Wyciskanie hantli szeroko leżąc na ławce płaskiej
Wyciskanie hantli leżąc na płasko to znakomite ćwiczenie na klatkę piersiową. Dzięki temu ćwiczeniu zaangażujemy mięsień piersiowy większy, mniejszy oraz trójgłowy ramienia. Wyciskanie hantli leżąc na płasko zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Hantle
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Ustaw się w leżeniu na ławce płaskiej
Krok 2
Ramiona wyprostowane przed sobą, trzymając hantle
Krok 3
Z wdechem opuść ramiona uginając je w stawach łokciowych
Krok 4
Następnie wypchnij ramiona przed siebie do wyprostu z wydechem
Błędy:
- Odrywanie odcinka lędźwiowego od ławki
- Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie
Wskazówki:
- Prowadź łokcie szeroko
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha
- Utrzymuj nadgarstki nad łokciami
- Nie wyginaj nadgarstków
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
