Błędy:

• Kierowanie kolana nogi wykrocznej do środka
  1. Sprawdź, czy przednia stopa nie jest skręcona do środka. Jeśli tak – ustaw ją na wprost lub minimalnie palcami skierowaną na zewnątrz
  2. Prowadź kolano przez środek stopy
• Odrywanie pięty w stopie nogi wykrocznej od maty
  1. Rozłóż ciężar ciała na obie nogi
  2. Obniżaj się w dół, przez ugięcie nogi, a nie pochylając w przód
  3. Wbij mocno piętę w podłogę
• Garbienie się
  1. Zbliż do siebie łopatki, obniż barki
  2. Napnij mięśnie brzucha
  3. Cofnij brodę, utrzymuj głowę w przedłużeniu kręgosłupa
  4. Pochyl tułów do przodu, zachowując neutralne krzywizny kręgosłupa
• Łokcie uciekają na zewnątrz

Wskazówki:

• Napnij mięśnie brzucha i pośladków
• Ściągnij łopatki
• Utrzymuj barki na wprost
• Patrz przed siebie
• Łokcie cały czas trzymaj przed sobą