 g |
| Kasza manna | 95 g |
| Ziemniaki | 428 g |
3. Ryż biały (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Makaron przenny | 99 g |
| Makaron żytni | 105 g |
| Ryż brązowy | 103 g |
| Kasza gryczana | 100 g |
| Kasza jaglana | 98 g |
| Kasza jęczmienna pęczak | 100 g |
| Kasza bulgur | 100 g |
| Kasza kuskus | 92 g |
| Kasza manna | 99 g |
| Ziemniaki | 447 g |
3. Ryż brązowy (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Makaron przenny | 96 g |
| Makaron żytni | 102 g |
| Ryż biały | 97 g |
| Kasza gryczana | 98 g |
| Kasza jaglana | 96 g |
| Kasza jęczmienna pęczak | 98 g |
| Kasza bulgur | 98 g |
| Kasza kuskus | 89 g |
| Kasza manna | 96 g |
| Ziemniaki | 435 g |
3. Kasza gryczana (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Makaron przenny | 98 g |
| Makaron żytni | 104 g |
| Ryż biały | 100 g |
| Ryż brązowy | 103 g |
| Kasza jaglana | 99 g |
| Kasza jęczmienna pęczak | 101 g |
| Kasza bulgur | 100 g |
| Kasza kuskus | 91 g |
| Kasza manna | 98 g |
| Ziemniaki | 446 g |
3. Kasza jaglana (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Makaron przenny | 100 g |
| Makaron żytni | 106 g |
| Ryż biały | 101 g |
| Ryż brązowy | 104 g |
| Kasza gryczana | 102 g |
| Kasza jęczmienna pęczak | 102 g |
| Kasza bulgur | 102 g |
| Kasza kuskus | 93 g |
| Kasza manna | 100 g |
| Ziemniaki | 452 g |
3. Kasza jęczmienna pęczak (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Makaron przenny | 98 g |
| Makaron żytni | 103 g |
| Ryż biały | 99 g |
| Ryż brązowy | 102 g |
| Kasza gryczana | 99 g |
| Kasza jaglana | 98 g |
| Kasza bulgur | 100 g |
| Kasza kuskus | 90 g |
| Kasza manna | 98 g |
| Ziemniaki | 442 g |
3. Kasza bulgur (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Makaron przenny | 98 g |
| Makaron żytni | 104 g |
| Ryż biały | 100 g |
| Ryż brązowy | 102 g |
| Kasza gryczana | 100 g |
| Kasza jaglana | 98 g |
| Kasza jęczmienna pęczak | 100 g |
| Kasza kuskus | 91 g |
| Kasza manna | 98 g |
| Ziemniaki | 444 g |
3. Kasza kuskus (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Makaron przenny | 108 g |
| Makaron żytni | 114 g |
| Ryż biały | 109 g |
| Ryż brązowy | 112 g |
| Kasza gryczana | 110 g |
| Kasza jaglana | 108 g |
| Kasza jęczmienna pęczak | 110 g |
| Kasza bulgur | 110 g |
| Kasza manna | 108 g |
| Ziemniaki | 488 g |
3. Kasza manna (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Makaron przenny | 100 g |
| Makaron żytni | 106 g |
| Ryż biały | 101 g |
| Ryż brązowy | 104 g |
| Kasza gryczana | 102 g |
| Kasza jaglana | 100 g |
| Kasza jęczmienna pęczak | 102 g |
| Kasza bulgur | 102 g |
| Kasza kuskus | 93 g |
| Ziemniaki | 452 g |
3. Ziemniaki (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Makaron przenny | 22 g |
| Makaron żytni | 23 g |
| Ryż biały | 22 g |
| Ryż brązowy | 23 g |
| Kasza gryczana | 22 g |
| Kasza jaglana | 22 g |
| Kasza jęczmienna pęczak | 23 g |
| Kasza bulgur | 23 g |
| Kasza kuskus | 21 g |
| Kasza manna | 22 g |
3. Chleb pszenny (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Chleb żytni | 114 g |
| Chleb pełnoziarnisty | 107 g |
| Bułka grahamka | 98 g |
| Bułka pszenna | 95 g |
| Tortilla | 104 g |
3. Chleb żytni (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Chleb pszenny | 88 g |
| Chleb pełnoziarnisty | 95 g |
| Bułka grahamka | 87 g |
| Bułka pszenna | 83 g |
| Tortilla | 91 g |
3. Chleb pełnoziarnisty (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Chleb pszenny | 93 g |
| Chleb żytni | 106 g |
| Bułka grahamka | 92 g |
| Bułka pszenna | 88 g |
| Tortilla | 97 g |
3. Bułka grahamka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Chleb pszenny | 102 g |
| Chleb żytni | 115 g |
| Chleb pełnoziarnisty | 109 g |
| Bułka pszenna | 96 g |
| Tortilla | 106 g |
3. Bułka pszenna (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Chleb pszenny | 106 g |
| Chleb żytni | 120 g |
| Chleb pełnoziarnisty | 113 g |
| Bułka grahamka | 104 g |
| Tortilla | 110 g |
3. Tortilla (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Chleb pszenny | 96 g |
| Chleb żytni | 109 g |
| Chleb pełnoziarnisty | 103 g |
| Bułka grahamka | 95 g |
| Bułka pszenna | 91 g |
3. Łosoś świeży (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś wędzony | 128 g |
| Dorsz świeży | 300 g |
| Śledź | 132 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 163 g |
| Halibut świeży | 228 g |
| Makrela wędzona | 94 g |
| Pstrąg świeży | 129 g |
| Krewetki świeże | 293 g |
| Mintaj świeży | 288 g |
| Sardynka | 123 g |
| Karp | 189 g |
| Tilapia | 217 g |
| Miruna | 300 g |
| Panga | 148 g |
3. Łosoś wędzony (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 78 g |
| Dorsz świeży | 235 g |
| Śledź | 105 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 126 g |
| Halibut świeży | 178 g |
| Makrela wędzona | 73 g |
| Pstrąg świeży | 100 g |
| Krewetki świeże | 227 g |
| Mintaj świeży | 224 g |
| Sardynka | 96 g |
| Karp | 148 g |
| Tilapia | 169 g |
| Miruna | 235 g |
| Panga | 115 g |
3. Dorsz świeży (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 33 g |
| Łosoś wędzony | 43 g |
| Śledź | 44 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 54 g |
| Halibut świeży | 75 g |
| Makrela wędzona | 31 g |
| Pstrąg świeży | 43 g |
| Krewetki świeże | 98 g |
| Mintaj świeży | 97 g |
| Sardynka | 41 g |
| Karp | 63 g |
| Tilapia | 72 g |
| Miruna | 100 g |
| Panga | 50 g |
3. Śledź (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 76 g |
| Łosoś wędzony | 98 g |
| Dorsz świeży | 230 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 123 g |
