Świece w leżeniu tyłem 0 (0)

Spięcia brzucha z nogami szeroko i złączonymi stopami 0 (0)

Spięcia brzucha 0 (0)

Sit – up ze złączonymi stopami 0 (0)

Sięganie do kostek w leżeniu tyłem 0 (0)

Scyzoryki z podporem 0 (0)

Scyzoryki w leżeniu tyłem 0 (0)

Przysiad z wyprostem ramion z hantlami przed siebie 0 (0)

Przysiad z hantlą 0 (0)

Przysiad do boku z hantlą 0 (0)

Prostowanie ramion z hantlą w klęku jednonóż 0 (0)

Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantlą 0 (0)

Dotykanie barku w podporze przodem 0 (0)

Pompki na kolanach 0 (0)

Plank ze skrętem bioder 0 (0)

Przejście z planku wysokiego w plank niski 0 (0)

Plank bokiem na prostych nogach 0 (0)

Plank bokiem na kolanie z uniesieniem nogi 0 (0)

Plank bokiem na kolanie 0 (0)

Opuszczanie prostych nóg w leżeniu tyłem 0 (0)

Nożyce pionowe w leżeniu tyłem 0 (0)

Martwy robak – dead bug z przejściem do hollow body 0 (0)

Martwy robak – dead bug 0 (0)

Martwy ciąg sumo z hantlą 0 (0)

Martwy ciąg jednonóż z hantlami 0 (0)

Kolano do łokcia w planku bokiem na kolanie 0 (0)

Hollow body z nogami na ziemi 0 (0)

Hollow body z jedną nogą na ziemi 0 (0)

Hollow body 0 (0)

Bear plank w podporze przodem 0 (0)

Bear plank z wyprostowaną ręką 0 (0)

Bear plank z wyprostowaniem nogi 0 (0)

Bear plank z dotknięciem barku 0 (0)

Bear plank 0 (0)

Bear crawl 0 (0)

Martwy ciąg jednonóż z gumą power band na barkach 0 (0)

Wznosy bioder jednonóż z gumą power band 0 (0)

Wznosy ramion w przód z gumą power band w staniu 0 (0)

Wznosy bioder ze stopami na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Wznosy bioder z prostymi nogami na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Wznosy bioder z gumą power band na biodrach 0 (0)

Wznosy bioder jednonóż na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Wyciskanie przed siebie z gumą power band w staniu 0 (0)

Wyciskanie leżąc z gumą power band 0 (0)

Wiosłowanie w siadzie z gumą power band 0 (0)

Wiosłowanie gumą power band w opadzie tułowia 0 (0)

Wiosłowanie gumą power band jednorącz w klęku jednonóż 0 (0)

Wciskanie piłki do ćwiczeń w kolana w leżeniu na plecach 0 (0)

Uginanie ramion z gumą power band w staniu 0 (0)

Spięcia brzucha na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Skośne spięcia brzucha na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Rowerek w leżeniu na plecach z rotacją tułowia oraz gumą mini band 0 (0)

Rotacja tułowia w spięciu brzucha na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Przysiad z gumą power band na barkach 0 (0)

Przysiad dzielony z gumą power band 0 (0)

Przysiad bułgarski z nogą na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Przenoszenie piłki do ćwiczeń w leżeniu na plecach 0 (0)

Prostowanie ramion z gumą power band w staniu 0 (0)

Prostowanie nogi w klęku podpartym z gumą power band 0 (0)

Prostowanie kolan z nogami na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Podciąganie ramion do brody z gumą power band 0 (0)

Pike plank (deska) z piłką do ćwiczeń 0 (0)

Pajace w podporze przodem z gumą mini band na nogach 0 (0)

Odwodzenie ramienia w staniu z gumą power band 0 (0)

Nożyce poziome z gumą mini band 0 (0)

Nożyce pionowe z gumą mini band 0 (0)

Martwy robak z prostymi nogami oraz piłką do ćwiczeń 0 (0)

Martwy robak z piłką do ćwiczeń 0 (0)

Martwy ciąg z gumą power band na barkach 0 (0)

Martwy ciąg z gumą power band 0 (0)

Martwy ciąg jednonóż z gumą power band 0 (0)

Kolana do łokci w desce na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Kolana do klatki w podporze na prostych ramionach ze stopami na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Deska z wyprostowanymi ramionami oraz stopami na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Deska z prostymi ramionami na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Deska na przedramionach ze stopami na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Deska na kolanach na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia z gumą mini band 0 (0)

Wznosy bioder z odwodzeniem kolan z gumą mini band 0 (0)

Wznosy bioder jednonóż z gumą mini band 0 (0)

Wyciskanie jednorącz w staniu z gumą mini band 0 (0)

Wiosłowanie jednorącz w staniu z gumą mini band 0 (0)

Wiosłowanie gumą mini band jednorącz w klęku jednonóż 0 (0)

Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym z gumą mini band na stopach (kickback) 0 (0)

Unoszenie nogi w podporze z gumą mini band 0 (0)

Ściąganie gumy mini band za głowę w klęku 0 (0)

Ściąganie gumy mini band jednorącz za głowę w klęku 0 (0)

Rowerek w leżeniu tyłem z uniesioną głową z gumą mini band na stopach 0 (0)

Rowerek w leżeniu tyłem z gumą mini band na stopach 0 (0)

Rotacja zewnętrzna ramion w staniu z gumą mini band 0 (0)

Ręce szeroko-wąsko w wysokim podporze z gumą mini band 0 (0)

Przysiad z naprzemiennym odwodzeniem nóg z gumą mini band 0 (0)

Przysiad wąsko-szeroko z gumą mini band 0 (0)

Rozszerzanie ramion w klęku z gumą mini band nad głową 0 (0)

Prostowanie przedramienia z gumą mini band w opadzie tułowia 0 (0)

Prostowanie nogi w staniu z gumą mini band 0 (0)

Pajace z gumą mini band pod kolanami 0 (0)

Pajace z gumą mini band na nadgarstkach 0 (0)

Odwodzenie zgiętej nogi w planku bokiem z mini band 0 (0)

Odwodzenie ramion z mini band 0 (0)

Odwodzenie nogi z mini band w leżeniu na boku 0 (0)

Odwodzenie nogi w staniu z mini band 0 (0)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z mini band 0 (0)

Nogi wąsko – szeroko w podporze przodem z mini band 0 (0)

Mountine climbers z mini band na stopach 0 (0)

Monster walk 0 (0)

Martwy ciąg jednonóż z gumą mini band 0 (0)

Lateral walk 0 (0)

Clamshell w podporze bokiem z mini band 0 (0)

Clamshell w leżeniu bokiem z mini band 0 (0)

Martwy ciąg z hantlami 0 (0)

Plank bokiem z rotacją tułowia 0 (0)

Zakroki z wypadem w bok 0 (0)

Zakroki z pulsowaniem 0 (0)

Zakroki 0 (0)

Wykrok i zakrok 0 (0)

Wykroki chodzone 0 (0)

Spięcia brzucha z ugiętymi kolanami w górze 0 (0)

Skip C 0 (0)

Skip A 0 (0)

Przysiad z wyskokiem 0 (0)

Przysiad z zakrokiem 0 (0)

Przysiad z wyjściem na palce 0 (0)

Przysiad z pulsowaniem 0 (0)

Przysiad sumo 0 (0)

Przysiad do boku 0 (0)

Przysiad 0 (0)

Przeskoki w wykroku 0 (0)

Pajace z ramionami prowadzonymi przodem 0 (0)

Pajace 0 (0)

Wykroki 0 (0)

Pompki 0 (0)