
Wyciskanie leżąc z gumą power band
Wyciskanie leżąc z gumą power band to znakomite ćwiczenie dzięki któremu zapracują mięśnie klatki piersiowej oraz mięśnie tricepsów. Ćwiczenie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Video:
Krok 1
Ustaw się w leżeniu na plecach, nogi ugięte
Krok 2
Połóż się tak, aby leżeć na gumie power band, której końce trzymasz w dłoniach
Krok 3
Wypchnij ramiona przed siebie do wyprostu z wydechem, a następnie z wdechem opuść je
Krok 4
Prowadź łokcie blisko ciała
Błędy:
- Odrywanie odcinka lędźwiowego od maty
- Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie
Wskazówki:
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha
- Utrzymuj nadgarstki nad łokciami
- Nie wyginaj nadgarstków
- Ściągnij łopatki