| Halibut świeży | 174 g |
| Makrela wędzona | 71 g |
| Pstrąg świeży | 98 g |
| Krewetki świeże | 222 g |
| Mintaj świeży | 220 g |
| Sardynka | 94 g |
| Karp | 144 g |
| Tilapia | 165 g |
| Miruna | 230 g |
| Panga | 113 g |
3. Tuńczyk w sosie własnym (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 62 g |
| Łosoś wędzony | 79 g |
| Dorsz świeży | 185 g |
| Śledź | 81 g |
| Halibut świeży | 140 g |
| Makrela wędzona | 58 g |
| Pstrąg świeży | 80 g |
| Krewetki świeże | 180 g |
| Mintaj świeży | 177 g |
| Sardynka | 76 g |
| Karp | 116 g |
| Tilapia | 133 g |
| Miruna | 185 g |
| Panga | 92 g |
3. Halibut świeży (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 44 g |
| Łosoś wędzony | 56 g |
| Dorsz świeży | 132 g |
| Śledź | 58 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 71 g |
| Makrela wędzona | 41 g |
| Pstrąg świeży | 57 g |
| Krewetki świeże | 128 g |
| Mintaj świeży | 126 g |
| Sardynka | 54 g |
| Karp | 82 g |
| Tilapia | 95 g |
| Miruna | 132 g |
| Panga | 65 g |
3. Makrela wędzona (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 107 g |
| Łosoś wędzony | 137 g |
| Dorsz świeży | 322 g |
| Śledź | 140 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 174 g |
| Halibut świeży | 244 g |
| Pstrąg świeży | 138 g |
| Krewetki świeże | 313 g |
| Mintaj świeży | 307 g |
| Sardynka | 131 g |
| Karp | 202 g |
| Tilapia | 230 g |
| Miruna | 320 g |
| Panga | 158 g |
3. Pstrąg świeży (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 77 g |
| Łosoś wędzony | 100 g |
| Dorsz świeży | 233 g |
| Śledź | 102 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 125 g |
| Halibut świeży | 176 g |
| Makrela wędzona | 72 g |
| Krewetki świeże | 226 g |
| Mintaj świeży | 225 g |
| Sardynka | 95 g |
| Karp | 146 g |
| Tilapia | 168 g |
| Miruna | 233 g |
| Panga | 115 g |
3. Krewetki świeże (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 34 g |
| Łosoś wędzony | 44 g |
| Dorsz świeży | 102 g |
| Śledź | 45 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 55 g |
| Halibut świeży | 77 g |
| Makrela wędzona | 32 g |
| Pstrąg świeży | 44 g |
| Mintaj świeży | 98 g |
| Sardynka | 42 g |
| Karp | 65 g |
| Tilapia | 73 g |
| Miruna | 102 g |
| Panga | 51 g |
3. Mintaj świeży (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 35 g |
| Łosoś wędzony | 44 g |
| Dorsz świeży | 104 g |
| Śledź | 45 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 56 g |
| Halibut świeży | 79 g |
| Makrela wędzona | 32 g |
| Pstrąg świeży | 45 g |
| Krewetki świeże | 102 g |
| Sardynka | 43 g |
| Karp | 66 g |
| Tilapia | 75 g |
| Miruna | 104 g |
| Panga | 52 g |
3. Sardynka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 81 g |
| Łosoś wędzony | 105 g |
| Dorsz świeży | 247 g |
| Śledź | 107 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 132 g |
| Halibut świeży | 185 g |
| Makrela wędzona | 76 g |
| Pstrąg świeży | 105 g |
| Krewetki świeże | 237 g |
| Mintaj świeży | 234 g |
| Karp | 154 g |
| Tilapia | 176 g |
| Miruna | 245 g |
| Panga | 121 g |
3. Karp (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 53 g |
| Łosoś wędzony | 68 g |
| Dorsz świeży | 160 g |
| Śledź | 70 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 86 g |
| Halibut świeży | 120 g |
| Makrela wędzona | 50 g |
| Pstrąg świeży | 68 g |
| Krewetki świeże | 155 g |
| Mintaj świeży | 153 g |
| Sardynka | 65 g |
| Tilapia | 115 g |
| Miruna | 160 g |
| Panga | 79 g |
3. Tilapia (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 46 g |
| Łosoś wędzony | 60 g |
| Dorsz świeży | 140 g |
| Śledź | 61 g |
| Tuńzyk w sosie własnym | 75 g |
| Halibut świeży | 105 g |
| Makrela wędzona | 43 g |
| Pstrąg świeży | 60 g |
| Krewetki świeże | 135 g |
| Mintaj świeży | 133 g |
| Sardynka | 57 g |
| Karp | 87 g |
| Miruna | 140 g |
| Panga | 68 g |
3. Miruna (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 33 g |
| Łosoś wędzony | 43 g |
| Dorsz świeży | 100 g |
| Śledź | 44 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 54 g |
| Halibut świeży | 75 g |
| Makrela wędzona | 31 g |
| Pstrąg świeży | 43 g |
| Krewetki świeże | 98 g |
| Mintaj świeży | 97 g |
| Sardynka | 41 g |
| Karp | 62 g |
| Tilapia | 72 g |
| Panga | 50 g |
3. Panga (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Łosoś świeży | 67 g |
| Łosoś wędzony | 86 g |
| Dorsz świeży | 204 g |
| Śledź | 88 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 110 g |
| Halibut świeży | 154 g |
| Makrela wędzona | 63 g |
| Pstrąg świeży | 87 g |
| Krewetki świeże | 197 g |
| Mintaj świeży | 195 g |
| Sardynka | 83 g |
| Karp | 127 g |
| Tilapia | 145 g |
| Panga | 203 g |
3. Banan (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Gruszka | 167 g |
| Jabłko | 192 g |
| Pomarańcza | 205 g |
| Winogrono | 137 g |
| Brzoskwinia | 195 g |
| Truskawka | 205 g |
| Malina | 225 g |
| Jagoda | 190 g |
| Kiwi | 160 g |
| Mango | 140 g |
| Ananas | 178 g |
| Arbuz | 270 g |
| Czereśnie | 155 g |
| Śliwka | 210 g |
| Wiśnie | 198 g |
| Grejpfrut | 240 g |
3. Gruszka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 60 g |
| Jabłko | 116 g |
| Pomarańcza | 124 g |
| Winogrono | 82 g |
| Brzoskwinia | 116 g |
| Truskawka | 180 g |
| Malina | 135 g |
| Jagoda | 115 g |
| Kiwi | 97 g |
| Mango | 84 g |
| Ananas | 105 g |
| Arbuz | 160 g |
| Czereśnie | 92 g |
| Śliwka | 127 g |
| Wiśnie | 118 g |
| Grejpfrut | 145 g |
3. Jabłko (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 52 g |
| Gruszka | 88 g |
| Pomarańcza | 107 g |
| Winogrono | 70 g |
| Brzoskwinia | 100 g |
