Wyciskanie hantli chwytem młotkowym leżąc na ziemi 0 (0)

Wyciskanie hantli wąsko leżąc na ziemi 0 (0)

Wyciskanie hantli szeroko leżąc na ziemi 0 (0)

Deadbug – martwy robak i hollow body z hantlą 0 (0)

Wiosłowanie hantlą w pozycji bird to dog na ławce 0 (0)

21 z hantlami stojąc na biceps 0 (0)

Arnoldki – Wyciskanie hantli nad głowę z rotacją siedząc 0 (0)

Prostowanie nadgarstka z hantlą w oparciu 0 (0)

Rozpiętka z hantlami na ławce dodatniej 0 (0)

Szrugsy z hantlami 0 (0)

Uginanie ramienia z hantlą w oparciu o kolano 0 (0)

Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce dodatniej 0 (0)

Uginanie ramion z hantlami w leżeniu przodem na ławce dodatniej 0 (0)

Uginanie ramienia z hantlą opierając łokieć o ławkę dodatnią 0 (0)

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia siedząc z głową w kolanach 0 (0)

Unoszenie hantli w przód leżąc przodem na ławce dodatniej 0 (0)

Unoszenie hantla w leżeniu na boku 0 (0)

Wyciskanie francuskie z hantlami 0 (0)

Wyciskanie francuskie z hantlami w leżeniu na podłodze 0 (0)

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 0 (0)

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 0 (0)

Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej 0 (0)

Prostowanie ramion z hantlami w opadzie tułowia 0 (0)

Zginanie nadgarstka z hantlą w oparciu 0 (0)

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia siedząc 0 (0)

Y raise 0 (0)

Zakroki z hantlami 0 (0)

Wznosy hantli przodem w staniu 0 (0)

Wznosy hantli przodem na przemian w staniu 0 (0)

Wykroki z hantlami w miejscu 0 (0)

Wykroki chodzone z hantlami 0 (0)

Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 0 (0)

Arnoldki jednorącz – Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz z rotacją 0 (0)

Wyciskanie hantla nad głowę w klęku jednonóż 0 (0)

Arnoldki – Wyciskanie hantli nad głowę z rotacją stojąc 0 (0)

Wyciskanie hantli nad głowę jednorącz w siadzie prostym 0 (0)

Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatnio 0 (0)

Wyciskanie hantli szeroko leżąc na ławce płaskiej 0 (0)

Renegade row 0 (0)

Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce dodatniej 0 (0)

Unoszenie hantli na boki w staniu 0 (0)

Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 0 (0)

Uginanie ramion z rotacją z hantlami 0 (0)

Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 0 (0)

Uginanie ramion podchwytem z hantlami 0 (0)

Naprzemienne uginanie ramion z rotacją z hantlami 0 (0)

Triceps kickback – Prostowanie hantla jednorącz 0 (0)

Thruster z hantlami 0 (0)

T raise 0 (0)

Split jerk z hantlami 0 (0)

Spacer farmera z hantlami 0 (0)

Skullcrusher – francuskie uginanie hantla leżąc na płasko 0 (0)

Rozpiętki z hantlami leżąc na płasko 0 (0)

Przysiad z hantlą – goblet squat 0 (0)

Przysiad sumo z hantlą 0 (0)

Przysiad na jednej nodze z hantlą – pistol squat z hantlą 0 (0)

Przysiad bułgarski z hantlami 0 (0)

Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu tyłem 0 (0)

Prostowanie ramienia za głową w staniu z hantlą 0 (0)

Power jerk z hantlami 0 (0)

OHP – wyciskanie żołnierskie hantlami – wyciskanie hantli nad głowę szeroko 0 (0)

Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 0 (0)

Deadbug z hantlą 0 (0)

RDL z hantlami 0 (0)

Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 0 (0)

Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz 0 (0)

Wiosłowanie hantlą w oparciu o podwyższenie 0 (0)

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 0 (0)

Wiosłowanie hantlą jednorącz z podłoża 0 (0)

Power clean hantlami 0 (0)

Hang power clean hantlami 0 (0)

Clean hantlami z niskiej pozycji 0 (0)

Martwy ciąg z hantlami 0 (0)

Martwy ciąg sumo z hantlą 0 (0)

Martwy ciąg jednonóż z hantlą 0 (0)

Martwy ciąg jednonóż z dwoma hantlami 0 (0)