Dieta keto
Indywidualna opieka

Chcesz poprawić sylwetkę? Zadbać o swoje zdrowie? Potrzebujesz pomocy profesjonalistów?

Pomogliśmy już ponad 14 600 osobom!

Zaczynam teraz!

4.98 / 5.0
Tak oceniają nas klienci!

dieta keto Żaneta Pawelec Marcin Lubera

1. Jaką usługę wybierasz?

Dieta keto i trening

Plan dietetyczny i treningowy

Dieta keto

Plan dietetyczny

2. Wybierz pakiet:

Subskrypcja 1 msc.
209 zł
109 zł

Oszczędzasz: 100 zł
1 miesiąc
209 zł
149 zł

Oszczędzasz: 60 zł
2 miesiące
359 zł
259 zł

129 zł/mc

Oszczędzasz: 100 zł
3 miesiące
529 zł
329 zł

109 zł/mc

Oszczędzasz: 200 zł
6 miesięcy
909 zł
599 zł

99 zł/mc

Oszczędzasz: 310 zł
Subskrypcja 1 msc.
159 zł
89 zł

Oszczędzasz: 70 zł
1 miesiąc
159 zł
119 zł

Oszczędzasz: 40 zł
2 miesiące
289 zł
199 zł

99 zł/mc

Oszczędzasz: 90 zł
3 miesiące
409 zł
269 zł

89 zł/mc

Oszczędzasz: 140 zł
6 miesięcy
709 zł
479 zł

79 zł/mc

Oszczędzasz: 230 zł

Nie zwlekaj dłużej!
Ciesz się z diety keto!

Plan dietetyczny i treningowy - Just be FIT

Korzyści indywidualnej opieki!

Stały kontakt

Stały kontakt

Masz pewność, że opiekuje się Tobą dyplomowany dietetyk!

Poprawa stanu zdrowia

Poprawa zdrowia

Dbamy nie tylko o wygląd, ale również o stan zdrowia!

Doświadczeni specjaliści

Doświadczeni dietetycy

Nasz zespół składa się z dyplomowanych specjalistów!

Indywidualne podejście

Indywidualne podejście

Gwarantujemy Ci, że wspólnie zrealizujemy Twoje cele!

Dieta keto?Sprawdź opinie!

Rewelacyjny

4.98/5

7620 ocen i 1408 recenzji

5
7482
4
129
3
7
2
0
1
2
Opinie i recenzje wystawiane są po zakupie planów dietetycznych i treningowych.

Jestem tu dla Ciebie! Pomogę Ci zdobyć wagę, o której marzysz!

Julia Niedbałowska

Dietetyk kliniczny Just be FIT

just be fit Julia Niedbałowska

Ty też skorzystaj!
Chętnie Ci pomożemy!

dieta keto justbefit

Dieta keto tworzona specjalnie dla Ciebie!

  • Dania zgodne z zasadami w diecie ketogenicznej
  • Jadłospis dający gwarancję stanu ketozy
  • Tłumaczymy na czym polega dieta ketogeniczna
  • Razem z dietą otrzymasz listę zakupów
  • Uwzględniamy Twój budżet i czas wolny!
  • Dieta ketogeniczna pod Twoje cele, tryb życia i preferencje żywieniowe!

Stały kontakt z naszym zespołem!

  • Wspiera Cię Twój indywidualny Dietetyk i Trener!
  • Bez nudy i monotonni, modyfikacje i zmiany masz za darmo!
  • Regularnie analizujemy i monitorujemy Twoje postępy
  • Jesteśmy cały czas do Twojej dyspozycji mailowo i telefonicznie
  • Pomagamy i wspieramy Cię od pierwszego dnia aż osiągniesz cel!
plan treningowy - jak szybko schudnac
trening w domu just be fit mity

Indywidualny plan treningowy!

