Facepull – przyciąganie do twarzy siedząc z gumą power band 0 (0)

Unoszenie ramienia do boku stojąc z gumą power band 0 (0)

Unoszenie ramion do przodu stojąc z gumą power band 0 (0)

Rotacja zewnętrzna ramienia z gumą mini band 0 (0)

Kierownica z gumą mini band 0 (0)

Arnoldki – Wyciskanie hantli nad głowę z rotacją siedząc 0 (0)

Halo- kettlebell wokół głowy 0 (0)

Kettlebell push press 0 (0)

Kierownica – ćwiczenie na barki 0 (0)

Martwy ciąg z kettlebell z boku 0 (0)

Martwy ciąg z podciąganiem kettlebell do klatki 0 (0)

Podciąganie sztangi pod klatkę 0 (0)

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia siedząc z głową w kolanach 0 (0)

Unoszenie hantla w leżeniu na boku 0 (0)

Unoszenie sztangi przed siebie 0 (0)

Wyciskanie kettlebell nad głowę 0 (0)

Wyciskanie sztangi nad głowę 0 (0)

Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 0 (0)

Z-press ze sztangą 0 (0)

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia siedząc 0 (0)

Y raise 0 (0)

Wznosy hantli przodem w staniu 0 (0)

Wznosy hantli przodem na przemian w staniu 0 (0)

Wysuwanie ramion do przodu z gumą mini band 0 (0)

Wypychanie ramion nad głowę z gumą mini band 0 (0)

Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 0 (0)

Arnoldki jednorącz – Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz z rotacją 0 (0)

Wyciskanie hantla nad głowę w klęku jednonóż 0 (0)

Arnoldki – Wyciskanie hantli nad głowę z rotacją stojąc 0 (0)

Wyciskanie hantli nad głowę jednorącz w siadzie prostym 0 (0)

Wyciskanie gumy power band nad głowę w staniu 0 (0)

Unoszenie hantli na boki w staniu 0 (0)

Thruster z hantlami 0 (0)

Thruster z gumą power band 0 (0)

Split jerk z hantlami 0 (0)

Power jerk z hantlami 0 (0)

OHP – wyciskanie żołnierskie hantlami – wyciskanie hantli nad głowę szeroko 0 (0)

Odwodzenie ramienia z gumą mini band 0 (0)

Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 0 (0)

Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz 0 (0)

Pike push-up 0 (0)