Facepull z gumą power bandą siedząc
Facepull z gumą power band siedząc to doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie obręczy barkowej. W tym ćwiczenie pracuje przede wszystkim tylny akton mięśnia naramiennego. Facepull z gumą power band siedząc polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Barki, plecy
Video:
Krok 1
Usiądź na macie z wyprostowanymi nogami
Krok 2
Załóż gumę power band na stopy a drugi koniec chwyć dłońmi
Krok 3
Utrzymując tułów pionowo ora łopatki ściągnięte, przyciągnij gumę power band do twarzy
Krok 4
Wykonaj kolejne powtórzenie
Błędy:
- Uginanie odcinka lędźwiowego
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki
- Miednica ustawiona w pozycji neutralnej
- Wysuwanie brody do przodu
- Utrzymuj głowę w osi ciała
Wskazówki:
- Utrzymuj ściągnięte łopatki
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
- Utrzymuj napięcie brzucha i pośladków
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
