Kierownica z gumą mini band dla kobiet
Kierownica to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować mięśnie barków. Przede wszystkim zapracuje mięsień naramienny, akton przedni i boczny. To ćwiczenie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy mini band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Barki
Video:
Krok 1
Stań w pozycji wyprostowanej z mini band założoną na nadgarstkach
Krok 2
Napnij mięśnie brzucha i pośladki celem ustabilizowania pozycji
Krok 3
Unieś ręce na wysokość barków
Krok 4
Wykonaj ruch unosząc jedną rękę i opuszczając drugą cały czas napierając na gumę mini band
Błędy:
- Poluzowana guma mini band
- Napieraj rękami cały czas na gumę mini band
- Jeśli ciężko utrzymać ci napięcie na gumie wykorzystaj lżejszą
- Uginanie odcinka lędźwiowego
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki
Wskazówki:
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
- Cały czas utrzymuj napięcie na gumie mini band
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
