Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Brzuch > Plank – Izometryczny skurcz mięśni brzucha z wyprostowanymi ramionami
Plank – Izometryczny skurcz mięśni brzucha z wyprostowanymi ramionami
Plank – Izometryczny skurcz mięśni brzucha z wyprostowanymi ramionami to świetne ćwiczenie izometryczne wzmacniające mięśnie głębokie brzucha (core), między innymi mięsień poprzeczny brzucha. Przy ćwiczeniu mocno zapracują mięśnie skośne i prosty brzucha. Plank – Izometryczny skurcz mięśni brzucha z wyprostowanymi ramionami polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Brak
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Brzuch, core
Video:
Krok 1
Ustaw się w klęku podpartym. Dłonie ustaw pod barkami
Krok 2
Napnij mięśnie brzucha i pośladki
Krok 3
Wyprostuj nogi, cofając stopy i unosząc kolana nad matę. Stopy ustaw na szerokość bioder
Krok 4
Utrzymaj pozycję przez określony czas lub do momentu, w którym czujesz, że pozycja nie jest już prawidłowa
Krok 5
Utrzymuj kręgosłup w pozycji neutralnej poprzez napięte mięśnie brzucha i pośladków przez cały czas trwania ćwiczenia
Krok 5
Wyjdź z pozycji przez odłożenie kolan na matę
Błędy:
- Opuszczone biodra/przeprost odcinka lędźwiowego
- Napnij mięśnie brzucha oraz pośladkowe
- Utrzymuj miednicę delikatnie podwiniętą
- Zadzieranie głowy
- Głowa powinna być ustawiona w przedłużeniu kręgosłupa
- Cofnij brodę
- Patrz w matę tuż powyżej dłoni
- Odcinek piersiowy zaokrąglony
- Łopatki skieruj w dół kręgosłupa, spróbuj zbliżyć je do siebie
- Wstrzymywanie oddechu
- Staraj się oddychać powoli i regularnie
Wskazówki:
- Pamiętaj o regularnym oddechu, angażującym przeponę
- Głowę utrzymuj w przedłużeniu kręgosłupa
- Utrzymuj neutralne ułożenie kręgosłupa
Krok 1 Wybierz wariant planu
Dieta i Trening
Dieta
Trening
Dieta i Trening
Dieta
Trening
Plan dopasowany dla par
informacja W planie dla par otrzymacie dwa jadłospisy oraz dwa plany treningowe. Możecie mieć różne cele, przepisy, posiłki, ćwiczenia. Albo takie same, wybór zależy od Was.
Krok 2 Wybierz czas trwania
Płatność comiesięczna. Popularne
Płatność comiesięczna. Popularne
Płatność jednorazowa za cały okres.
Krok 3Wybierz pakiet
Standard
89.99PLN
Oszczędzasz: 71 zł
Pakiet
Standard zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 89.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
109.99PLN
Oszczędzasz: 91 zł
Pakiet
Premium zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 109.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109,99 zł.
VIP
249.99PLN
Oszczędzasz: 211 zł
Pakiet
VIP zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 249.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 249,99 zł.
Standard
99.99PLN
Oszczędzasz: 61 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 99.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
119.99PLN
Oszczędzasz: 81 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 119.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.
VIP
259.99PLN
Oszczędzasz: 201 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 259.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.
Standard
239.99PLN
Oszczędzasz: 111 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 79 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
279.99PLN
Oszczędzasz: 121 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 93 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 279,99 zł.
VIP
649.99PLN
Oszczędzasz: 401 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 216 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 649,99 zł.
Standard
399.99PLN
Oszczędzasz: 201 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
469.99PLN
Oszczędzasz: 181 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 78 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 469,99 zł.
VIP
1099.99PLN
Oszczędzasz: 601 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 183 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1099,99 zł.
Standard
699.99PLN
Oszczędzasz: 401 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 58 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 699,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
799.99PLN
Oszczędzasz: 401 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
VIP
1999.99PLN
Oszczędzasz: 1001 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualna dieta i trening
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 166 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1999,99 zł.
Standard
79.99PLN
Oszczędzasz: 51 zł
Pakiet
Standard zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 79.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
89.99PLN
Oszczędzasz: 71 zł
Pakiet
Premium zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 89.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
VIP
189.99PLN
Oszczędzasz: 161 zł
Pakiet
VIP zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 189.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 189,99 zł.
Standard
89.99PLN
Oszczędzasz: 41 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 89.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
99.99PLN
Oszczędzasz: 61 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 99.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł.
VIP
199.99PLN
Oszczędzasz: 151 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 199.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.
Standard
199.99PLN
Oszczędzasz: 101 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
239.99PLN
Oszczędzasz: 161 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 79 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.
VIP
499.99PLN
Oszczędzasz: 301 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 166 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 499,99 zł.
Standard
299.99PLN
Oszczędzasz: 201 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
369.99PLN
Oszczędzasz: 231 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 61 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 369,99 zł.
VIP
899.99PLN
Oszczędzasz: 451 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 149 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 899,99 zł.
Standard
499.99PLN
Oszczędzasz: 301 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 41 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 499,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
599.99PLN
Oszczędzasz: 351 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
VIP
1399.99PLN
Oszczędzasz: 601 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualna dieta
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 116 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1399,99 zł.
Standard
69.99PLN
Oszczędzasz: 51 zł
Pakiet
Standard zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 69.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
79.99PLN
Oszczędzasz: 61 zł
Pakiet
Premium zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 79.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.
