Hip thrust z hantlą 0 (0)

Russian twist z hantlą 0 (0)

Wyciskanie hantli we wznosie bioder 0 (0)

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia siedząc z głową w kolanach 0 (0)

Martwy robak – dead bug z opuszczaniem hantli 0 (0)

Uginanie ramienia z hantlą na ławce dodatniej 0 (0)

Unoszenie hantli na boki siedząc 0 (0)

Unoszenie hantla jednorącz na bok w staniu 0 (0)

Wyciskanie hantelek wąsko na ławce dodatniej 0 (0)

Wykroki z wyciskaniem hantelek 0 (0)

Wyciskanie hantelek wąsko leżąc na ławce prostej 0 (0)

Wyciskanie hantelek na ławce dodatniej 0 (0)

Wyciskanie hantelek nad głowę stojąc 0 (0)

Wyciskanie hantelek nad głowę siedząc 0 (0)

Wiosłowanie hantlami wąsko w leżeniu przodem na ławce dodatniej 0 (0)

Wiosłowanie hantlami szeroko w leżeniu przodem na ławce dodatniej 0 (0)

Uginanie ramion z hantlami z rotacją 0 (0)

Uginanie ramion młotkowo z hantlami 0 (0)

Uginanie ramion z hantlami nachwytem 0 (0)

Szrugsy z hantlami 0 (0)

Rozpiętka z hantlami na ławce dodatniej 0 (0)

Rozpietki na ławce prostej z hantlami 0 (0)

Prostowanie ramienia za głową w staniu z hantlą 0 (0)

Arnoldki siedząc 0 (0)

Zakroki ze wznosem hantli przodem 0 (0)

Zakrok ze wznosem hantli bokiem 0 (0)

Zakrok z hantlami 0 (0)

Wypad do boku ze wznosem ramion z hantlami 0 (0)

Wykroki chodzone z hantlami 0 (0)

Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o podwyższenie 0 (0)

Wiosłowanie hantlą jednorącz w klęku podpartym o podwyższenie 0 (0)

Spięcia brzucha z hantlą 0 (0)

Skullcrusher – francuskie uginanie hantla leżąc na płasko 0 (0)

Pajace – ramiona przodem z hantlami 0 (0)

Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia z hantlami 0 (0)

Wznosy bioder z hantlą 0 (0)

Wejście na podwyższenie z hantlami 0 (0)

Wyciskanie hantli leżąc na płasko 0 (0)

Wiosłowanie hantlami w klęku podpartym 0 (0)

Uginanie nóg z hantlą w leżeniu przodem 0 (0)

Spięcia brzucha z hantlą i nogami wyprostowanymi 0 (0)

Rotacja w planku bokiem z hantlą 0 (0)

Renegade row 0 (0)

Przysiad bułgarski z hantlami 0 (0)

Przenoszenie hantla w podporze przodem 0 (0)

Opuszczanie nogi i rąk z hantlą w pozycji martwego robaka – dead bug 0 (0)

Martwy robak – dead bug z przejściem do hollow body z hantlą 0 (0)

Frog hip-thrust z hantlą 0 (0)

Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 0 (0)

Wyciskanie jednorącz hantla leżąc na ziemi 0 (0)

Zakrok z hantlą 0 (0)

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 0 (0)

Unoszenie na boki hantli w staniu 0 (0)

Uginanie ramion z hantlami podchwytem 0 (0)

Thruster z hantlami 0 (0)

Przysiad z wyprostem ramion z hantlami przed siebie 0 (0)

Przysiad z hantlą 0 (0)

Przysiad do boku z hantlą 0 (0)

Prostowanie ramion z hantlą w klęku jednonóż 0 (0)

Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantlą 0 (0)

Martwy ciąg sumo z hantlą 0 (0)

Martwy ciąg jednonóż z hantlami 0 (0)

Martwy ciąg z hantlami 0 (0)