Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Biceps > Uginanie ramion z hantlami w leżeniu przodem na ławce dodatniej

Uginanie ramion z hantlami w leżeniu przodem na ławce dodatniej

Uginanie ramion z hantlami w leżeniu przodem na ławce dodatniej

Uginanie ramion z hantlami w leżeniu przodem na ławce dodatniej to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie dwugłowe ramienia oraz ramienny. Zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Hantle

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Biceps

Video:

Krok 1

Połóż się na ławce skośnej przodem

Krok 2

W dłoniach trzymaj hantle podchwytem

Krok 3

Uginaj przedramiona z hantlami

Błędy:

  • Zbyt duży ciężar
  • Brak kontroli w ruchu powrotnym (za szybki powrót do wyprostu ramienia)

Wskazówki:

  • Nie kołysz ciałem
  • Patrz przed siebie – głowa w przedłużeniu kręgosłupa
  • Nie wyginaj odcinka lędźwiowego

Just be