Prostowanie nadgarstka z hantlą w oparciu
Prostowanie nadgarstka z hantlą w oparciu to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować mięśnie prostowniki nadgarstka. Ćwiczenie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Hantle
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Przedramiona
Video:
Krok 1
Ustaw się w w klęku przy boxie. Oprzyj jedno przedramię na boxie, tak, żeby nadgarstek wystawał.
Krok 2
Utrzymuj wyprostowane plecy. Hantel trzymaj nachwytem
Krok 3
Prostuj nadgarstek unosząc hantel
Krok 4
Następnie wróć do pozycji wyjściowej
Błędy:
- Podnoszenie przedramienia
- Za szybkie tempo
Wskazówki:
- Ściągnij łopatki
- Utrzymuj wyprostowane plecy
- Wykonaj ćwiczenie powoli
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
