Facepull – przyciąganie do twarzy siedząc z gumą power band
Facepull – przyciąganie do twarzy siedząc z gumą power band to ćwiczenie angażujące tylne aktony mięśnia naramiennego, mięsień czworoboczny oraz łopatki. Polecamy je mężczyznom na średnim stopniu zaawansowania oraz osobom wykonującym pracę siedzącą i jako ćwiczenie rehabilitacyjne przy schorzeniach obręczy barkowej.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Średni
Grupa mięśni:
Barki
Video:
Krok 1
Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami
Krok 2
Gumę power band załóż na stopy i dłonie
Krok 3
Przyciągnij gumę power band do linii głowy, utrzymując łokcie szeroko
Krok 4
Kontrolowanie wróć do pozycji wyjściowej
Błędy:
- Łokcie za daleko od ciała
- Ruch w niepełnym zakresie
- Pomaganie sobie resztą ciała
Wskazówki:
- Napnij brzuch i pośladki
- Patrz przed siebie
- Trzymaj łokcie blisko ciała
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
