Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Przedramiona > Prostowanie nadgarstka z hantlą w oparciu

Prostowanie nadgarstka z hantlą w oparciu

Prostowanie nadgarstka z hantlą w oparciu to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować mięśnie prostowniki nadgarstka. Ćwiczenie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Hantle

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Przedramiona

Video:

Krok 1

Ustaw się w w klęku przy boxie. Oprzyj jedno przedramię na boxie, tak, żeby nadgarstek wystawał.

Krok 2

Utrzymuj wyprostowane plecy. Hantel trzymaj nachwytem

Krok 3

Prostuj nadgarstek unosząc hantel

Krok 4

Następnie wróć do pozycji wyjściowej

Błędy:

  • Podnoszenie przedramienia
  • Za szybkie tempo

Wskazówki:

  • Ściągnij łopatki
  • Utrzymuj wyprostowane plecy
  • Wykonaj ćwiczenie powoli

admin