Ten tekst przeczytasz w 10 minut

Z artykułu dowiesz się:

Jak zrobić domowe koktajle na odchudzanie?
Z jakich składników zrobić zielone koktajle?
Jaki zrobić koktajl na śniadanie, a jaki na kolację?

Interesują Cię ciekawe przepisy na koktajle odchudzające? Jesteś w dobrym miejscu, poniżej znajdziesz kilkanaście przepisów na przepyszne, smakowe koktajle odchudzające. Przejrzyj przepisy na kolorowe koktajle odchudzające i wybierz coś dla siebie!

SPIS TREŚCI:
1. Kremowy odchudzający koktajl z banana i mango
2. Szpinakowy koktajl z bananem (koktajl odchudzający ze szpinakiem)
3. Cynamonowy koktajl kokosowy (koktajl z mlekiem kokosowym)
4. Kremowy koktajl z kakao i masłem orzechowym
5. Jeżynowy koktajl z kawą
6. Koktajl oczyszczająco-odchudzający: truskawkowy z mango
7. Odchudzający koktajl z grejpfruta, pomarańczy, jabłka i banana
8. Malinowy koktajl odchudzający na śniadanie (koktajl z siemienia lnianego)
9. Koktajl bounty
10. Czas na białkowe koktajle odchudzające! Shake snickers
11. Smoothie kakaowo–śliwkowe (koktajl odchudzający na kolację)
12. Odchudzające smoothie ananas-mango
13. Smoothie pomarańcza-banan-szpinak (koktajl ze szpinakiem)
14. Przepisy na koktajle odchudzające. Koktajle na odchudzanie – podsumowanie

1. Kremowy odchudzający koktajl z banana i mango

Jeśli masz apetyt na coś lekkiego i słodkiego, inspirowanego smakami egzotycznych owoców, ten kremowy koktajl z banana i mango spełni Twoje oczekiwania!

W tym smoothie skumulowana jest moc potasu, magnezu oraz beta-karotenu, co zapewni Ci energię niezbędną do aktywności. Jest to zatem świetna opcja na energetyzującą przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatkowy posiłek do zabrania do pracy. Życzymy smacznego!

Składniki:

250 g mleka migdałowego (niesłodzonego)
100 g mango
60 g banana
30 g płatków ryżowych
10 g oleju rzepakowego
20 g odżywki białkowej
10 g erytrytolu

Sposób przygotowania:

Do blendera dodaj wszystkie składniki i miksuj do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.

kobieta pije koktajl odchudzający

2. Szpinakowy koktajl z bananem (koktajl odchudzający ze szpinakiem)

Masz ochotę na koktajl ze szpinakiem? Poniżej przepis na koktajl odchudzający dla Ciebie!

Szpinak to wszechstronny składnik, który doskonale komponuje się nie tylko z sałatkami, mięsem czy rybami, ale również jako zdrowy dodatek do smoothie. Dzięki niemu napoje zyskują nie tylko piękny, zielony kolor, ale także stają się skarbnicą witamin i minerałów.

Przykładem może być zielony koktajl odchudzający, bogaty w beta-karoten, witaminę C, foliany, żelazo, wapń, magnez i potas. Nie wahaj się wypróbować tego przepisu i zafundować sobie zastrzyk zielonej energii!

Składniki:

250 g soku jabłkowego bez dodatku cukru
60 g banana
25 g szpinaku
24 g miodu

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki koktajlu umieść w blenderze i zmiksuj do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji.

kobieta przygotowuje koktajl odchudzający

3. Cynamonowy koktajl kokosowy (koktajl z mlekiem kokosowym)

Koktajl z dodatkiem cynamonu i orzechów? Nic prostszego! Przepis znajdziesz poniżej.

Rozgrzewający cynamon, aksamitne mleczko kokosowe i subtelne orzechy makadamia tworzą nieziemskie połączenie – koktajl kokosowy z cynamonem!

Gwarantujemy, że zakochasz się w tym koktajlu od pierwszego łyku – zarówno ze względu na jego smak, jak i aromat. Jeśli więc szukasz niebanalnego, a przy tym łatwego do przygotowania deseru, sięgnij po blender i postępuj według poniższych wskazówek. Smacznego!

Składniki:

20 g odżywki białkowej
200 g mleczka kokosowego
10 g erytrytolu
4 g cynamonu
20 g orzechów makadamia
20 g wiórek kokosowych

Sposób przygotowania:

Zblenduj wszystkie składniki koktajlu do uzyskania gładkiej konsystencji. W razie potrzeby dodaj wody.

białkowe koktajle odchudzające

4. Kremowy koktajl z kakao i masłem orzechowym

Koktajle mogą być orzeźwiająco owocowe lub przypominać słodkie desery. Jeśli akurat masz ochotę na coś słodkiego i kremowego, ten przepis na koktajl z kakao i masłem orzechowym jest idealny dla Ciebie!

