Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej
Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej to znakomite ćwiczenie na klatkę piersiową. Dzięki temu ćwiczeniu zaangażujemy mięsień piersiowy większy, mniejszy oraz trójgłowy ramienia. Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Hantle
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Ustaw się w leżeniu na ławce płaskiej
Krok 2
Ramiona wyprostowane przed sobą, trzymając hantle
Krok 3
Z wdechem opuść ramiona uginając je w stawach łokciowych. Łokcie prowadź blisko ciała
Krok 4
Następnie wypchnij ramiona przed siebie do wyprostu z wydechem
Błędy:
- Prowadzenie łokci zbyt szeroko
Wskazówki:
- Utrzymuj delikatnie napięte mięśnie brzucha
- Utrzymuj nadgarstki nad łokciami
- Nie wyginaj nadgarstków
1. Indywidualnie czy w parze?
Indywidualnie
W parze
2. Jaką usługę wybierasz?
Dieta i Trening
Dieta
Trening
3. Wybierz pakiet:
