Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Rozciąganie > Rozciąganie klatki piersiowej w leżeniu
![Rozciąganie klatki piersiowej w leżeniu - just be fit](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2021/02/Rozciaganie-miesnia-piersiowego-w-lezeniu-1-450x450.jpg)
Rozciąganie klatki piersiowej w leżeniu
Rozciąganie mięśnia piersiowego w leżeniu rozciąga mięśnie klatki piersiowej. Ćwiczenie polecane jest szczególnie dla osób z siedzącym trybem życia. Wykonuj to ćwiczenie po treningu górnych partii mięśniowych. Rozciąganie mięśnia piersiowego w leżeniu zdecydowanie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
![potrzebny-sprzet potrzebny-sprzet](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2020/12/potrzebny-sprzet-50x50.png)
Potrzebny sprzęt:
Brak
![stopien-trudnosci-latwy stopien-trudnosci-latwy](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2020/12/stopien-trudnosci-latwy-50x50.png)
Poziom trudności:
Łatwy
![grupa-miesni grupa-miesni](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2020/12/grupa-miesni-50x50.png)
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Ustaw się w leżeniu na brzuchu z dłońmi przy klatce piersiowej
Krok 2
Przenieś jedno ramię w bok
Krok 3
Ugnij przeciwną nogę i przenieś ją za wyprostowaną – wykonaj skręt kręgosłupa
Krok 4
Utrzymaj pozycję przez około 60 sekund na stronę
Błędy:
- Brak ściągniętych łopatek
- Ramię zbyt nisko
Wskazówki:
- Ściągnij łopatki i obniż barki przed skrętem
- Delikatnie odpychaj się drugą ręką od podłogi
- Nie wstrzymuj oddechu
![Opinie Just be FIT](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2023/04/19a.webp)
![Panel klienta](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2023/04/18.webp)
Krok 1 Wybierz wariant planu
Dieta i Trening
Dieta
Trening
informacja W planie dla par otrzymacie dwa jadłospisy oraz dwa plany treningowe. Możecie mieć różne cele, przepisy, posiłki, ćwiczenia. Albo takie same, wybór zależy od Was.
Krok 2 Wybierz czas trwania
Płatność comiesięczna. Popularne
Płatność comiesięczna. Popularne
Płatność jednorazowa za cały okres.
Krok 3Wybierz pakiet
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 249,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 279,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 649,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 469,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1099,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 699,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1999,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 189,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 499,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 369,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 899,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 499,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 649,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 359,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1059,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 359,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 389,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1299,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 2999,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 549,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 899,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 2399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 699,99 zł.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,99 zł.
![Indywidualna dieta i plan treningowy](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2023/04/dieta-online-i-plan-treningowy-justbefit-polska.webp)