| Truskawka | 155 g |
| Malina | 115 g |
| Jagoda | 100 g |
| Kiwi | 83 g |
| Mango | 72 g |
| Ananas | 91 g |
| Arbuz | 140 g |
| Czereśnie | 80 g |
| Śliwka | 110 g |
| Wiśnie | 100 g |
| Grejpfrut | 125 g |
3. Pomarańcza (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 48 g |
| Gruszka | 80 g |
| Jabłko | 95 g |
| Winogrono | 67 g |
| Brzoskwinia | 95 g |
| Truskawka | 145 g |
| Malina | 110 g |
| Jagoda | 92 g |
| Kiwi | 78 g |
| Mango | 68 g |
| Ananas | 85 g |
| Arbuz | 130 g |
| Czereśnie | 75 g |
| Śliwka | 100 g |
| Wiśnie | 95 g |
| Grejpfrut | 118 g |
3. Winogrono (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 73 g |
| Gruszka | 122 g |
| Jabłko | 142 g |
| Pomarańcza | 152 g |
| Brzoskwinia | 142 g |
| Truskawka | 222 g |
| Malina | 165 g |
| Jagoda | 140 g |
| Kiwi | 118 g |
| Mango | 103 g |
| Ananas | 130 g |
| Arbuz | 197 g |
| Czereśnie | 113 g |
| Śliwka | 155 g |
| Wiśnie | 145 g |
| Grejpfrut | 178 g |
3. Brzoskwinia (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 52 g |
| Gruszka | 88 g |
| Jabłko | 100 g |
| Pomarańcza | 107 g |
| Winogrono | 70 g |
| Truskawka | 155 g |
| Malina | 115 g |
| Jagoda | 100 g |
| Kiwi | 83 g |
| Mango | 72 g |
| Ananas | 91 g |
| Arbuz | 140 g |
| Czereśnie | 80 g |
| Śliwka | 110 g |
| Wiśnie | 100 g |
| Grejpfrut | 125 g |
3. Truskawka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 33 g |
| Gruszka | 55 g |
| Jabłko | 65 g |
| Pomarańcza | 68 g |
| Winogrono | 45 g |
| Brzoskwinia | 64 g |
| Malina | 73 g |
| Jagoda | 63 g |
| Kiwi | 53 g |
| Mango | 46 g |
| Ananas | 58 g |
| Arbuz | 90 g |
| Czereśnie | 50 g |
| Śliwka | 70 g |
| Wiśnie | 65 g |
| Grejpfrut | 80 g |
3. Malina (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | Banan g |
| Gruszka | Gruszka g |
| Jabłko | Jabłko g |
| Pomarańcza | Pomarańcza g |
| Winogrono | Winogrono g |
| Brzoskwinia | Brzoskwinia g |
| Truskawka | Truskawka g |
| Jagoda | Jagoda g |
| Kiwi | Kiwi g |
| Mango | Mango g |
| Ananas | Ananas g |
| Arbuz | Arbuz g |
| Czereśnie | Czereśnie g |
| Śliwka | Śliwka g |
| Wiśnie | Wiśnie g |
| Grejpfrut | Grejpfrut g |
3. Jagoda (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 52 g |
| Gruszka | 88 g |
| Jabłko | 100 g |
| Pomarańcza | 107 g |
| Winogrono | 70 g |
| Brzoskwinia | 100 g |
| Truskawka | 155 g |
| Malina | 115 g |
| Kiwi | 83 g |
| Mango | 72 g |
| Ananas | 91 g |
| Arbuz | 140 g |
| Czereśnie | 80 g |
| Śliwka | 110 g |
| Wiśnie | 100 g |
| Grejpfrut | 125 g |
3. Kiwi (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 62 g |
| Gruszka | 104 g |
| Jabłko | 120 g |
| Pomarańcza | 128 g |
| Winogrono | 85 g |
| Brzoskwinia | 120 g |
| Truskawka | 190 g |
| Malina | 140 g |
| Jagoda | 118 g |
| Mango | 87 g |
| Ananas | 110 g |
| Arbuz | 168 g |
| Czereśnie | 95 g |
| Śliwka | 130 g |
| Wiśnie | 123 g |
| Grejpfrut | 150 g |
3. Mango (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 71 g |
| Gruszka | 119 g |
| Jabłko | 138 g |
| Pomarańcza | 147 g |
| Winogrono | 97 g |
| Brzoskwinia | 138 g |
| Truskawka | 216 g |
| Malina | 160 g |
| Jagoda | 135 g |
| Kiwi | 115 g |
| Ananas | 125 g |
| Arbuz | 192 g |
| Czereśnie | 110 g |
| Śliwka | 150 g |
| Wiśnie | 140 g |
| Grejpfrut | 173 g |
3. Ananas (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 57 g |
| Gruszka | 95 g |
| Jabłko | 110 g |
| Pomarańcza | 117 g |
| Winogrono | 78 g |
| Brzoskwinia | 110 g |
| Truskawka | 170 g |
| Malina | 128 g |
| Jagoda | 108 g |
| Kiwi | 92 g |
| Mango | 80 g |
| Arbuz | 153 g |
| Czereśnie | 87 g |
| Śliwka | 120 g |
| Wiśnie | 112 g |
| Grejpfrut | 138 g |
3. Arbuz (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 37 g |
| Gruszka | 62 g |
| Jabłko | 72 g |
| Pomarańcza | 77 g |
| Winogrono | 51 g |
| Brzoskwinia | 72 g |
| Truskawka | 112 g |
| Malina | 83 g |
| Jagoda | 71 g |
| Kiwi | 60 g |
| Mango | 52 g |
| Ananas | 66 g |
| Czereśnie | 57 g |
| Śliwka | 78 g |
| Wiśnie | 73 g |
| Grejpfrut | 90 g |
3. Czereśnie (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 65 g |
| Gruszka | 109 g |
| Jabłko | 126 g |
| Pomarańcza | 134 g |
| Winogrono | 90 g |
| Brzoskwinia | 126 g |
| Truskawka | 197 g |
| Malina | 145 g |
| Jagoda | 124 g |
| Kiwi | 105 g |
| Mango | 92 g |
| Ananas | 115 g |
| Arbuz | 176 g |
| Śliwka | 137 g |
| Wiśnie | 130 g |
| Grejpfrut | 158 g |
3. Śliwka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 48 g |
| Gruszka | 80 g |
| Jabłko | 95 g |
| Pomarańcza | 100 g |
| Winogrono | 67 g |
| Brzoskwinia | 95 g |
| Truskawka | 145 g |
| Malina | 110 g |
| Jagoda | 92 g |
| Kiwi | 78 g |
| Mango | 68 g |
| Ananas | 85 g |
| Arbuz | 130 g |
| Czereśnie | 75 g |
| Wiśnie | 95 g |
| Grejpfrut | 118 g |
3. Wiśnie (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 52 g |
| Gruszka | 88 g |
| Jabłko | 100 g |
| Pomarańcza | 107 g |
| Winogrono | 70 g |
| Brzoskwinia | 100 g |
| Truskawka | 155 g |
| Malina | 115 g |
| Jagoda | 100 g |
| Kiwi | 83 g |
| Mango | 72 g |
| Ananas | 91 g |
| Arbuz | 140 g |
| Czereśnie | 80 g |
| Śliwka | 110 g |
| Grejpfrut | 125 g |
3. Grejpfrut (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Banan | 41 g |
| Gruszka | 70 g |
| Jabłko | 80 g |
| Pomarańcza | 85 g |
| Winogrono | 56 g |
| Brzoskwinia | 0 g |
| Truskawka | 126 g |
| Malina | 93 g |
| Jagoda | 80 g |
| Kiwi | 67 g |
| Mango | 58 g |
| Ananas | 73 g |
| Arbuz | 112 g |
| Czereśnie | 63 g |
| Śliwka | 87 g |
| Wiśnie | 82 g |
3. Orzechy włoskie (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy laskowe | 10 g |
