
Rozciąganie pośladka w leżeniu tyłem
Rozciąganie pośladka w leżeniu tyłem to ćwiczenie rozciągające mięśnie pośladkowe. Zdecydowanie polecane dla kobiet na każdym stopniu zaawansowania.
Video:
Krok 1
Połóż się na plecach z ugiętymi nogami
Krok 2
Połóż piętę na przeciwnym kolanie. Skieruj kolano tej nogi na zewnątrz
Krok 3
Przyciągnij nogę w kierunku klatki piersiowej
Krok 4
Wytrzymaj w tej pozycji około 60 sekund, a następnie wykonaj to samo na drugą stronę