Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Biceps > Uginanie ramienia z hantlą opierając łokieć o ławkę dodatnią

Uginanie ramienia z hantlą opierając łokieć o ławkę dodatnią

Uginanie ramienia z hantlą opierając łokieć o ławkę dodatnią to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie dwugłowe ramienia oraz ramienny. Uginanie ramienia z hantlą opierając łokieć o ławkę dodatnią zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Hantle

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Biceps

Video:

Krok 1

Ustaw się z ramieniem opartym na ławce skośnej. Trzymaj hantel podchwytem

Krok 2

Nogi są delikatnie ugięte, napięte mięsnie brzucha i wyprostowane plecy

Krok 3

Uginaj przedramię z hantlem

Błędy:

  • Zbyt duży ciężar
  • Brak kontroli w ruchu powrotnym (za szybki powrót do wyprostu ramienia)

Wskazówki:

  • Nie kołysz ciałem
  • Patrz przed siebie – głowa w przedłużeniu kręgosłupa
  • Nie wyginaj odcinka lędźwiowego

admin