
High arm curl – uginanie ramion z gumą power band siedząc
High arm curl – uginanie ramion z gumą power band siedząc to ćwiczenie nacelowane na mięśnie dwugłowe ramienia. Ćwiczenie to polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Video:
Krok 1
Usiądź na macie z wyprostowanymi nogami
Krok 2
Załóż gumę power band na obu stopach
Krok 3
Drugi koniec gumy chwyć dłońmi
Krok 4
Utrzymując tułów pionowo przyciągamy gumę w stronę czoła utrzymując łokcie na wysokości barków
Błędy:
- Pochylanie tułowia
- Napnij mięśnie brzucha
- Obniżanie łokci poniżej poziomu barków
Wskazówki:
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
- Patrz przed siebie – głowa w przedłużeniu kręgosłupa