Nie zwlekaj
Zadbaj o zdrowie
Hashimoto dieta w 4 prostych krokach:




1. Indywidualnie czy w parze?
Indywidualnie

W parze

2. Jaką usługę wybierasz?
Dieta i Trening

Dieta

Trening

3. Wybierz pakiet:
Współpracuje z nami
Już ponad 14 600 osób

Korzyści z osobistego wsparcia:
Sprawdź, co piszą o nas
nasi podopieczni:
Moja pierwsza współpraca z kimkolwiek i trafiło na zespół Just be FIT. Nie zawiodłem się. Trener jak i dietetyk bardzo duża wiedza. Będziecie w dobrych rękach.
Rafał Jaworski
Pomimo kontuzji nadgarstka nadal współpracuję z Panem Krzysztofem – tylko tym razem fizjoterapeutycznie 💪 Najwyższy poziom i pełen profesjonalizm! Polecam!
Marek Urban
Bardzo dobrze ułożone diety dla mnie i dla męża. Zawsze można zadzwonić i dopytać o jakiekolwiek szczegóły 🙂 Razem z mężem jesteśmy naprawdę zadowoleni.
Anna Pilarczyk
Trening są wymagające dzięki czemu już po miesiącu widziałam pierwsze rezultaty. Jedna z lepszych współprac treningowych jakie dotychczas miałam 🙂
Dominika Rudnicka
Indywidualne podejście do klienta, profesjonalizm, szeroka wiedza i zaangażowanie to kilka słów opisujących podejście Just be FIT do mojej osoby😊
Paweł Walczak
Jestem zadowolona z treningów online, widać już pierwsze efekty a to dla mnie ogromnie ważne 🙂
Anna Kalita
Szukałam po różnych osobach odpowiedniej diety oraz treningów i w końcu trafiłam na zespół Just be FIT 🙂 i nie żałuję że zaczęliśmy naszą współpracę!
Aleksandra Kowalik-Lupa
Trenuję z Kubą kalistenikę już od 3 miesięcy i jestem bardzo zadowolony ze współpracy💪 Treningi są rozpisane stricte pode mnie i kontakt jest bez problemowy! Dzięki Kuba!
Daniel Giergont
Korzystam z diety oraz pielęgnacji, miałam problemy z wypadającymi włosami więc to był strzał w dziesiątkę 😍 Włosy odżyły a skutkiem "ubocznym" jest póki co zrzucenie 12 kg 🙂
Marta Klepacka
Jestem bardzo zadowolona z przygotowanej diety 🤩 Posiłki są smaczne, dostosowane do moich preferencji żywieniowych, proste w przygotowaniu. Polecam spróbować!
Klaudia Wcisło
Dieta znów nie działa?
Zmieńmy to razem!
Hashimoto dieta
Personalne wsparcie dietetyczne obejmuje:
- Pomoc doświadczonego dietetyka
- Edukację żywieniową (bez dopłat)
- Szczegółowy jadłospis z przepisami
- Wygodną listę zakupów
- Personalne wsparcie
Nie czekaj dłużej!
Ciesz się efektami!
Hashimoto dietaJedz zdrowo i smacznie!


Co otrzymujesz w naszym pakiecie?

Smaczną i łatwą dietę!
- Hashimoto dieta tworzona z uwzględnieniem stanu zdrowia i gustu!
- Odpowiada specyfice Twojego życia!
- Pomaga realizować cele
- Dania przygotujesz w kilka minut!
- Jest przyjazna dla domowych funduszy
- Potrawy przygotujesz w kilka chwil!
Wszechstronne wsparcie
- Personalna opieka specjalistów!
- Nielimitowany kontakt w razie pytań
- Przeanalizujemy Twoje wyniki badań
- Rozwiewamy wątpliwości związane z chorobą Hashimoto
- Poszerzamy Twoją wiedzę żywieniową i treningową!


