Atlas ćwiczeń: Czworogłowe uda

---

Zakrok z kettlebell 0 (0)

Zercher squat 0 (0)

Zombie Squat 0 (0)

Przysiad ze sztangą z tyłu – low bar 0 (0)

Przysiad ze sztangą z tyłu – high bar 0 (0)

Przysiad ze sztangą z przodu 0 (0)

Przysiad ze sztangą na skrzynię 0 (0)

Przysiad z kettlebell – goblet squat 0 (0)

Przysiad kulturystyczny 0 (0)

Wykroki z wyciskaniem hantelek 0 (0)

Przysiad w zakroku z gumą power band 0 (0)

Zakroki ze wznosem hantli przodem 0 (0)

Zakrok ze wznosem hantli bokiem 0 (0)

Zakrok z hantlami 0 (0)

Wypad do boku ze wznosem ramion z hantlami 0 (0)

Wykroki chodzone z hantlami 0 (0)

Przysiad szeroko – wąsko z wyskokiem 0 (0)

Wejście na podwyższenie z hantlami 0 (0)

Wejście na podwyższenie 0 (0)

Przysiad na skrzynię 0 (0)

Przysiad bułgarski z hantlami 0 (0)

Przysiad bułgarski 0 (0)

Zakrok z hantlą 0 (0)

Przysiad z wyprostem ramion z hantlami przed siebie 0 (0)

Przysiad z hantlą 0 (0)

Przysiad do boku z hantlą 0 (0)

Wznosy bioder jednonóż na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Przysiad z gumą power band na barkach 0 (0)

Przysiad dzielony z gumą power band 0 (0)

Przysiad bułgarski z nogą na piłce do ćwiczeń 0 (0)

Przysiad z naprzemiennym odwodzeniem nóg z gumą mini band 0 (0)

Przysiad wąsko-szeroko z gumą mini band 0 (0)

Monster walk 0 (0)

Lateral walk 0 (0)

Zakroki z wypadem w bok 0 (0)

Zakroki z pulsowaniem 0 (0)

Zakroki 0 (0)

Wykrok i zakrok 0 (0)

Wykroki chodzone 0 (0)

Przysiad z wyskokiem 0 (0)

Przysiad z zakrokiem 0 (0)

Przysiad z wyjściem na palce 0 (0)

Przysiad z pulsowaniem 0 (0)

Przysiad sumo 0 (0)

Przysiad do boku 0 (0)

Przysiad 0 (0)

Przeskoki w wykroku 0 (0)

Wykroki 0 (0)