Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Barki > Odwodzenie ramienia w klęku z gumą mini band

Odwodzenie ramienia w klęku z gumą mini band
Odwodzenie ramienia w klęku z gumą mini band to znakomite ćwiczenie na mięśnie naramienne. Polecamy to ćwiczenie kobietom na każdym stopniu zaawansowania.

Potrzebny sprzęt:
Gumy mini band

Poziom trudności:
Łatwy

Grupa mięśni:
Barki
Video:
Krok 1
Uklęknij w rozkroku tak aby oba kolana były pod kątem 90 stopni. Zaczep gumę mini band o przednią stopę i przeciwległą dłoń
Krok 2
Ramię z gumą mini band jest wyprostowane i opuszczone wzdłuż ciała
Krok 3
Przenieś ramię w ok do wysokości barku naciągając gumę mini band
Krok 4
Powoli obniż ramie do pozycji wyjściowej
Błędy:
- Przeprost w odcinku lędźwiowym
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki
- Miednica ustawiona w pozycji neutralnej
- Unoszenie barku
- Ściągnij łopatki
- Staraj się oddalać bark od ucha
- Ramię opada ciągnięte przez gumę
- Oporuj ruch powrotny ramienia
- Zmniejsz grubość gumy na mniejszą
Wskazówki:
- Ciężar ciała przenieś na przednią nogę
- Guma mini band zaczepiona o wierch dłoni
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i pośladki
- Ściągnij łopatki i obniż barki


1 Indywidualnie czy w parze?
Indywidualnie
W parze
2 Jaką usługę wybierasz?
Dieta i Trening
Dieta
Trening
3 Wybierz długość współpracy
4 Wybierz pakiet

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 249,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.

Miesięcznie: 79 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.

Miesięcznie: 93 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 279,99 zł.

Miesięcznie: 216 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 649,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.

Miesięcznie: 78 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 469,99 zł.

Miesięcznie: 183 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1099,99 zł.

Miesięcznie: 58 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 699,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.

Miesięcznie: 166 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1999,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 189,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.

Miesięcznie: 79 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.

Miesięcznie: 166 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 499,99 zł.

Miesięcznie: 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.

Miesięcznie: 61 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 369,99 zł.

Miesięcznie: 149 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 899,99 zł.

Miesięcznie: 41 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 499,99 zł.

Miesięcznie: 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.

Miesięcznie: 116 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1399,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159,99 zł.

Miesięcznie: 59 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.

Miesięcznie: 133 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.

Miesięcznie: 43 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.

Miesięcznie: 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.

Miesięcznie: 108 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 649,99 zł.

Miesięcznie: 29 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 359,99 zł.

Miesięcznie: 33 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.

Miesięcznie: 88 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1059,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 359,99 zł.

Miesięcznie: 129 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 389,99 zł.

Miesięcznie: 149 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449,99 zł.

Miesięcznie: 333 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.

Miesięcznie: 99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.

Miesięcznie: 133 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.

Miesięcznie: 299 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,99 zł.

Miesięcznie: 83 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.

Miesięcznie: 108 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1299,99 zł.

Miesięcznie: 249 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 2999,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.

Miesięcznie: 99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.

Miesięcznie: 116 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł.

Miesięcznie: 266 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.

Miesięcznie: 74 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449,99 zł.

Miesięcznie: 91 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 549,99 zł.

Miesięcznie: 233 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1399,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.

Miesięcznie: 74 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 899,99 zł.

Miesięcznie: 199 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 2399,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.

Miesięcznie: 86 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.

Miesięcznie: 96 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289,99 zł.

Miesięcznie: 199 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.

Miesięcznie: 76 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł.

Miesięcznie: 166 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.

Miesięcznie: 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.

Miesięcznie: 58 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 699,99 zł.

Miesięcznie: 149 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,99 zł.