Skuteczny trening
- Trenujesz efektywnie i bezpiecznie
- Ćwiczysz w domu bądź na siłowni
- Otrzymujesz dokładnie opisany trening
- Wspólnie realizujemy Twoje cele!
- Osiągasz wymarzoną sylwetkę
- Współpracujesz z doświadczonym trenerem i dyplomowanym fizjoterapeutą!
Starasz się bez skutku?
Wiemy jak Ci pomóc!
Twoje korzyści?
Prawdziwi
specjaliści
Kontakt
telefoniczny
Kompleksowa
pomoc
Indywidualne
podejście
Stała
opieka
Gwarancja
efektów
Co zyskasz dzięki
Just be FIT:
Indywidualna opieka dietetyczna!
Razem możecie więcej!Wybierzcie plan dla par!
- Nie przyrządzajcie osobnych posiłków, gotujcie dla dwojga! Zaoszczędzony czas spędźcie na czymś przyjemnym!
- Wasze cele się różnią? Nie ma sprawy! Opracujemy dla Was oddzielne diety!
- Tak czy inaczej we dwójkę motywacja rośnie, dzięki czemu szybciej osiągacie cele!


Nie lubisz siłowni?
Trenuj z nami w domu!
- Zapewnimy Ci dopasowany indywidualnie plan treningowy do realizacji w domu! Efekty gwarantowane!
- Trening będzie odpowiadał Twoim umiejętnościom!
- Ćwiczenia pomogą Ci osiągnąć upragniony cel!
- Jeśli masz sprzęt treningowy, uwzględnimy go w planie
- Dyplomowany trener wspiera Twój progres!
Hashimoto dieta
Od dietetyków z Just be FIT
- Dietetyk przygotowuje dla Ciebie dietę od podstaw
- Przygotowujesz ulubione w ekspresowym tempie!
- Dzięki liście zakupów wizyty w sklepie to sama przyjemność
- Dieta nie wyczerpuje Twojego czasu ani budżetu
- Plan żywienia bierze pod uwagę Twoje ambicje, zdrowie, preferencje i tryb życia!

Nie czekaj dłużej!
Ciesz się efektami!
1. Indywidualnie czy w parze?
Indywidualnie

