High arm curl – uginanie ramion z gumą power band siedząc
High arm curl – uginanie ramion z gumą power band siedząc to ćwiczenie nacelowane na mięśnie dwugłowe ramienia. Ćwiczenie to polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Biceps
Video:
Krok 1
Usiądź na macie z wyprostowanymi nogami
Krok 2
Załóż gumę power band na obu stopach
Krok 3
Drugi koniec gumy chwyć dłońmi
Krok 4
Utrzymując tułów pionowo przyciągamy gumę w stronę czoła utrzymując łokcie na wysokości barków
Błędy:
- Pochylanie tułowia
- Napnij mięśnie brzucha
- Obniżanie łokci poniżej poziomu barków
Wskazówki:
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
- Patrz przed siebie – głowa w przedłużeniu kręgosłupa
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
