Cross toe touch dla kobiet
Cross toe touch to doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha, ale przede wszystkim na grupę mięśni skośnych. Cross Toe Touch polecamy kobietom na średnim stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Brak
Poziom trudności:
Średni
Grupa mięśni:
Brzuch
Video:
Krok 1
Połóż się na macie
Krok 2
Rękę wykonującą ćwiczenie wyciągnij za siebie a druga ręka swobodnie leży z boku
Krok 3
Podpierając się delikatnie na łokciu podnieś tułów wraz z wyciągniętą ręką stronę przeciwległej nogi którą też unosimy
Krok 4
Powróć do pozycji wyjściowej
Błędy:
- Odrywanie nogi nie wykonującej ćwiczenia od podłoża
- Staraj się utrzymać nogę podporową na ziemi
- Wstrzymywanie oddechu
- Wykonaj wydech przy unoszeniu kończyn
- Rozluźnienie mięśni brzucha przy odkładaniu kończyn
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia
Wskazówki:
- Utrzymuj napięcie mięśni brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia
- Nogi mogą być delikatnie ugięte ale staramy się utrzymać je w wyproście
- Nie wysuwaj głowy w przód
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