W parze

2. Jaką usługę wybierasz?
Dieta i Trening

Dieta

Trening

3. Wybierz pakiet:
Chorujesz na Hashimoto?
Zadbaj o swoje zdrowie!
Najczęściej zadawane pytania:
Plan dietetyczny zostanie przygotowana indywidualnie dla Ciebie na podstawie przesłanej ankiety, uwzględniając Twoje preferencje żywieniowe, stan zdrowia oraz styl życia. Dietetyk prowadzący ułoży dla Ciebie indywidualny plan na siedem dni z możliwością modyfikacji dzięki naszej autorskiej liście zamienników produktów.
Podczas naszej współpracy masz też nielimitowany kontakt z naszymi dietetykami, odpowiemy na każde Twoje pytanie i wspólnie zadbamy o edukację żywieniową! Posiłki w diecie będą tak zrobione, że możesz je wymieniać między dniami albo stosować np. dwa dni pod rząd. Co więcej, przygotowana przez nas lista zakupów ułatwi Ci przygotowanie posiłków.
Dieta w chorobie Hashimoto jeszcze nigdy nie była tak prosta i przyjemna!
Jak najbardziej! Opracujemy dla Ciebie dietę, która bierze pod uwagę autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. W Just be FIT pracują dyplomowani dietetycy, którzy pomogli już wielu osobom z chorobą Hashimoto i zapaleniem tarczycy, więc jesteś w dobrych rękach.
W trakcie naszej współpracy masz nieograniczoną możliwość kontaktu z dietetykiem (drogą telefoniczną lub mailową). Dzięki temu w dowolnej chwili uzyskasz wsparcie i pomoc w realizacji założeń diety oraz walki z chorobą Hashimoto.
Kontaktuj się z nami bez ograniczeń! Wspólnie rozwiejemy wszelkie wątpliwości i zadbamy, aby dieta w chorobie Hashimoto nie miała przed Tobą tajemnic.
Zrobisz to w kilku prostych krokach! Najpierw wybierz jeden z pakietów i dokonaj płatności. Następnie wypełnij szczegółową ankietę dietetyczną i treningową, którą otrzymasz drogą mailową.
Gdy to zrobisz, otrzymane od Ciebie dane posłużą nam do opracowania indywidualnej diety i planu treningowego dla osób z chorobą Hashimoto.
Tak, plan żywieniowy przygotowujemy pod Twoje preferencje i chorobę Hashimoto. Złóż zamówienie, a otrzymasz szczegółową ankietę dietetyczną. Wypełnij ją. Dzięki temu dowiemy się, jakie są Twoje cele dietetyczne, sytuacja zdrowotna i czego nie lubisz. Na tej podstawie stworzymy plan żywieniowy.
Wymień je w ankiecie dietetycznej! Wykluczymy z planu produkty za którymi nie przepadasz i uwzględnimy więcej tych, które uwielbiasz! Nie obawiaj się, w żaden sposób nie wpłynie to na skuteczność, którą cechuje się nasza dieta w chorobie Hashimoto.
Ankietę wysyłamy automatycznie zaraz po tym, gdy kupisz którykolwiek z dostępnych pakietów. Co więcej, wypełniasz ją online, dzięki czemu unikniesz drukowania i konieczności odsyłania jej z powrotem do nas.
Jako że ekspresowo otrzymujemy wszystkie informacje, od razu możemy przejść do pracy. W trzy dni (lub szybciej) przekażemy Ci indywidualny plan żywieniowy i treningowy stworzony do walki z niedoczynnością tarczycy wywołaną chorobą Hashimoto.
Samodzielnie ustalasz to w ankiecie! Podaj nam swój budżet, a my stworzymy dietę pod Twoje możliwości! Wbrew pozorom w chorobie Hashimoto dieta wcale nie musi być kosztowna.
Oczywiście! Nasi dietetycy ułożą Ci plan żywienia, który idealnie wpisze się w system zmianowy.
Tak, dieta bezglutenowa i wykluczająca produkty mleczne również nie stanowi problemu dla naszych specjalistów. Jedynym warunkiem jest dobry stan zdrowia oraz brak dodatkowych wykluczeń lub alergii pokarmowych.
W wielu przypadkach takie jadłospisy są zalecane dla osób z chorobą Hashimoto.
Tak, ale w tym przypadku zapraszamy dodatkowo na konsultację. Na żywo ustalimy wszystkie szczegóły i zalecenia.
Nie będzie z tym żadnego problemu! Trenerzy z Just be FIT zaplanują dla Ciebie zestaw ćwiczeń nawet wtedy, gdy nie masz żadnych akcesoriów do treningu. Gwarantujemy równie dobre efekty – nawet w przypadku niedoczynności tarczycy!
Plany treningowe zawsze powstają na bazie Twoich oczekiwań i możliwości. Opracujemy ćwiczenia na profesjonalną siłownię, a także siłownię domową (z ograniczoną ilością sprzętu) lub pod treningi na ciężarze własnego ciała (bez sprzętu).
Modyfikacja stylu życia (przede wszystkim wprowadzenie zdrowego żywienia i codziennej aktywności fizycznej) jest podstawą profilaktyki zdrowotnej! Dlatego odpowiednia dieta w chorobie Hashimoto oraz regularny trening nie tylko ograniczą rozwój niedoczynności tarczycy, ale również poprawią twoją odporność, wygląd sylwetki i samopoczucie.