| Orzechy brazylijskie | 10 g |
| Migdały | 12 g |
| Nerkowce | 12 g |
| Pistacje | 12 g |
| Orzechy arachidowe | 12 g |
| Makadamia | 9 g |
| Pekan | 10 g |
| Nasiona słonecznika | 11 g |
| Pestki dyni | 12 g |
| Wiórki kokosowe | 10 g |
| Nasiona chia | 14 g |
| Siemie lniane | 12 g |
| Awokado | 39 g |
3. Orzechy laskowe (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 10 g |
| Orzechy brazylijskie | 10 g |
| Migdały | 12 g |
| Nerkowce | 12 g |
| Pistacje | 12 g |
| Orzechy arachidowe | 12 g |
| Makadamia | 9 g |
| Pekan | 10 g |
| Nasiona słonecznika | 11 g |
| Pestki dyni | 12 g |
| Wiórki kokosowe | 10 g |
| Nasiona chia | 14 g |
| Siemie lniane | 12 g |
| Awokado | 39 g |
3. Orzechy brazylijskie (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 10 g |
| Orzechy laskowe | 10 g |
| Migdały | 12 g |
| Nerkowce | 12 g |
| Pistacje | 12 g |
| Orzechy arachidowe | 12 g |
| Makadamia | 9 g |
| Pekan | 10 g |
| Nasiona słonecznika | 11 g |
| Pestki dyni | 12 g |
| Wiórki kokosowe | 10 g |
| Nasiona chia | 14 g |
| Siemie lniane | 12 g |
| Awokado | 39 g |
3. Migdały (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 9 g |
| Orzechy laskowe | 9 g |
| Orzechy brazylijskie | 9 g |
| Nerkowce | 10 g |
| Pistacje | 10 g |
| Orzechy arachidowe | 10 g |
| Makadamia | 8 g |
| Pekan | 8 g |
| Nasiona słonecznika | 10 g |
| Pestki dyni | 10 g |
| Wiórki kokosowe | 9 g |
| Nasiona chia | 12 g |
| Siemie lniane | 11 g |
| Awokado | 34 g |
3. Nerkowce (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 9 g |
| Orzechy laskowe | 9 g |
| Orzechy brazylijskie | 9 g |
| Migdały | 10 g |
| Pistacje | 10 g |
| Orzechy arachidowe | 10 g |
| Makadamia | 8 g |
| Pekan | 8 g |
| Nasiona słonecznika | 10 g |
| Pestki dyni | 10 g |
| Wiórki kokosowe | 9 g |
| Nasiona chia | 12 g |
| Siemie lniane | 11 g |
| Awokado | 33 g |
3. Pistacje (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 9 g |
| Orzechy laskowe | 9 g |
| Orzechy brazylijskie | 9 g |
| Migdały | 10 g |
| Nerkowce | 10 g |
| Orzechy arachidowe | 10 g |
| Makadamia | 8 g |
| Pekan | 8 g |
| Nasiona słonecznika | 10 g |
| Pestki dyni | 10 g |
| Wiórki kokosowe | 9 g |
| Nasiona chia | 12 g |
| Siemie lniane | 11 g |
| Awokado | 33 g |
3. Orzechy arachidowe (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 9 g |
| Orzechy laskowe | 9 g |
| Orzechy brazylijskie | 9 g |
| Migdały | 10 g |
| Nerkowce | 10 g |
| Pistacje | 10 g |
| Makadamia | 8 g |
| Pekan | 8 g |
| Nasiona słonecznika | 10 g |
| Pestki dyni | 10 g |
| Wiórki kokosowe | 9 g |
| Nasiona chia | 12 g |
| Siemie lniane | 11 g |
| Awokado | 34 g |
3. Makadamia (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 11 g |
| Orzechy laskowe | 11 g |
| Orzechy brazylijskie | 11 g |
| Migdały | 12 g |
| Nerkowce | 13 g |
| Pistacje | 13 g |
| Orzechy arachidowe | 12 g |
| Pekan | 10 g |
| Nasiona słonecznika | 12 g |
| Pestki dyni | 13 g |
| Wiórki kokosowe | 11 g |
| Nasiona chia | 15 g |
| Siemie lniane | 13 g |
| Awokado | 42 g |
3. Pekan (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 10 g |
| Orzechy laskowe | 10 g |
| Orzechy brazylijskie | 10 g |
| Migdały | 12 g |
| Nerkowce | 12 g |
| Pistacje | 12 g |
| Orzechy arachidowe | 12 g |
| Makadamia | 9 g |
| Nasiona słonecznika | 11 g |
| Pestki dyni | 12 g |
| Wiórki kokosowe | 10 g |
| Nasiona chia | 14 g |
| Siemie lniane | 12 g |
| Awokado | 41 g |
3. Nasiona słonecznika (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 9 g |
| Orzechy laskowe | 9 g |
| Orzechy brazylijskie | 9 g |
| Migdały | 10 g |
| Nerkowce | 10 g |
| Pistacje | 10 g |
| Orzechy arachidowe | 10 g |
| Makadamia | 8 g |
| Pekan | 8 g |
| Pestki dyni | 10 g |
| Wiórki kokosowe | 9 g |
| Nasiona chia | 12 g |
| Siemie lniane | 11 g |
| Awokado | 34 g |
3. Pestki dyni (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 9 g |
| Orzechy laskowe | 9 g |
| Orzechy brazylijskie | 9 g |
| Migdały | 10 g |
| Nerkowce | 10 g |
| Pistacje | 10 g |
| Orzechy arachidowe | 10 g |
| Makadamia | 8 g |
| Pekan | 8 g |
| Nasiona słonecznika | 10 g |
| Wiórki kokosowe | 9 g |
| Nasiona chia | 12 g |
| Siemie lniane | 11 g |
| Awokado | 34 g |
3. Wiórki kokosowe (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 10 g |
| Orzechy laskowe | 10 g |
| Orzechy brazylijskie | 10 g |
| Migdały | 12 g |
| Nerkowce | 12 g |
| Pistacje | 12 g |
| Orzechy arachidowe | 12 g |
| Makadamia | 9 g |
| Pekan | 10 g |
| Nasiona słonecznika | 11 g |
| Pestki dyni | 12 g |
| Nasiona chia | 14 g |
| Siemie lniane | 12 g |
| Awokado | 39 g |
3. Nasiona chia (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 7 g |
| Orzechy laskowe | 7 g |
| Orzechy brazylijskie | 7 g |
| Migdały | 8 g |
| Nerkowce | 9 g |
| Pistacje | 9 g |
| Orzechy arachidowe | 8 g |
| Makadamia | 7 g |
| Pekan | 7 g |
| Nasiona słonecznika | 8 g |
| Pestki dyni | 9 g |
| Wiórki kokosowe | 7 g |
| Siemie lniane | 9 g |
| Awokado | 28 g |
3. Siemie lniane (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 8 g |
| Orzechy laskowe | 8 g |
| Orzechy brazylijskie | 8 g |
| Migdały | 9 g |
| Nerkowce | 10 g |
| Pistacje | 10 g |
| Orzechy arachidowe | 9 g |
| Makadamia | 8 g |
| Pekan | 8 g |
| Nasiona słonecznika | 9 g |
| Pestki dyni | 9 g |
| Wiórki kokosowe | 8 g |
| Nasiona chia | 11 g |
| Awokado | 31 g |
3. Awokado (10g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Orzechy włoskie | 3 g |
| Orzechy laskowe | 3 g |
| Orzechy brazylijskie | 3 g |
| Migdały | 3 g |
| Nerkowce | 3 g |
| Pistacje | 3 g |
| Orzechy arachidowe | 3 g |
| Makadamia | 2 g |
