Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Klatka piersiowa > Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatnio

Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatnio

Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatnio

Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatnio to znakomite ćwiczenie na klatkę piersiową. Dzięki temu ćwiczeniu zaangażujemy mięsień piersiowy większy, naramienny, a także triceps. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatnio zdecydowanie polecamy mężczyznom na średnim stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Hantle

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Średni

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Klatka piersiowa

Video:

Krok 1

Ustaw się na ławce skośnej dodatniej

Krok 2

Hantle unieś w górę i trzymaj nad barkami nachwytem

Krok 3

Ugnij ramiona i powoli opuść hantle z wdechem

Krok 4

Wykonując wydech wypchnij hantle wracając do pozycji wyjściowej

Krok 5

Wykonaj następne powtórzenia

Błędy:

  • Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie
  • Doprowadzanie do przeprostu w stawach łokciowych
  • Łokcie prowadzone szeroko

Wskazówki:

  • Wykonuj ćwiczenie powoli
  • Nie wyginaj nadgarstków

Just be