Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Mobility > Skrętoskłony tułowia

Skrętoskłony tułowia

Skrętoskłony tułowia to znakomite ćwiczenie mobilizuje odcinek piersiowy kręgosłupa oraz stawy biodrowe. Ćwiczenie jest idealne w rozgrzewce zarówno przed treningiem górnych, jaki i dolnych partii ciała. Skrętoskłony tułowia zdecydowanie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Brak

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Grupa kulszowo – goleniowa, klatka piersiowa

Video:

Krok 1

Ustaw się w pozycji stojącej w rozkroku, szerzej niż biodra

Krok 2

Przenieś ramiona w bok na wysokość barków

Krok 3

Wykonaj skłon i skręt tułowia kierując jedną rękę do przeciwnej nogi. Drugie ramie skieruj w górę i skieruj za nim wzrok

Krok 4

Wróć do pozycji stojącej i wykonaj skrętoskłon w drugą stronę

Błędy:

  • Zbyt szybkie wykonywanie ćwiczenia
    1. Wykonuj ćwiczenie powoli

Wskazówki:

  • Ściągnij łopatki
  • Wykonuj to ćwiczenie powoli i dokładnie
  • Nie wstrzymuj oddechu
  • Podążaj wzrokiem za ramieniem, które podnosisz w górę

admin