Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Triceps > Prostowanie przedramienia z gumą mini band w opadzie tułowia
![Prostowanie przedramienia z gumą mini band w opadzie tułowia](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2021/01/Prostowanie-przedramienia-z-guma-mini-band-w-opadzie-tulowia-1-450x450.jpg)
Prostowanie przedramienia z gumą mini band w opadzie tułowia
Prostowanie przedramienia z gumą mini band w opadzie tułowia to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować mięśnie tricepsów. Wykorzystując gumę możemy wykonać to ćwiczenie w warunkach domowych. Ćwiczenie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
![potrzebny-sprzet potrzebny-sprzet](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2020/12/potrzebny-sprzet-50x50.png)
Potrzebny sprzęt:
Gumy mini band
![stopien-trudnosci-latwy stopien-trudnosci-latwy](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2020/12/stopien-trudnosci-latwy-50x50.png)
Poziom trudności:
Łatwy
![grupa-miesni grupa-miesni](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2020/12/grupa-miesni-50x50.png)
Grupa mięśni:
Triceps
Video:
Krok 1
Ustaw się w opadzie tułowia z jedną nogą cofniętą
Krok 2
Trzymaj gumę mini band przy przeciwnym barku ręką jednoimienną do nogi wykrocznej
Krok 3
Drugie ramię jest ugięte. Łokieć trzymaj wysoko i blisko ciała
Krok 4
Wykonaj wdech i wyprost ramienia w stawie łokciowym. Dłoń powinna znaleźć się obok biodra
Krok 5
Z wydechem powoli ugnij łokieć
Błędy:
- Przeprost w odcinku lędźwiowym
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki
- Ustaw kręgosłup i miednicę w neutralnej pozycji
- Opadający łokieć w trakcie uginania przedramienia
- Utrzymuj ramię cały czas w jednym miejscu
- Porusza się tylko przedramię
Wskazówki:
- Napnij mięśnie brzucha dla utrzymania kręgosłupa w pozycji neutralnej
- Trzymaj łokcie blisko ciała i skierowane w stronę sufitu
- Ramię wykonujące ćwiczenie jest po przeciwnej stronie do nogi z przodu
- Wykonaj ćwiczenie powoli
![Opinie Just be FIT](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2023/04/19a.webp)
![Panel klienta](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2023/04/18.webp)
Krok 1 Wybierz wariant planu
Dieta i Trening
Dieta
Trening
informacja W planie dla par otrzymacie dwa jadłospisy oraz dwa plany treningowe. Możecie mieć różne cele, przepisy, posiłki, ćwiczenia. Albo takie same, wybór zależy od Was.
Krok 2 Wybierz czas trwania
Płatność comiesięczna. Popularne
Płatność comiesięczna. Popularne
Płatność jednorazowa za cały okres.
Krok 3Wybierz pakiet
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 249,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 279,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 649,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 469,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1099,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 699,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1999,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 189,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 499,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 369,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 899,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 499,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 649,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 359,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1059,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 359,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 389,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1299,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 2999,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 549,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 899,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 2399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 699,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,99 zł.
![Indywidualna dieta i plan treningowy](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2023/04/dieta-online-i-plan-treningowy-justbefit-polska.webp)