Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Rozciąganie > Rozciąganie tyłu uda z nogą na podwyższeniu

Rozciąganie tyłu uda z nogą na podwyższeniu

Rozciąganie tyłu uda z nogą na podwyższeniu to ćwiczenie rozciągające mięśnie grupy kulszowo – goleniowej, czyli dwugłowe uda, półścięgnisty i półbłoniasty. Zdecydowanie polecane dla kobiet na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Brak

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Grupa kulszowo – goleniowa

Video:

Krok 1

Stań z podwyższeniem przed sobą. Dłonie na biodrach

Krok 2

Ustaw jedną nogę na podwyższeniu

Krok 3

Pochyl się delikatnie w przód utrzymując wyprostowane plecy

Krok 4

Wytrzymaj w tej pozycji około 60 sekund, a następnie wykonaj to samo na drugą stronę

admin