krok 1 / 5
Co chcesz osiągnąć?
Wybierz swój cel, który chcesz wspólnie z nami osiągnąć
Jesteśmy dla Ciebie
Dietetycy z Just be FIT
- Dbamy o poprawę Twojego zdrowia i samopoczucia
- Edukujemy pacjentów z zakresu żywienia i treningu
- Wspieramy i motywujemy do osiągania efektów
- Pomagamy przy chorobach i dolegliwościach
- Jesteśmy wykwalifikowaną kadrą specjalistów
Dieta przy Hashimoto?
Tylko z Just be FIT!
Dieta przy Hashimoto
Indywidualna opieka!
Czym jest choroba Hashimoto?
Choroba Hashimoto to przewlekłe limfocytarne zapalenie tarczycy o podłożu autoimmunologicznym. Jednocześnie jest najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy na obszarach, gdzie nie brakuje jodu.
Powoduje wytwarzanie nadmiernej ilości przeciwciał, które atakują zdrowe tkanki tarczycy i ją uszkadzają. W efekcie u osób z chorobą Hashimoto dochodzi do upośledzenia produkcji hormonów tarczycy, co prowadzi do niedoczynności tarczycy.
Dlaczego jest to niebezpieczne? Ponieważ obecność hormonów tarczycy, czyli trójjodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4), przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania wszystkich tkanek i narządów. Ich odpowiedni poziom jest niezbędny dla zdrowia człowieka oraz ma znaczący wpływ na jakość życia.
Na szczęście odpowiednie leczenie i dieta pozwala skutecznie przeciwdziałać objawom niedoczynności tarczycy.
Przyczyny choroby
Powody, z winy których pojawia się Hashimoto, nadal w dużej mierze są dla nas tajemnicą.
Badacze podają kilka najczęstszych przyczyn niedoczynności tarczycy, a mianowicie:
- geny,
- przewlekły stres,
- przebyte choroby wirusowe,
- niezdiagnozowana lub nieleczona alergia (z jej winy organizm zaczyna atakować własne komórki).
Istnieją również czynniki, które zwiększają ryzyko wystąpienia schorzenia.
Wśród nich znajdują się przede wszystkim:
- choroby psychiczne,
- płeć,
- wiek.
Dla przykładu: kobiety znajdujące się w grupie od 45 do 60 lat są znacznie bardziej narażone.
Większe ryzyko zachorowania na chorobę Hashimoto mają także osoby, u których w rodzinie występują inne choroby autoimmunologiczne, np. reumatoidalne zapalenie stawów czy cukrzyca typu 1.
Hashimoto — objawy schorzenia
Jednym z najpopularniejszych objawów w chorobie Hashimoto jest nadmierny przyrost masy ciała w wyniku spowolnienia metabolizmu.
Hashimoto powoduje, że organizm niszczy gruczoł tarczycy. W efekcie nie jest on w stanie wyprodukować odpowiedniej ilości hormonów tyroksyny i trójjodotyroniny. Obydwa są dla organizmu ludzkiego niezbędne, żeby sprawnie funkcjonował.
Hashimoto jest chorobą przewlekłą i o tyle niebezpieczną, że dokonuje zniszczeń, których nic już nie naprawi. Dlatego kluczowe jest jej wykrycie.
Problem polega na tym, że choroba przez długi czas nie zdradza się wyraźnymi objawami. Lekarze bardzo często rozpoznają ją u pacjentów wskutek badań, które zlecili z innej przyczyny.
Jak w takim razie wykryjesz chorobę? Dzięki obserwacji.
Istnieje szereg mniejszych objawów psychofizycznych, którymi zdradza się Hashimoto.
Najpopularniejszymi z nich są:
- ciągłe zmęczenie, przygnębienie, osłabienie;
- spowolnienie psychiczne i fizyczne;
- bóle mięśni;
- trudności w koncentracji, nerwowość, rozdrażnienie;
- bezsenność.
Nieraz pojawiają się również problemy, które zauważysz gołym okiem. Są to:
- sucha i szorstka skóra;
- opuchlizna twarzy (przede wszystkim powiek);
- łamliwe paznokcie;
- wypadające włosy;
- przybieranie na wadze (nawet przy prawidłowej diecie);
- zaparcia i zatrzymywanie wody w organizmie (również prowadzą do nadwagi).
Kobiety nie tylko dużo częściej chorują na Hashimoto, ale mierzą się też z dodatkowymi objawami. Nieraz rozregulowuje im się cykl miesiączkowy albo obficiej krwawią w jego czasie.
Do szczególnie niebezpiecznych objawów należy także hipercholesterolemia, która zdradza się wyższym LDL. Ludziom z Hashimoto znacznie trudniej się także skoncentrować.
Wymienione problemy nie wynikają bezpośrednio z choroby Hashimoto. Są efektem niedoczynności tarczycy, którą ta choroba wywołuje.
Ponadto w badaniach przeprowadzonych z udziałem pacjentów z chorobą Hashimoto zaobserwowano mniejsze stężenie witaminy D w porównaniu z grupą kontrolną, a także odnotowano odwrotną zależność między jej stężeniem w surowicy krwi a poziomem przeciwciał a-TPO i a-TG.
Dieta, czyli co jeść w chorobie?
Odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia są niezbędne, aby organizm sprawnie funkcjonował. Wszyscy słyszeliśmy to zdanie i na nikim nie robi już wrażenia. Ale stało się tak popularne dlatego, że jest prawdą.
Ponadto w przypadku chorób autoimmunologicznych (także przy chorobach tarczycy) dieta nabiera kluczowego znaczenia. Jeśli dobrze ją ułożysz, znacznie ograniczysz objawy choroby.
Pierwszą i najważniejszą rolą diety jest, aby pokrywała zapotrzebowanie na wszelkie niezbędne składniki odżywcze, czyli mikro i makroelementy.
Równie istotne są kalorie, czyli aby plan żywienia dostarczał odpowiednio dużo energii. Dla każdego człowieka pułap kaloryczny może być inny.
Jeśli zaś redukujesz masę ciała, uwzględnij to w kaloriach i obniż ich ilość.
Gdy ustalasz dietę, niezmiernie pomocne są zasady, które propaguje Instytutu Żywności i Żywienia. Znajdziesz wśród nich ogólnie znaną piramidę zdrowego żywienia. Grafika w prosty sposób ukazuje, czego jako ludzie powinniśmy jeść najwięcej, a czego unikać.
W diecie Hashimoto uwzględnij produkty, które są bogate w:
- jod,
- selen,
- cynk,
- witaminy z grupy B,
- witaminy A i D,
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe,
- żelazo.
Ogranicz natomiast ilość soi i nabiału.
Przeczytaj o oznakach niedoborów różnych witamin i minerałów, aby stwierdzić, czy musisz stosować suplementację.
Uważaj także na tzw. goitrogeny i produkty, które je zawierają. Dlaczego? Ponieważ substancje te „kradną” jod z organizmu, który ważny jest dla syntezy hormonów tarczycy. W efekcie wpływają niekorzystnie na gospodarkę hormonalną u osób, które cierpią na Hashimoto.
Najsilniejsze goitrogeny znajdują się w niektórych zielonych warzywach, ale nie tylko. Aby zmniejszyć ich ilość w diecie, unikaj: jarmużu, szpinaku, brokułów, brukselki, kapusty, kalafiora oraz rzodkiewki. Nie jedz ich częściej niż raz w tygodniu.
Podsumowanie
Najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy jest zespół Hashimoto, czyli przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy o podłożu autoimmunologicznym.
Zatem jak poddać się leczeniu niedoczynności tarczycy?
Przy autoimmunologicznym zapaleniu tarczycy życie wcale nie jest łatwe. Chory musi poddać się terapii, która polega jedynie na łagodzeniu jej skutków.