| Pekan | 2 g |
| Nasiona słonecznika | 3 g |
| Pestki dyni | 3 g |
| Wiórki kokosowe | 3 g |
| Nasiona chia | 4 g |
| Siemie lniane | 3 g |
3. Brokuły (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Kalafior | 110 g |
| Cukinia | 180 g |
| Marchewka | 90 g |
| Burak | 75 g |
| Dynia | 70 g |
3. Kalafior (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Brokuły | 90 g |
| Burak | 160 g |
| Cukinia | 80 g |
| Marchewka | 65 g |
| Dynia | 60 g |
3. Cukinia (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Brokuły | 55 g |
| Burak | 65 g |
| Kalafior | 50 g |
| Marchewka | 40 g |
| Dynia | 38 g |
3. Papryka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pomidor | 180 g |
| Ogórek | 220 g |
3. Pomidor (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Papryka | 55 g |
| Ogórek | 120 g |
3. Ogórek (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Papryka | 45 g |
| Pomidor | 85 g |
3. Marchewka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Brokuły | 105 g |
| Burak | 122 g |
| Kalafior | 195 g |
| Cukinia | 80 g |
| Dynia | 75 g |
3. Burak (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Brokuły | 135 g |
| Kalafior | 155 g |
| Cukinia | 250 g |
| Marchewka | 130 g |
| Dynia | 95 g |
3. Groszek zielony w puszce (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Kukurydza w puszce | 88 g |
| Fasola czerwona w puszce | 57 g |
| Soczewica | 20 g |
| Fasolka szparagowa | 220 g |
| Ciecierzyca w puszce | 50 g |
| Bób | 90 g |
3. Kukurydza w puszce (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Groszek zielony w puszce | 115 g |
| Fasola czerwona w puszce | 65 g |
| Soczewica | 23 g |
| Fasolka szparagowa | 255 g |
| Ciecierzyca w puszce | 58 g |
| Bób | 105 g |
3. Fasola czerwona w puszce (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Groszek zielony w puszce | 175 g |
| Kukurydza w puszce | 153 g |
| Soczewica | 35 g |
| Fasolka szparagowa | 390 g |
| Ciecierzyca w puszce | 88 g |
| Bób | 160 g |
3. Soczewica (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Groszek zielony w puszce | 495 g |
| Kukurydza w puszce | 430 g |
| Fasola czerwona w puszce | 282 g |
| Fasolka szparagowa | 1100 g |
| Ciecierzyca w puszce | 247 g |
| Bób | 450 g |
3. Dynia (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Brokuły | 145 g |
| Burak | 165 g |
| Kalafior | 260 g |
| Cukinia | 135 g |
| Marchewka | 110 g |
3. Fasolka szparagowa (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Groszek zielony w puszce | 45 g |
| Kukurydza w puszce | 40 g |
| Fasola czerwona w puszce | 25 g |
| Soczewica | 9 g |
| Ciecierzyca w puszce | 22 g |
| Bób | 40 g |
3. Ciecierzyca w puszce (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Groszek zielony w puszce | 200 g |
| Kukurydza w puszce | 175 g |
| Fasola czerwona w puszce | 114 g |
| Soczewica | 40 g |
| Fasolka szparagowa | 445 g |
| Bób | 180 g |
3. Bób (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Groszek zielony w puszce | 110 g |
| Kukurydza w puszce | 98 g |
| Fasola czerwona w puszce | 65 g |
| Soczewica | 23 g |
| Fasolka szparagowa | 250 g |
| Ciecierzyca w puszce | 55 g |
3. Jaja (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Serek wiejski | 138 g |
| Twaróg chudy | 143 g |
| Twaróg półtłusty | 106 g |
| Twaróg tłusty | 80 g |
| Ser żółty | 44 g |
3. Serek wiejski (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Jaja | 72 g |
| Twaróg chudy | 102 g |
| Twaróg półtłusty | 76 g |
| Twaróg tłusty | 57 g |
| Ser żółty | 32 g |
3. Twaróg chudy (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Jaja | 70 g |
| Serek wiejski | 97 g |
| Twaróg półtłusty | 74 g |
| Twaróg tłusty | 56 g |
| Ser żółty | 31 g |
3. Twaróg półtłusty (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Jaja | 94 g |
| Serek wiejski | 130 g |
| Twaróg chudy | 135 g |
| Twaróg tłusty | 75 g |
| Ser żółty | 41 g |
3. Twaróg tłusty (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Jaja | 125 g |
| Serek wiejski | 175 g |
| Twaróg chudy | 180 g |
| Twaróg półtłusty | 133 g |
| Ser żółty | 55 g |
3. Ser żółty (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Jaja | 227 g |
| Serek wiejski | 315 g |
| Twaróg chudy | 325 g |
| Twaróg półtłusty | 241 g |
| Twaróg tłusty | 181 g |
3. Ser żółty gouda (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Camembert | 109 g |
| Halloumi | 102 g |
| Brie | 96 g |
| Cheddar | 81 g |
| Parmezan | 70 g |
| Feta | 147 g |
| Gorgonzola | 90 g |
| Mozzarella | 106 g |
3. Camembert (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Ser żółty gouda | 92 g |
| Halloumi | 94 g |
| Brie | 88 g |
| Cheddar | 74 g |
| Parmezan | 64 g |
| Feta | 136 g |
| Gorgonzola | 82 g |
| Mozzarella | 98 g |
3. Halloumi (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Ser żółty gouda | 98 g |
| Camembert | 107 g |
| Brie | 94 g |
| Cheddar | 79 g |
| Parmezan | 69 g |
| Feta | 145 g |
| Gorgonzola | 88 g |
| Mozzarella | 105 g |
3. Brie (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Ser żółty gouda | 104 g |
| Camembert | 113 g |
| Halloumi | 106 g |
| Cheddar | 84 g |
| Parmezan | 73 g |
| Feta | 154 g |
| Gorgonzola | 94 g |
| Mozzarella | 111 g |
3. Cheddar (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Ser żółty gouda | 124 g |
| Camembert | 134 g |
| Halloumi | 126 g |
| Brie | 119 g |
| Parmezan | 87 g |
| Feta | 182 g |
| Gorgonzola | 111 g |
| Mozzarella | 132 g |
3. Parmezan (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Ser żółty gouda | 143 g |
| Camembert | 155 g |
| Halloumi | 145 g |
| Brie | 137 g |
