Atlas ćwiczeń: Czworogłowe uda

---

Clean ze sztangą 0 (0)

Kettlebell push press 0 (0)

Przysiad kulturystyczny 0 (0)

Przysiad z kettlebell- goblet squat 0 (0)

Przysiad ze sztangą na skrzynię 0 (0)

Przysiad ze sztangą z dotknięciem skrzyni 0 (0)

Przysiad ze sztangą nad głową 0 (0)

Przysiad ze sztangą z przodu – front squat 0 (0)

Przysiad ze sztangą z tyłu – high bar 0 (0)

Przysiad ze sztangą z tyłu – low bar 0 (0)

Zakrok z kettlebell 0 (0)

Zakrok z kettlebell przed klatką 0 (0)

Zakrok z kettlebell wysoko 0 (0)

Zercher squat 0 (0)

Wykroki ze sztangą na plecach 0 (0)

Zakroki z hantlami 0 (0)

Wykroki z hantlami w miejscu 0 (0)

Wykroki chodzone z hantlami 0 (0)

Split jerk z hantlami 0 (0)

Przysiad z hantlą – goblet squat 0 (0)

Przysiad z gumą power band z przodu 0 (0)

Przysiad z gumą mini band na kolanach 0 (0)

Przysiad sumo z hantlą 0 (0)

Przysiad na jednej nodze z hantlą (pistol squat z hantlą) 0 (0)

Przysiad bułgarski z hantlami 0 (0)

Power jerk z hantlami 0 (0)

Przysiad OHS z gumą power band nad głową 0 (0)

Przysiad ATG 0 (0)

Przysiad 0 (0)

Wykroki 0 (0)

Zakroki 0 (0)

Wyskok z podciągnięciem nóg 0 (0)

Wyskok 0 (0)

Wykroki chodzone 0 (0)

Wejście na podwyższenie z unoszeniem kolana 0 (0)

Przysiad z wyskokiem na podwyższenie 0 (0)

Przysiad z wyskokiem 0 (0)

Przysiad na podwyższenie w spięciu 0 (0)

Przysiad na podwyższenie w rozluźnieniu 0 (0)

Przysiad na jednej nodze (pistol squat) 0 (0)

Przysiad kozacki 0 (0)

Przysiad bułgarski 0 (0)

Przeskoki w wykroku 0 (0)

Power clean hantlami 0 (0)

Hang power clean hantlami 0 (0)

Clean hantlami z niskiej pozycji 0 (0)