Pompki spiderman 0 (0)

Deadbug – martwy robak i hollow body z hantlą 0 (0)

Cross toe touch 0 (0)

Bird dog z gumą miniband 0 (0)

Wiosłowanie hantlą w pozycji bird to dog na ławce 0 (0)

AB Wheel z klęku na brzuch 0 (0)

AB Wheel ze stania na brzuch 0 (0)

Halo- kettlebell wokół głowy 0 (0)

Pies z głową w dół 0 (0)

Pompki z nogami na podwyższeniu 0 (0)

Pompki na podwyższeniu 0 (0)

Sięganie do kostki w podporze przodem 0 (0)

Rowerek ze spięciem brzucha 0 (0)

Martwy robak – dead bug 0 (0)

Birddog – Naprzemienne unoszenie nogi i ramienia w klęku podpartym 0 (0)

Renegade row 0 (0)

Unoszenie nóg w leżeniu tyłem w pełnym zakresie 0 (0)

Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 0 (0)

Odwodzenie nogi w planku bokiem z gumą mini band 0 (0)

Świeca 0 (0)

Spięcia brzucha z nogami uniesionymi 0 (0)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami 0 (0)

Spięcia brzucha z jedną nogą uniesioną 0 (0)

Spacer farmera z hantlami 0 (0)

Scyzoryki w leżeniu tyłem 0 (0)

Russian twist 0 (0)

Przywodzenie kopenhaskie izometrycznie 0 (0)

Przysiad na jednej nodze z hantlą – pistol squat z hantlą 0 (0)

Pompki z gumą power band 0 (0)

Plank z ramionami na podwyższeniu 0 (0)

Plank bokiem z unoszeniem nogi 0 (0)

Plank bokiem na prostych nogach 0 (0)

Nożyce poziome w leżeniu tyłem 0 (0)

Nożyce pionowe w leżeniu tyłem 0 (0)

Deadbug z piłką do ćwiczeń 0 (0)

Deadbug z opuszczaniem ramion 0 (0)

Deadbug z naprzemiennym opuszczaniem nóg 0 (0)

Deadbug z hantlą 0 (0)

Body saw 0 (0)

Bear plank z wyprostem ramienia 0 (0)

Bear plank z wyprostowaniem nogi 0 (0)

Bear plank z dotknięciem barku 0 (0)

Pompki z ogranicznikiem wysokości 0 (0)

Wyskok z podciągnięciem nóg 0 (0)

Wyskok 0 (0)

Przysiad na jednej nodze – pistol squat 0 (0)

Pompki diamentowe 0 (0)

Pompki szeroko z ramionami 0 (0)

Pompka 0 (0)

Plank – Izometryczny skurcz mięśni brzucha z wyprostowanymi ramionami 0 (0)

Plank – Izometryczny skurcz mięśni brzucha w podporze przodem 0 (0)