| Cheddar | 115 g |
| Feta | 210 g |
| Gorgonzola | 128 g |
| Mozzarella | 152 g |
3. Feta (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Ser żółty gouda | 68 g |
| Camembert | 74 g |
| Halloumi | 69 g |
| Brie | 65 g |
| Cheddar | 55 g |
| Parmezan | 48 g |
| Gorgonzola | 61 g |
| Mozzarella | 72 g |
3. Gorgonzola (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Ser żółty gouda | 112 g |
| Camembert | 121 g |
| Halloumi | 113 g |
| Brie | 107 g |
| Cheddar | 90 g |
| Parmezan | 78 g |
| Feta | 164 g |
| Mozzarella | 119 g |
3. Mozzarella (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Ser żółty gouda | 94 g |
| Camembert | 102 g |
| Halloumi | 96 g |
| Brie | 90 g |
| Cheddar | 76 g |
| Parmezan | 66 g |
| Feta | 138 g |
| Gorgonzola | 84 g |
3. Pierś z kurczaka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z indyka | 110 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 70 g |
| Polędwiczka wołowa | 90 g |
| Cielęcina | 95 g |
| Baranina | 35 g |
| Wątróbka wieprzowa | 45 g |
| Wątróbka drobiowa | 70 g |
| Udko z kurczaka | 60 g |
| Schab wieprzowy | 75 g |
3. Pierś z indyka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 85 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 60 g |
| Polędwiczka wołowa | 75 g |
| Cielęcina | 80 g |
| Baranina | 30 g |
| Wątróbka wieprzowa | 30 g |
| Wątróbka drobiowa | 60 g |
| Udko z kurczaka | 55 g |
| Schab wieprzowy | 65 g |
3. Polędwiczka wieprzowa (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 140 g |
| Pierś z indyka | 165 g |
| Polędwiczka wołowa | 124 g |
| Cielęcina | 132 g |
| Baranina | 48 g |
| Wątróbka wieprzowa | 51 g |
| Wątróbka drobiowa | 102 g |
| Udko z kurczaka | 87 g |
| Schab wieprzowy | 107 g |
3. Polędwiczka wołowa (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 115 g |
| Pierś z indyka | 135 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 81 g |
| Cielęcina | 107 g |
| Baranina | 39 g |
| Wątróbka wieprzowa | 42 g |
| Wątróbka drobiowa | 83 g |
| Udko z kurczaka | 70 g |
| Schab wieprzowy | 87 g |
3. Cielęcina (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 107 g |
| Pierś z indyka | 127 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 76 g |
| Polędwiczka wołowa | 94 g |
| Baranina | 37 g |
| Wątróbka wieprzowa | 39 g |
| Wątróbka drobiowa | 77 g |
| Udko z kurczaka | 66 g |
| Schab wieprzowy | 82 g |
3. Baranina (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 294 g |
| Pierś z indyka | 345 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 208 g |
| Polędwiczka wołowa | 257 g |
| Cielęcina | 274 g |
| Wątróbka wieprzowa | 106 g |
| Wątróbka drobiowa | 211 g |
| Udko z kurczaka | 180 g |
| Schab wieprzowy | 223 g |
3. Wątróbka wieprzowa (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 275 g |
| Pierś z indyka | 327 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 196 g |
| Polędwiczka wołowa | 242 g |
| Cielęcina | 258 g |
| Baranina | 94 g |
| Wątróbka drobiowa | 200 g |
| Udko z kurczaka | 170 g |
| Schab wieprzowy | 210 g |
3. Wątróbka drobiowa (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 139 g |
| Pierś z indyka | 165 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 98 g |
| Polędwiczka wołowa | 122 g |
| Cielęcina | 129 g |
| Baranina | 48 g |
| Wątróbka wieprzowa | 50 g |
| Udko z kurczaka | 85 g |
| Schab wieprzowy | 105 g |
3. Udko z kurczaka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 163 g |
| Pierś z indyka | 192 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 115 g |
| Polędwiczka wołowa | 143 g |
| Cielęcina | 152 g |
| Baranina | 56 g |
| Wątróbka wieprzowa | 59 g |
| Wątróbka drobiowa | 117 g |
| Schab wieprzowy | 124 g |
3. Schab wieprzowy (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 132 g |
| Pierś z indyka | 155 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 94 g |
| Polędwiczka wołowa | 115 g |
| Cielęcina | 124 g |
| Baranina | 45 g |
| Wątróbka wieprzowa | 48 g |
| Wątróbka drobiowa | 95 g |
| Udko z kurczaka | 81 g |
3. Szynka drobiowa (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Szynka wieprzowa | 82 g |
| Kabanosy z kurczaka | 39 g |
| Kabanosy wieprzowe | 20 g |
| Boczek wieprzowy | 30 g |
| Kiełbasa śląska | 55 g |
3. Szynka wieprzowa (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Szynka drobiowa | 122 g |
| Kabanosy z kurczaka | 47 g |
| Kabanosy wieprzowe | 34 g |
| Boczek wieprzowy | 36 g |
| Kiełbasa śląska | 66 g |
3. Kabanosy z kurczaka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Szynka drobiowa | 258 g |
| Szynka wieprzowa | 210 g |
| Kabanosy wieprzowe | 52 g |
| Boczek wieprzowy | 76 g |
| Kiełbasa śląska | 141 g |
3. Kabanosy wieprzowe (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Szynka drobiowa | 495 g |
| Szynka wieprzowa | 403 g |
| Kabanosy z kurczaka | 192 g |
| Boczek wieprzowy | 146 g |
| Kiełbasa śląska | 271 g |
3. Boczek wieprzowy (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Szynka drobiowa | 340 g |
| Szynka wieprzowa | 276 g |
| Kabanosy z kurczaka | 132 g |
| Kabanosy wieprzowe | 68 g |
| Kiełbasa śląska | 185 g |
3. Kiełbasa śląska (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Szynka drobiowa | 184 g |
| Szynka wieprzowa | 150 g |
| Kabanosy z kurczaka | 71 g |
| Kabanosy wieprzowe | 37 g |
| Boczek wieprzowy | 54 g |
3. Pierś z kurczaka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z indyka | 118 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 71 g |
| Udko z kurczaka | 62 g |
| Szynka drobiowa | 102 g |
| Łosoś świeży | 47 g |
