Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Klatka piersiowa > Wyciskanie hantli na ławce dodatniej

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej to znakomite ćwiczenie na klatkę piersiową. Dzięki temu ćwiczeniu zaangażujemy mięsień piersiowy większy, naramienny, a także triceps. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Hantle

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Klatka piersiowa

Video:

Krok 1

Ustaw się na ławce skośnej dodatniej

Krok 2

Hantle unieś w górę i trzymaj nad barkami nachwytem

Krok 3

Ugnij ramiona i powoli opuść hantle z wdechem

Krok 4

Wykonując wydech wypchnij hantle wracając do pozycji wyjściowej

Krok 5

Wykonaj następne powtórzenia

Błędy:

  • Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie
  • Doprowadzanie do przeprostu w stawach łokciowych
  • Łokcie prowadzone szeroko

Wskazówki:

  • Wykonuj ćwiczenie powoli
  • Nie wyginaj nadgarstków

admin