Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Ćwiczenia kondycyjne > Bieg bokserski

Bieg bokserski
Bieg bokserski to zdecydowanie ćwiczenie kondycyjne. Jest to ćwiczenie koncentrujące się w głównej mierze na poprawie naszej kondycji fizycznej. To ćwiczenie angażuje do pracy całe ciało. Ćwiczenie bieg bokserski idealnie nadaje się do rozgrzewki przed aktywnością fizyczną. Polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.

Potrzebny sprzęt:
Brak

Poziom trudności:
Łatwy

Grupa mięśni:
Czworogłowe uda, pośladki, dwugłowe uda, brzuch, barki, ramiona
Video:
Krok 1
Pozycja wyjściowa w staniu, napnij mięśnie brzucha, ściągnij łopatki
Krok 2
Wykonaj bieg w miejscu z prostując naprzemiennie ramiona przed siebie
Krok 3
Kolana prowadź dość wysoko, a ramiona powinny poruszać się naprzemiennie w stosunku do ruchu nóg
Błędy:
- Odchylanie się w tył
- Napnij mięśnie brzucha
- Praca ramion jednostronna
- Ramiona powinny poruszać się przeciwnie do ruchu nóg
- Garbienie się
- Ściągnij łopatki
- Patrz przed siebie
- Wysuwanie głowy w przód
- Cofnij brodę
Wskazówki:
- Patrz przed siebie
- Wykonuj ćwiczenie dynamicznie
- Staraj się podnosić kolana jak najwyżej
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha
- Trzymaj pięści ściśnięte


1 Indywidualnie czy w parze?
Indywidualnie
W parze
2 Jaką usługę wybierasz?
Dieta i Trening
Dieta
Trening
3 Wybierz długość współpracy
4 Wybierz pakiet

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 249,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.

Miesięcznie: 79 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.

Miesięcznie: 93 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 279,99 zł.

Miesięcznie: 216 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 649,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.

Miesięcznie: 78 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 469,99 zł.

Miesięcznie: 183 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1099,99 zł.

Miesięcznie: 58 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 699,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.

Miesięcznie: 166 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1999,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 189,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.

Miesięcznie: 79 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.

Miesięcznie: 166 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 499,99 zł.

Miesięcznie: 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.

Miesięcznie: 61 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 369,99 zł.

Miesięcznie: 149 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 899,99 zł.

Miesięcznie: 41 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 499,99 zł.

Miesięcznie: 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.

Miesięcznie: 116 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1399,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159,99 zł.

Miesięcznie: 59 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,99 zł.

Miesięcznie: 133 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.

Miesięcznie: 43 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.

Miesięcznie: 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.

Miesięcznie: 108 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 649,99 zł.

Miesięcznie: 29 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 359,99 zł.

Miesięcznie: 33 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.

Miesięcznie: 88 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1059,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 359,99 zł.

Miesięcznie: 129 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 389,99 zł.

Miesięcznie: 149 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449,99 zł.

Miesięcznie: 333 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.

Miesięcznie: 99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.

Miesięcznie: 133 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.

Miesięcznie: 299 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,99 zł.

Miesięcznie: 83 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.

Miesięcznie: 108 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1299,99 zł.

Miesięcznie: 249 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 2999,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.

Miesięcznie: 99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,99 zł.

Miesięcznie: 116 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł.

Miesięcznie: 266 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.

Miesięcznie: 74 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449,99 zł.

Miesięcznie: 91 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 549,99 zł.

Miesięcznie: 233 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1399,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 799,99 zł.

Miesięcznie: 74 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 899,99 zł.

Miesięcznie: 199 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 2399,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,99 zł.

Miesięcznie: 86 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł.

Miesięcznie: 96 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289,99 zł.

Miesięcznie: 199 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.

Miesięcznie: 66 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 399,99 zł.

Miesięcznie: 76 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł.

Miesięcznie: 166 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 999,99 zł.

Miesięcznie: 49 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 599,99 zł.

Miesięcznie: 58 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 699,99 zł.

Miesięcznie: 149 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,99 zł.
