Atlas ćwiczeń: Core

---

Kolano do klatki w podporze tyłem na prostych rękach 0 (0)

Świece w leżeniu tyłem 0 (0)

Spięcia brzucha z nogami szeroko i złączonymi stopami 0 (0)

Spięcia brzucha 0 (0)

Sit – up ze złączonymi stopami 0 (0)

Sięganie do kostek w leżeniu tyłem 0 (0)

Scyzoryki z podporem 0 (0)

Scyzoryki w leżeniu tyłem 0 (0)

Dotykanie barku w podporze przodem 0 (0)

Pompki na kolanach 0 (0)

Plank ze skrętem bioder 0 (0)

Przejście z planku wysokiego w plank niski 0 (0)

Plank bokiem na prostych nogach 0 (0)

Plank bokiem na kolanie z uniesieniem nogi 0 (0)

Plank bokiem na kolanie 0 (0)

Opuszczanie prostych nóg w leżeniu tyłem 0 (0)

Nożyce pionowe w leżeniu tyłem 0 (0)

Martwy robak – dead bug z przejściem do hollow body 0 (0)

Martwy robak – dead bug 0 (0)

Hollow body 0 (0)

Bear plank w podporze przodem 0 (0)

Bear plank z wyprostowaną ręką 0 (0)

Bear plank z dotknięciem barku 0 (0)

Bear plank 0 (0)

Bear crawl 0 (0)

Nogi wąsko – szeroko w podporze przodem z gumą mini band 0 (0)

Pompki 0 (0)