Atlas ćwiczeń: Barki

---

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia siedząc z głową w kolanach 0 (0)

Wyciskanie kettlebell nad głowę 0 (0)

Wyciskanie sztangi nad głowę 0 (0)

Martwy ciąg z podciąganiem kettlebell do klatki 0 (0)

Kettelbell snatch 0 (0)

Halo- kettlebell wokół głowy 0 (0)

Unoszenie hantli na boki siedząc 0 (0)

Unoszenie jednorącz hantla na bok w staniu 0 (0)

Wyciskanie hantelek nad głowę stojąc 0 (0)

Wyciskanie hantelek nad głowę siedząc 0 (0)

Szrugsy z hantlami 0 (0)

Arnoldki siedząc 0 (0)

Wyciskanie gumy power band nad głowę w klęku 0 (0)

Zakroki ze wznosem hantli przodem 0 (0)

Zakrok ze wznosem hantli bokiem 0 (0)

Wypad do boku ze wznosem ramion z hantlami 0 (0)

Unoszenie hantli na boki w staniu 0 (0)

Thruster z hantlami 0 (0)

Wznosy ramion w przód z gumą power band w staniu 0 (0)

Podciąganie ramion do brody z gumą power band 0 (0)

Odwodzenie ramienia w staniu z gumą power band 0 (0)

Rotacja zewnętrzna ramion w staniu z gumą mini band 0 (0)

Ręce szeroko-wąsko w wysokim podporze z gumą mini band 0 (0)

Rozszerzanie ramion w klęku z gumą mini band nad głową 0 (0)

Odwodzenie ramion z gumą mini band 0 (0)