Przy chorobie tej wymagana jest zbilansowana dieta, aby dostarczyć organizmowi wspomagających go składników odżywczych.
Zalecenia:
- Dieta powinna składać się z 4-5 posiłków na dobę z regularnymi odstępami czasu pomiędzy każdym z nich (ok 3-4 godziny). Dietetycy radzą, aby pierwszy posiłek spożywać do godziny po przebudzeniu, zaś ostatni jakieś 3 godziny przed snem. Tutaj zasady nie różnią się niczym od tradycyjnych reguł zdrowego żywienia.
- Jeśli chodzi o podaż składników odżywczych w diecie, zwróć szczególną uwagę na odpowiednią ilość jodu (np. ryby morskie), selenu (np. w orzechy brazylisjkie), żelaza (np. nasiona roślin strączkowych), cynku (np. różne mięsa), witaminy D (np. ryby) oraz antyoksydantów i kwasów omega-3. Wszystkie wymienione na swój sposób spowalniają rozwój choroby tarczycy.
- Zadbaj o to, aby w diecie znalazły się produkty bogate w pełnowartościowe białko, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.
- Sprawdź, czy dzienna podaż błonnika pokarmowego dostarczanego w pożywieniu wynosi przynajmniej 25 g na dobę.
- Dobrym pomysłem jest również suplementacja witaminy D (szczególnie w okresie jesienno-zimowym). Średnia dawka dla dorosłego człowieka wynosi 800-2000 UI w ciągu doby.
- Możliwa jest też suplementacja selenu w sytuacjach, w których trudno zbilansować jego ilość w diecie. Służy do tego selenometionina.
- Jeśli chorujesz na zapalenie tarczycy typu Hashimoto, rozważ przeprowadzenie dodatkowych badań pod kątem celiakii lub innych nadwrażliwości pokarmowych. Schorzenia te często występują ze sobą w parze.
- Jeżeli już masz zdiagnozowaną alergię pokarmową typu celiakia, pomyśl o zastosowaniu diety bezglutenowej. W innych przypadkach nie ma takiej potrzeby, a nawet jest to odradzane.
Przeciwwskazania:
- Dieta nie powinna zawierać zbyt dużej ilości substancji wolotwórczych, które znajdują się w niektórych produktach pochodzenia roślinnego (np. soi i jej przetworach).
- Staraj się eliminować wyroby wysoce przetworzone, czyli bogate w rafinowane cukry i kwasy tłuszczowe trans.
- Unikaj diet, które polegają na eliminacji lub ograniczeniu któregoś z makroskładników: białka, tłuszczy lub węglowodanów.
- Zrezygnuj też z głodówek oraz jadłospisów, które są bardzo restrykcyjne pod względem podaży kalorii.
Pacjentom podaje się syntetyczne hormony tarczycy – lewotyroksynę. Dawkę leku musi ustalić lekarz endokrynolog. Dodatkowo bardzo ważna jest również odpowiednia dieta. Hashimoto powoduje bowiem znaczny wzrost masy ciała wśród pacjentów.
Jakie są korzyści z diety?
- Spersonalizowana dieta dla osób z chorobą Hashimoto poprawia stan zdrowia!
- W chorobie dieta powinna uwzględniać produkty bogate w m.in. pierwiastki selenu, jodu, cynku, wapnia, żelaza oraz odpowiednią ilość witaminy D.
- Wsparcie diety regularną aktywnością fizyczną gwarantuje utratę wagi — nawet gdy w grę wchodzi niedoczynność tarczycy!
- Pomoc dietetyka ułatwia osobom ze zdiagnozowaną chorobą Hashimoto wyrobienie w sobie systematyczności!
- Dzięki nielimitowanemu kontaktowi ze specjalistą uzyskasz odpowiedź na wszystkie pytania, które pojawią się podczas diety!
Nie można lekceważyć już pierwszych objawów, więc jeśli podejrzewasz u siebie lub u bliskich problemy z tarczycą, skonsultuj się z lekarzem!