| Łosoś wędzony | 60 g |
| Dorsz świeży | 142 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 77 g |
| Jaja | 70 g |
| Serek wiejski | 97 g |
| Twaróg półtłusty | 75 g |
| Ser żółty | 31 g |
| Mozzarella | 33 g |
| Parmezan | 22 g |
| Fasola w puszce | 81 g |
| Ciecierzyca w puszce | 71 g |
| Soczewica | 29 g |
| Tofu | 88 g |
3. Pierś z indyka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 85 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 60 g |
| Udko z kurczaka | 52 g |
| Szynka drobiowa | 87 g |
| Łosoś świeży | 40 g |
| Łosoś wędzony | 51 g |
| Dorsz świeży | 120 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 65 g |
| Jaja | 59 g |
| Serek wiejski | 82 g |
| Twaróg półtłusty | 63 g |
| Ser żółty | 26 g |
| Mozzarella | 28 g |
| Parmezan | 18 g |
| Fasola w puszce | 68 g |
| Ciecierzyca w puszce | 60 g |
| Soczewica | 24 g |
| Tofu | 74 g |
3. Polędwiczka wieprzowa (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 140 g |
| Pierś z indyka | 165 g |
| Udko z kurczaka | 87 g |
| Szynka drobiowa | 144 g |
| Łosoś świeży | 67 g |
| Łosoś wędzony | 85 g |
| Dorsz świeży | 200 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 108 g |
| Jaja | 100 g |
| Serek wiejski | 137 g |
| Twaróg półtłusty | 105 g |
| Ser żółty | 43 g |
| Mozzarella | 46 g |
| Parmezan | 30 g |
| Fasola w puszce | 115 g |
| Ciecierzyca w puszce | 100 g |
| Soczewica | 40 g |
| Tofu | 123 g |
3. Udko z kurczaka (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 162 g |
| Pierś z indyka | 190 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 115 g |
| Szynka drobiowa | 165 g |
| Łosoś świeży | 77 g |
| Łosoś wędzony | 98 g |
| Dorsz świeży | 230 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 125 g |
| Jaja | 114 g |
| Serek wiejski | 157 g |
| Twaróg półtłusty | 120 g |
| Ser żółty | 50 g |
| Mozzarella | 53 g |
| Parmezan | 35 g |
| Fasola w puszce | 132 g |
| Ciecierzyca w puszce | 115 g |
| Soczewica | 47 g |
| Tofu | 142 g |
3. Szynka drobiowa (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 98 g |
| Pierś z indyka | 115 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 70 g |
| Udko z kurczaka | 60 g |
| Łosoś świeży | 46 g |
| Łosoś wędzony | 59 g |
| Dorsz świeży | 139 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 75 g |
| Jaja | 68 g |
| Serek wiejski | 95 g |
| Twaróg półtłusty | 73 g |
| Ser żółty | 30 g |
| Mozzarella | 32 g |
| Parmezan | 21 g |
| Fasola w puszce | 79 g |
| Ciecierzyca w puszce | 70 g |
| Soczewica | 28 g |
| Tofu | 86 g |
3. Łosoś świeży (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 212 g |
| Pierś z indyka | 250 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 150 g |
| Udko z kurczaka | 131 g |
| Szynka drobiowa | 217 g |
| Łosoś wędzony | 128 g |
| Dorsz świeży | 300 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 163 g |
| Jaja | 148 g |
| Serek wiejski | 205 g |
| Twaróg półtłusty | 157 g |
| Ser żółty | 65 g |
| Mozzarella | 69 g |
| Parmezan | 46 g |
| Fasola w puszce | 172 g |
| Ciecierzyca w puszce | 150 g |
| Soczewica | 61 g |
| Tofu | 186 g |
3. Łosoś wędzony (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 166 g |
| Pierś z indyka | 196 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 117 g |
| Udko z kurczaka | 102 g |
| Szynka drobiowa | 169 g |
| Łosoś świeży | 78 g |
| Dorsz świeży | 235 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 127 g |
| Jaja | 116 g |
| Serek wiejski | 161 g |
| Twaróg półtłusty | 123 g |
| Ser żółty | 51 g |
| Mozzarella | 54 g |
| Parmezan | 36 g |
| Fasola w puszce | 134 g |
| Ciecierzyca w puszce | 118 g |
| Soczewica | 48 g |
| Tofu | 145 g |
3. Dorsz świeży (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 70 g |
| Pierś z indyka | 83 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 50 g |
| Udko z kurczaka | 44 g |
| Szynka drobiowa | 72 g |
| Łosoś świeży | 33 g |
| Łosoś wędzony | 42 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 54 g |
| Jaja | 50 g |
| Serek wiejski | 68 g |
| Twaróg półtłusty | 53 g |
| Ser żółty | 22 g |
| Mozzarella | 23 g |
| Parmezan | 15 g |
| Fasola w puszce | 57 g |
| Ciecierzyca w puszce | 50 g |
| Soczewica | 20 g |
| Tofu | 62 g |
3. Tuńczyk w sosie własnym (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 130 g |
| Pierś z indyka | 155 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 93 g |
| Udko z kurczaka | 80 g |
| Szynka drobiowa | 133 g |
| Łosoś świeży | 62 g |
| Łosoś wędzony | 79 g |
| Dorsz świeży | 185 g |
| Jaja | 92 g |
| Serek wiejski | 127 g |
| Twaróg półtłusty | 97 g |
| Ser żółty | 40 g |
| Mozzarella | 43 g |
| Parmezan | 28 g |
| Fasola w puszce | 106 g |
| Ciecierzyca w puszce | 93 g |
| Soczewica | 38 g |
| Tofu | 114 g |
3. Jaja (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 140 g |
| Pierś z indyka | 165 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 100 g |
| Udko z kurczaka | 87 g |
| Szynka drobiowa | 144 g |
| Łosoś świeży | 67 g |
| Łosoś wędzony | 85 g |
| Dorsz świeży | 200 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 108 g |
| Serek wiejski | 137 g |
| Twaróg półtłusty | 105 g |
| Ser żółty | 43 g |
| Mozzarella | 46 g |
| Parmezan | 30 g |
| Fasola w puszce | 115 g |
| Ciecierzyca w puszce | 100 g |
| Soczewica | 40 g |
| Tofu | 125 g |
3. Serek wiejski (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 103 g |
| Pierś z indyka | 122 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 73 g |
| Udko z kurczaka | 64 g |
| Szynka drobiowa | 105 g |
| Łosoś świeży | 49 g |
