Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Biceps > Uginanie ramion z gumą power band w staniu

Uginanie ramion z gumą power band w staniu

Uginanie ramion z gumą power band w staniu to ćwiczenie angażujące przede wszystkim mięśnie bicepsów. Ćwiczenie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Gumy power band

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Biceps

Video:

Krok 1

Ustaw stopy na szerokość bioder, a gumę power band załóż pod śródstopie

Krok 2

Złap gumę power band podchwytem na szerokość barków

Krok 3

Napnij mięśnie brzucha i pośladków dla ustabilizowania sylwetki

Krok 4

Uginaj przedramiona, utrzymując łokcie blisko ciała

Błędy:

  • Łokcie daleko od ciała i wysunięte w przód
  • Wysuwanie bioder do przodu i odchylanie się w tył
    1. Napnij mięśnie brzucha i pośladków
    2. Podwiń miednicę

Wskazówki:

  • Trzymaj łokcie blisko ciała
  • Głowę utrzymuj w przedłużeniu kręgosłupa
  • Nie kołysz ciałem

admin