VIP
149.99PLN
Oszczędzasz: 151 zł
Pakiet
VIP zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 149.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.
Standard
79.99PLN
Oszczędzasz: 41 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 79.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
89.99PLN
Oszczędzasz: 51 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 89.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
VIP
159.99PLN
Oszczędzasz: 141 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 159.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159,99 zł.
Standard
179.99PLN
Oszczędzasz: 71 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 59 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
199.99PLN
Oszczędzasz: 101 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.
VIP
399.99PLN
Oszczędzasz: 301 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 133 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
Standard
259.99PLN
Oszczędzasz: 141 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 43 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
299.99PLN
Oszczędzasz: 201 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
VIP
649.99PLN
Oszczędzasz: 501 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 108 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 649,99 zł.
Standard
359.99PLN
Oszczędzasz: 241 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 29 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 359,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
399.99PLN
Oszczędzasz: 301 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 33 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
VIP
1059.99PLN
Oszczędzasz: 701 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualny trening
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 88 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1059,99 zł.
Standard
149.99PLN
Oszczędzasz: 111 zł
Pakiet
Standard zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 149.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
169.99PLN
Oszczędzasz: 131 zł
Pakiet
Premium zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 169.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,99 zł.
VIP
349.99PLN
Oszczędzasz: 251 zł
Pakiet
VIP zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 349.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł.
Standard
159.99PLN
Oszczędzasz: 101 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 159.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
179.99PLN
Oszczędzasz: 121 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 179.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,99 zł.
VIP
359.99PLN
Oszczędzasz: 241 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 359.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 359,99 zł.
Standard
389.99PLN
Oszczędzasz: 211 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 129 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 389,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
449.99PLN
Oszczędzasz: 251 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 149 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449,99 zł.
VIP
999.99PLN
Oszczędzasz: 401 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 333 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.
Standard
599.99PLN
Oszczędzasz: 301 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
799.99PLN
Oszczędzasz: 401 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 133 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
VIP
1799.99PLN
Oszczędzasz: 601 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 299 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,99 zł.
Standard
999.99PLN
Oszczędzasz: 401 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 83 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
1299.99PLN
Oszczędzasz: 551 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 108 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1299,99 zł.
VIP
2999.99PLN
Oszczędzasz: 1001 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne diety i treningi
Opieka dietetyka i trenera
Edukacja żywieniowa i treningowa
Lista zakupów i zamienników
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Dedykowane dla kobiet w ciąży i karmiących
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 249 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 2999,99 zł.
Standard
129.99PLN
Oszczędzasz: 61 zł
Pakiet
Standard zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 129.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
139.99PLN
Oszczędzasz: 81 zł
Pakiet
Premium zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 139.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139,99 zł.
VIP
289.99PLN
Oszczędzasz: 211 zł
Pakiet
VIP zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 289.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289,99 zł.
Standard
139.99PLN
Oszczędzasz: 51 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 139.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
149.99PLN
Oszczędzasz: 71 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 149.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.
VIP
299.99PLN
Oszczędzasz: 201 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 299.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
Standard
299.99PLN
Oszczędzasz: 101 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
349.99PLN
Oszczędzasz: 151 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 116 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł.
VIP
799.99PLN
Oszczędzasz: 351 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 266 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
Standard
449.99PLN
Oszczędzasz: 251 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 74 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
549.99PLN
Oszczędzasz: 251 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 91 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 549,99 zł.
VIP
1399.99PLN
Oszczędzasz: 601 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 233 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1399,99 zł.
Standard
799.99PLN
Oszczędzasz: 351 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
899.99PLN
Oszczędzasz: 351 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 74 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 899,99 zł.
VIP
2399.99PLN
Oszczędzasz: 1001 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne diety
Opieka dietetyka
Edukacja żywieniowa
Lista zakupów i zamienników
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Analiza badań
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 199 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 2399,99 zł.
Standard
109.99PLN
Oszczędzasz: 61 zł
Pakiet
Standard zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 109.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
119.99PLN
Oszczędzasz: 81 zł
Pakiet
Premium zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 119.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.
VIP
229.99PLN
Oszczędzasz: 171 zł
Pakiet
VIP zawiera
Automatyczna płatność co miesiąc
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 229.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229,99 zł.
Standard
119.99PLN
Oszczędzasz: 51 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 119.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
129.99PLN
Oszczędzasz: 71 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 129.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł.
VIP
239.99PLN
Oszczędzasz: 161 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 239.99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.
Standard
259.99PLN
Oszczędzasz: 101 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 86 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
289.99PLN
Oszczędzasz: 161 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 96 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289,99 zł.
VIP
599.99PLN
Oszczędzasz: 301 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 199 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
Standard
399.99PLN
Oszczędzasz: 201 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
459.99PLN
Oszczędzasz: 241 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 76 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł.
VIP
999.99PLN
Oszczędzasz: 501 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 166 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.
Standard
599.99PLN
Oszczędzasz: 401 zł
Pakiet
Standard zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
Wybierany przez 95% osób
Premium
699.99PLN
Oszczędzasz: 351 zł
Pakiet
Premium zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 58 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 699,99 zł.
VIP
1799.99PLN
Oszczędzasz: 801 zł
Pakiet
VIP zawiera
Indywidualne treningi
Opieka trenera
Edukacja treningowa
Instrukcje ćwiczeń (wideo)
Stałe wsparcie i porady
Panel klienta
Pomoc fizjoterapeuty
Nielimitowany kontakt telefoniczny
Koszt 1 miesiąca 149 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,99 zł.
