Rozciąganie pośladka w leżeniu tyłem z gumą power band
Rozciąganie pośladka w leżeniu tyłem z gumą to ćwiczenie rozciągające mięśnie pośladkowe. Zdecydowanie polecane dla kobiet na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Pośladki
Video:
Krok 1
Połóż się na plecach
Krok 2
Załóż gumę power band na stopę i unieś nogę u górę. Jedno ramię odwiedzione w bok
Krok 3
Palce stopy zadarte, kieruj piętę w sufit. Gumę trzymaj w ręce przeciwnej do rozciąganej nogi
Krok 4
Staraj się wyprostować nogę w kolanie, delikatnie ciągnij gumę do siebie
Krok 5
Przenieś wyprostowaną nogę do wewnątrz
Krok 6
Wytrzymaj w tej pozycji około 60 sekund, a następnie wykonaj to samo na drugą stronę
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