| Łosoś wędzony | 62 g |
| Dorsz świeży | 147 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 79 g |
| Jaja | 72 g |
| Twaróg półtłusty | 77 g |
| Ser żółty | 32 g |
| Mozzarella | 34 g |
| Parmezan | 22 g |
| Fasola w puszce | 84 g |
| Ciecierzyca w puszce | 73 g |
| Soczewica | 30 g |
| Tofu | 90 g |
3. Twaróg półtłusty (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 135 g |
| Pierś z indyka | 159 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 96 g |
| Udko z kurczaka | 83 g |
| Szynka drobiowa | 138 g |
| Łosoś świeży | 63 g |
| Łosoś wędzony | 82 g |
| Dorsz świeży | 192 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 103 g |
| Jaja | 94 g |
| Serek wiejski | 131 g |
| Ser żółty | 41 g |
| Mozzarella | 44 g |
| Parmezan | 29 g |
| Fasola w puszce | 109 g |
| Ciecierzyca w puszce | 96 g |
| Soczewica | 39 g |
| Tofu | 118 g |
3. Ser żółty (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 325 g |
| Pierś z indyka | 384 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 230 g |
| Udko z kurczaka | 200 g |
| Szynka drobiowa | 332 g |
| Łosoś świeży | 153 g |
| Łosoś wędzony | 196 g |
| Dorsz świeży | 460 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 248 g |
| Jaja | 227 g |
| Serek wiejski | 315 g |
| Twaróg półtłusty | 241 g |
| Mozzarella | 106 g |
| Parmezan | 70 g |
| Fasola w puszce | 262 g |
| Ciecierzyca w puszce | 230 g |
| Soczewica | 93 g |
| Tofu | 284 g |
3. Mozzarella (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 305 g |
| Pierś z indyka | 360 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 217 g |
| Udko z kurczaka | 188 g |
| Szynka drobiowa | 312 g |
| Łosoś świeży | 144 g |
| Łosoś wędzony | 185 g |
| Dorsz świeży | 434 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 234 g |
| Jaja | 214 g |
| Serek wiejski | 296 g |
| Twaróg półtłusty | 226 g |
| Ser żółty | 94 g |
| Parmezan | 66 g |
| Fasola w puszce | 247 g |
| Ciecierzyca w puszce | 217 g |
| Soczewica | 88 g |
| Tofu | 267 g |
3. Parmezan (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 463 g |
| Pierś z indyka | 547 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 329 g |
| Udko z kurczaka | 285 g |
| Szynka drobiowa | 475 g |
| Łosoś świeży | 218 g |
| Łosoś wędzony | 280 g |
| Dorsz świeży | 658 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 355 g |
| Jaja | 324 g |
| Serek wiejski | 450 g |
| Twaróg półtłusty | 344 g |
| Ser żółty | 143 g |
| Mozzarella | 152 g |
| Fasola w puszce | 375 g |
| Ciecierzyca w puszce | 330 g |
| Soczewica | 133 g |
| Tofu | 405 g |
3. Fasola w puszce (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 124 g |
| Pierś z indyka | 146 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 88 g |
| Udko z kurczaka | 76 g |
| Szynka drobiowa | 126 g |
| Łosoś świeży | 58 g |
| Łosoś wędzony | 75 g |
| Dorsz świeży | 175 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 95 g |
| Jaja | 87 g |
| Serek wiejski | 120 g |
| Twaróg półtłusty | 92 g |
| Ser żółty | 38 g |
| Mozzarella | 40 g |
| Parmezan | 27 g |
| Ciecierzyca w puszce | 88 g |
| Soczewica | 35 g |
| Tofu | 108 g |
3. Ciecierzyca w puszce (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 140 g |
| Pierś z indyka | 165 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 100 g |
| Udko z kurczaka | 87 g |
| Szynka drobiowa | 144 g |
| Łosoś świeży | 67 g |
| Łosoś wędzony | 85 g |
| Dorsz świeży | 200 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 108 g |
| Jaja | 100 g |
| Serek wiejski | 137 g |
| Twaróg półtłusty | 105 g |
| Ser żółty | 43 g |
| Mozzarella | 46 g |
| Parmezan | 30 g |
| Fasola w puszce | 115 g |
| Soczewica | 40 g |
| Tofu | 123 g |
3. Soczewica (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 348 g |
| Pierś z indyka | 410 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 247 g |
| Udko z kurczaka | 215 g |
| Szynka drobiowa | 355 g |
| Łosoś świeży | 164 g |
| Łosoś wędzony | 210 g |
| Dorsz świeży | 495 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 267 g |
| Jaja | 244 g |
| Serek wiejski | 338 g |
| Twaróg półtłusty | 258 g |
| Ser żółty | 107 g |
| Mozzarella | 114 g |
| Parmezan | 75 g |
| Fasola w puszce | 282 g |
| Ciecierzyca w puszce | 247 g |
| Tofu | 305 g |
3. Tofu (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 114 g |
| Pierś z indyka | 135 g |
| Polędwiczka wieprzowa | 81 g |
| Udko z kurczaka | 70 g |
| Szynka drobiowa | 117 g |
| Łosoś świeży | 54 g |
| Łosoś wędzony | 69 g |
| Dorsz świeży | 162 g |
| Tuńczyk w sosie własnym | 88 g |
| Jaja | 80 g |
| Serek wiejski | 111 g |
| Twaróg półtłusty | 85 g |
| Ser żółty | 35 g |
| Mozzarella | 38 g |
| Parmezan | 25 g |
| Fasola w puszce | 93 g |
| Ciecierzyca w puszce | 81 g |
| Soczewica | 33 g |
3. Mleko 0% (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Mleko 2% | 68 g |
| Mleko 3,2% | 56 g |
| Mleko sojowe | 83 g |
| Mleko kokosowe | 110 g |
3. Mleko 2% (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Mleko 0% | 147 g |
| Mleko 3,2% | 82 g |
| Mleko sojowe | 122 g |
| Mleko kokosowe | 161 g |
3. Mleko 3,2% (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Mleko 0% | 179 g |
| Mleko 2% | 122 g |
| Mleko sojowe | 149 g |
| Mleko kokosowe | 197 g |
3. Mleko sojowe (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Mleko 0% | 121 g |
| Mleko 2% | 82 g |
| Mleko 3,2% | 67 g |
| Mleko kokosowe | 132 g |
3. Mleko kokosowe (100g) możesz wymienić na:
| Zamień na | gram |
|---|---|
| Mleko 0% | 91 g |
| Mleko 2% | 62 g |
| Mleko 3,2% | 51 g |
| Mleko sojowe | 76 g |
