Skip C
Skip C to zdecydowanie ćwiczenie kondycyjne. Jest to ćwiczenie koncentrujące się w głównej mierze na poprawie naszej kondycji fizycznej. Skip C idealnie nadaje się do rozgrzewki przed aktywnością fizyczną. Ćwiczenie skip C polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Brak
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Pośladki, dwugłowe uda, brzuch, łydki
Video:
Krok 1
Pozycja wyjściowa w staniu, napnij mięśnie brzucha, ściągnij łopatki
Krok 2
Wykonaj bieg w miejscu z dotykaniem pośladków piętami
Krok 3
Ramiona są ustawione z tyłu na pośladkach lub pracują naprzemiennie jak w trakcie biegu
Błędy:
- Garbienie się / pochylanie do przodu
- Ściągnij łopatki
- Patrz przed siebie
Wskazówki:
- Patrz przed siebie
- Nie pochylaj tułowia w przód
- Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę
- Wykonuj ćwiczenie dynamicznie, kontakt stopy z podłożem powinien być jak najkrótszy
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
