Wyciskanie przed siebie z gumą power band w staniu
Wyciskanie przed siebie z gumą power band w staniu to znakomite ćwiczenie dzięki któremu zapracują mięśnie klatki piersiowej oraz mięśnie tricepsów. Ćwiczenie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Ustaw się w staniu, stopy ustaw na szerokość bioder
Krok 2
Środek gumy power band ustaw na wysokości łopatek, końce gumy trzymaj w dłoniach
Krok 3
Wypchnij ramiona przed siebie do wyprostu z wydechem, a następnie z wdechem opuść je
Krok 4
Prowadź łokcie blisko ciała
Błędy:
- Wyginanie odcinka lędźwiowego
- Napnij mięśnie brzucha, aby ustawić kręgosłup w neutralnej pozycji
- Garbienie się / głowa wysunięta go przodu
- Cofnij brodę
- Głowa w przedłużeniu kręgosłupa
- Patrz przed siebie
- Zbyt szybkie prostowanie ramion
Wskazówki:
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha
- Utrzymuj nadgarstki nad łokciami
- Nie wyginaj nadgarstków
- Ściągnij łopatki
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
