Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Triceps > Wyciskanie francuskie z hantlami

Wyciskanie francuskie z hantlami

Wyciskanie francuskie z hantlami to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie trójgłowe ramienia. Wyciskanie francuskie zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Hantle

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Triceps

Video:

Krok 1

Połóż się na ławce płaskiej

Krok 2

Trzymaj hantle chwytem młotkowym na wysokości barków przed sobą. Ramiona są wyprostowane

Krok 3

Z wdechem opuść hantle w kierunku czoła

Krok 4

Z wydechem wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej

Błędy:

  • Rozszerzanie łokci
  • Odrywanie pięt od podłogi

Wskazówki:

  • Stopy powinny być wciśnięte w podłogę
  • Zwróć uwagę na poprawne oddychanie

admin