  • Ćwiczysz efektywnie i skutecznie, dzięki czemu osiągasz wymarzoną sylwetkę!
  • Ustalimy obciążenie, które idealnie odpowiada Twojemu stopniowi zaawansowania
  • Dopasujemy przerwy między seriami i ćwiczeniami, dzięki czemu trening przyniesie lepsze efekty
  • Trenujesz wygodnie! Trening tworzymy pod sprzęt, który posiadasz, albo który znajdziesz na swojej siłowni

Pełne wsparcie specjalistów

  • Budujemy zdrowe nawyki żywieniowe
  • Interpretujemy wyniki badań
  • Szukamy indywidualnych rozwiązań
  • Obalamy mity dietetyczne i treningowe
  • Wspieramy i motywujemy do działania
  • Edukujemy z zakresu żywienia i treningu
plan dietetyczny - just be fit

Dieta KETO?
Wiemy, jak Ci pomóc!

Dieta KETO

Indywidualna współpraca dietetyczna obejmująca:

  • Opiekę i pomoc dietetyka wyspecjalizowanego w diecie keto
  • Darmową edukację na temat stosowania diety ketogenicznej
  • Praktycznie wskazówki podczas ketoadaptacji
  • Jadłospis z przepisami i listą zakupów
  • Indywidualne wsparcie

Co nas wyróżnia?

Prawdziwi
specjaliści

Nielimitowany
kontakt

Kompleksowa
pomoc

Indywidualne plany dietetyczne

Indywidualne
podejście

Stała
opieka

Gwarancja
efektów

Najczęściej zadawane pytania o diecie keto:

Maksymalnie w przeciągu trzech dni roboczych. Dbamy, aby Twoja dieta ketogeniczna i plan treningowy jak najlepiej odpowiadały Twoim możliwościom i preferencjom.

Przez cały okres współpracy masz z nami ciągły kontakt telefoniczny lub mailowy. Pomagamy i wspieramy radą na każdym etapie realizowania planu, aż do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów.

Zadzwoń lub napisz do nas! Upewnimy się, że w diecie keto i planie treningowym wszystko będzie dla Ciebie jasne.

To proste! Wybierz z oferty interesujący Cię pakiet, a na email otrzymasz szczegółową ankietę dietetyczną i treningową. Wypełnij ją. Dzięki otrzymanym informacjom przygotujemy dla Ciebie indywidualny plan treningowy i dietetyczny.

Tak, diety stosowane przez podopiecznych Just be FIT są dopasowane do ich potrzeb i preferencji. Dzięki ankiecie dietetycznej dowiemy się, jakie są Twoje cele, sytuacja zdrowotna i czego nie lubisz. Na tej podstawie stworzymy jadłospis.

Podaj je w przeznaczonym do tego miejscu w ankiecie dietetycznej! Wykluczymy z planu produkty, za którymi nie przepadasz. Zamiast nich weźmiemy pod uwagę więcej tych, które uwielbiasz!

Ankietę wyślemy zaraz po tym, gdy zamówisz któryś z naszych planów. Wypełniasz ją online. Dzięki temu unikasz drukowania i kolejnych wiadomości email.

Natomiast my ekspresowo otrzymujemy niezbędne informacje, na podstawie których możemy ułożyć plan treningowy i dietetyczny.

Dieta ketogenna zostanie przygotowana indywidualnie dla Ciebie na podstawie przesłanej ankiety. Zawiera smaczne przepisy, które uwzględniają Twoje preferencje żywieniowe, stan zdrowia oraz styl życia.

Co więcej, dietetyk prowadzący ułoży dla Ciebie indywidualny plan na siedem dni. Posiłki możesz stosować dwa dni pod rząd. Dzięki temu zaoszczędzisz czas w kuchni.

Istnieją jednak produkty, które w diecie keto trzeba spożywać, jak np. poszczególne oleje czy orzechy (płatki owsiane, orzechy nerkowca, migdały). Orzechy są ważne także dlatego, że wspomagają układ nerwowy. Dieta ketogenna eliminuje też kategorycznie produkty, takie jak owoce morza, słodkie warzywa i owoce, napoje gazowane.

O pełnej liście dozwolonych i niedozwolonych produktów dowiesz się od dietetyka

Podczas naszej współpracy masz też nielimitowany kontakt z dietetykiem, w razie jakichkolwiek problemów.
Co więcej, przygotowana przez nas lista zakupów ułatwi ci przygotowanie posiłków i osiągnięcie pożądanych efektów.

