Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Klatka piersiowa > Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej

Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej

Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej to znakomite ćwiczenie na klatkę piersiową. Dzięki temu ćwiczeniu zaangażujemy mięsień piersiowy większy, mniejszy oraz trójgłowy ramienia. Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Hantle

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Klatka piersiowa

Video:

Krok 1

Ustaw się w leżeniu na ławce płaskiej

Krok 2

Ramiona wyprostowane przed sobą, trzymając hantle

Krok 3

Z wdechem opuść ramiona uginając je w stawach łokciowych. Łokcie prowadź blisko ciała

Krok 4

Następnie wypchnij ramiona przed siebie do wyprostu z wydechem

Błędy:

  • Prowadzenie łokci zbyt szeroko

Wskazówki:

  • Utrzymuj delikatnie napięte mięśnie brzucha
  • Utrzymuj nadgarstki nad łokciami
  • Nie wyginaj nadgarstków

admin