Skip C

Skip C to zdecydowanie ćwiczenie kondycyjne. Jest to ćwiczenie koncentrujące się w głównej mierze na poprawie naszej kondycji fizycznej. Skip C idealnie nadaje się do rozgrzewki przed aktywnością fizyczną. Polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Brak

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Pośladki, dwugłowe uda, brzuch, łydki

Video:

Krok 1

Pozycja wyjściowa w staniu, napnij mięśnie brzucha, ściągnij łopatki

Krok 2

Wykonaj bieg w miejscu z dotykaniem pośladków piętami

Krok 3

Ramiona są ustawione z tyłu na pośladkach lub pracują naprzemiennie jak w trakcie biegu

Błędy:

  • Garbienie się / pochylanie do przodu
    1. Ściągnij łopatki
    2. Patrz przed siebie

    Wskazówki:

    • Patrz przed siebie
    • Nie pochylaj tułowia w przód
    • Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę
    • Wykonuj ćwiczenie dynamicznie, kontakt stopy z podłożem powinien być jak najkrótszy

    admin