Budżet samodzielnie ustalasz w ankiecie. Dzięki temu masz pewność, że dieta będzie ci odpowiadała również pod względem kosztów.

Oczywiście! Nasi dietetycy ułożą Ci odpowiedni plan dietetyczny, który idealnie wpisze się w system zmianowy.

Nasza dieta ketogeniczna jest sprawdzana wskaźnikiem Keto Rate, który określa realną zawartość węglowodanów, białek i tłuszczów w diecie, przy której zostanie osiągnięty stan ketozy. Ważne jest, aby spożywać zdrowe tłuszcze, czyli tłuszcze nasycone, wielonienasycone i jednonienasycone. Jako dobre tłuszcze wymienić można na pewno olej lniany, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej mct.

Tak, ale w tym przypadku zapraszamy dodatkowo na konsultację. Na żywo ustalimy wszystkie szczegóły i zalecenia.

Niestety zbyt duża ilość białka również może zniweczyć starania o osiągnięcie stanu ketozy. Dzięki wskaźnikowi Keto Rate, z którego korzystamy, mamy pewność, że ilość białka w diecie jest optymalna i zapewnia stan ketozy.

Dieta keto w stylu śródziemnomorskim, jest o wiele zdrowsza ponieważ jest pełna jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Tak, dietę ketogeniczną możesz stosować będąc osobą aktywną fizycznie. W takim przypadku można zwiększyć udział węglowodanów w diecie, nie bojąc się o zaburzenie stanu ketozy.

Oczywiście! Układamy plany treningowe na każdy stopień zaawansowania. Rozumiemy, że dla początkujących siłownia może wydawać się skomplikowana, dlatego upewnimy się, że w planie wszystko będzie jasne.

Możesz też ćwiczyć w domu!

Jak najbardziej! Nasi dyplomowani trenerzy przygotują dla Ciebie dobry plan treningowy nawet wtedy, gdy masz do dyspozycji tylko masę własnego ciała. Bez obaw, efekty nie będą ustępować tym z pracy na siłowni.

Niezależnie od tego, czy chodzi ci o rozbudowę masy mięśniowej, odchudzanie, czy interesujesz się treningiem siłowym.

Tylko od Ciebie zależy, jakie sprzęty będzie zawierać plan treningowy. Przygotujemy dla Ciebie trening na profesjonalną siłownię, siłownię domową (ograniczona ilość sprzętu) albo do ćwiczeń na własnym ciężarze ciała (bez sprzętu).

Modyfikowanie treningu pod tym kątem w żaden sposób nie wpłynie na jego skuteczność.

Zmiana stylu życia (diety i codziennej aktywności fizycznej) jest podstawą profilaktyki zdrowotnej!

1. Jaką usługę wybierasz?

Dieta keto i trening

Plan dietetyczny i treningowy

Dieta keto

Plan dietetyczny

2. Wybierz pakiet:

Subskrypcja 1 msc.
209 zł
109 zł

Oszczędzasz: 100 zł
1 miesiąc
209 zł
149 zł

Oszczędzasz: 60 zł
2 miesiące
359 zł
259 zł

129 zł/mc

Oszczędzasz: 100 zł
3 miesiące
529 zł
329 zł

109 zł/mc

Oszczędzasz: 200 zł
6 miesięcy
909 zł
599 zł

99 zł/mc

Oszczędzasz: 310 zł
Subskrypcja 1 msc.
159 zł
89 zł

Oszczędzasz: 70 zł
1 miesiąc
159 zł
119 zł

Oszczędzasz: 40 zł
2 miesiące
289 zł
199 zł

99 zł/mc

Oszczędzasz: 90 zł
3 miesiące
409 zł
269 zł

89 zł/mc

Oszczędzasz: 140 zł
6 miesięcy
709 zł
479 zł

79 zł/mc

Oszczędzasz: 230 zł

Jak wygląda dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna to dieta, w której zwiększa się zawartość tłuszczów w codziennym jadłospisie. Spożycie węglowodanów w dużej ilości jest tutaj niewskazane.

Jak działa dieta ketogeniczna?

W diecie tej organizm wchodzi w stan ketozy, w którym źródło energii to tłuszcze gromadzące się w organizmie, co wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Organizm produkuje w wątrobie ciała ketonowe powstające w wyniku obniżenia poziomu insuliny i rozkładu tłuszczu.

Ketoadaptacja, czyli przyswajanie organizmu do nowego sposobu żywienia, wymaga, aby jeść produkty, dzięki którym ten etap nie będzie aż tak ciężki. Dobrze jest spożywać jajka, tłuste ryby, owoce morza, warzywa niskowęglowodanowe, wołowinę, kiszonki, masła, oliwę z oliwek, olej z awokado oraz olej kokosowy.

Ważne jest także, aby dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych, ponieważ jest to dla niego zupełnie nowa sytuacja, a dieta wysokotłuszczowa może być w niektóre składniki uboga.

Zasady diety ketogenicznej są dość restrykcyjne i należy się ich ściśle trzymać. W diecie ketogenicznej należy pamiętać o spożywaniu zróżnicowanych tłuszczów, nie tylko pochodzenia zwierzęcego.

Na czym polega dieta keto? Dieta ketogeniczna wpływa pozytywnie na wiele aspektów organizmu ludzkiego.

Jakie są zalety diety ketogenicznej?

  • poprawia zdrowie psychiczne;
  • ma pozytywny wpływ na zdrowie jamy ustnej;
  • redukuje nieprzyjemne dolegliwości układu pokarmowego, np. wzdęcia;
  • redukuje masę ciała;
  • zwiększenie podaży tłuszczów;
  • powoduje, że zyskujemy balans hormonalny;
  • wspomaga walkę z insulinoopornością;
  • zapewnia uczucie sytości;
  • zmniejsza objawy niektórych chorób neurologicznych;
  • powoduje zmniejszenie czynników ryzyka sercowo-naczyniowego oraz obniża skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi;
  • obniża się poziom cukru we krwi;
  • reguluje poziom cholesterolu;
  • redukuje stany zapalne;
  • poprawia funkcje mózgu i sprawność umysłową;
  • wspomaga układ nerwowy;
  • zwiększa poziom energii.

Organizm w diecie keto musi przyzwyczaić się do pobierania energii z tłuszczu, a nie z węglowodanów, co na początku może być trudne.

Oczywiście wszystko musi być rozwiązane z rozwagą. Należy wykonać szereg niezbędnych badań i skonsultować się z dietetykiem. Dopiero wtedy zyskamy pewność, że nie ma przeciwwskazań, abyśmy przeszli na tę dietę.

Główne zasady diety ketogenicznej są:

  • wyeliminowanie z jadłospisu dużej ilości węglowodanów;
  • spożywanie dużej ilości zdrowych tłuszczów – tłuste ryby, mięsa, oleje, śmietany, masła i orzechy (są też wersje wege);
  • ograniczenie posiłków zawierających cukier, czyli łakoci i słodzonych napojów, ale także większości owoców i warzyw;
  • zdrowe tłuszcze powinny być wysokiej jakości, nierafinowane, tłoczone na zimno;
  • jest kilka dopuszczalnych warzyw i owoców do spożywania;
  • dopuszczalnymi owocami są: maliny, truskawki, jeżyny i jagody;
  • spożywanie dużej ilości orzechów;
  • dopuszcza się jedzenie nabiałów, takich jak mleko, twaróg, śmietany, ricotta, cheddar, parmezan, brie oraz mascarpone.

Wymienia się także wady diety ketogenicznej, np. początkowe pogorszenie kondycji, czy, przy wchodzeniu w stan ketozy, objawy podobne do grypy. Spowodowane jest to tym, że organizm musi przyzwyczaić się do pobierania energii z tłuszczów w keto diecie.

Zapraszamy do wypróbowania diety ketogenicznej pod opieką dietetyka!

To już ostatni moment!
Wypróbuj dietę keto!