Wyciskanie hantli na ławce dodatniej
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej to znakomite ćwiczenie na klatkę piersiową. Dzięki temu ćwiczeniu zaangażujemy mięsień piersiowy większy, naramienny, a także triceps. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Hantle
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Ustaw się na ławce skośnej dodatniej
Krok 2
Hantle unieś w górę i trzymaj nad barkami nachwytem
Krok 3
Ugnij ramiona i powoli opuść hantle z wdechem
Krok 4
Wykonując wydech wypchnij hantle wracając do pozycji wyjściowej
Krok 5
Wykonaj następne powtórzenia
Błędy:
- Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie
- Doprowadzanie do przeprostu w stawach łokciowych
- Łokcie prowadzone szeroko
Wskazówki:
- Wykonuj ćwiczenie powoli
- Nie wyginaj nadgarstków
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