Wypróbuj go i rozkoszuj się jego bogatym smakiem oraz aksamitną konsystencją. To nie tylko kulinarna rozkosz, ale także źródło białka, zdrowych tłuszczów, magnezu i żelaza. Życzymy smacznego!

Składniki:

250 g mleka migdałowego (niesłodzonego)
30 g masła orzechowego
10 g erytrytolu
10 g kakao
20 g odżywki białkowej

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładkie smoothie. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę wody do uzyskania pożądanej konsystencji.

kobiety przygotowują kolorowe koktajle odchudzające

5. Jeżynowy koktajl z kawą

Czy istnieje idealny koktajl odchudzający, który dodatkowo pobudzi? Tak! Spróbuj jeżynowego koktajlu odchudzającego z kawą.

Kawa jest wszechstronna – można ją pić z mlekiem lub bez, gorącą lub zimną, ale czy wiedziałeś, że doskonale komponuje się również w koktajlach? Oto pomysł na jeżynowy koktajl z kawą, gdzie kwaśne jeżyny łączą się z gorzką, aromatyczną kawą i słodkim syropem klonowym, wszystko na bazie klasycznego mleka.

Ten koktajl to prawdziwa skarbnica przeciwutleniaczy i źródło pobudzającej kofeiny. Koniecznie wypróbuj!

Składniki:

200 g jeżyn
200 g mleka 1,5%
75 g skyru naturalnego
75 g kawy (napar bez cukru)
15 g syropu klonowego
20 g orzechów włoskich

Sposób przygotowania:

Do zaparzenia kawy użyj swojej ulubionej mieszanki, ale zalej ją mniejszą ilością wody, aby uzyskać intensywniejszy smak.

Wszystkie składniki koktajlu zblenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. W razie potrzeby dolej wody, aby koktajl był bardziej rzadki.

Na koniec posyp koktajl posiekanymi orzechami.

kolorowy koktajl odchudzający

6. Koktajl oczyszczająco-odchudzający: truskawkowy z mango

Potężne działanie antyoksydacyjne witaminy C i beta-karotenu sprawia, że ich połączenie jest niezwykle korzystne dla naszego zdrowia. Witamina C zawarta w truskawkach i bogactwo beta-karotenu w mango tworzą idealny duet.

W poniższej propozycji łączymy te dwa owoce w oszałamiający koktajl truskawkowo-mango z dodatkiem mięty, co nadaje mu orzeźwiający akcent. Całość komponuje się z jogurtem greckim, który dostarcza cennego białka i wapnia. Tak przygotowany napój to nie tylko pyszna, ale i zdrowa przekąska.

Koniecznie wypróbuj ten pyszny, odchudzający koktajl owocowy! Możesz go przygotowywać nie tylko na diecie odchudzającej.

Składniki:

100 g truskawek mrożonych
100 g mango
150 g jogurtu greckiego
1 g świeżej mięty

Sposób przygotowania:

Przygotowanie jest proste: wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.

W razie potrzeby, aby uzyskać bardziej płynną konsystencję, można dodać trochę wody.

malinowy koktajl odchudzający

7. Odchudzający koktajl z grejpfruta, pomarańczy, jabłka i banana

Kolor pomarańczowy to symbol smaku i świeżości. Koktajl składający się z pomarańczy, grejpfruta, jabłka i banana nie tylko zachwyca swym jasnym odcieniem, ale także niezrównanym smakiem i orzeźwiającym działaniem. Idealny jako szybka przekąska, również w wersji na wynos.

Składniki:

240 g pomarańczy
220 g grejpfruta
150 g jabłka
120 g banana
250 g wody

Sposób przygotowania:

Owoce dokładnie myjemy, obieramy i miksujemy, aż uzyskamy gładki napój.

zdrowe koktajle odchudzające

8. Malinowy koktajl odchudzający na śniadanie (koktajl z siemienia lnianego)

Koktajl z malinami to klasyk wśród mlecznych napojów. Do takiego koktajlu warto dodać także wartościowe siemię lniane, które dodaje koktajlowi dodatkowych korzyści zdrowotnych. Jeśli masz ochotę na szybką i słodką przekąskę, zainspiruj się naszą propozycją!

Składniki:

200 g malin mrożonych
100 g mleka 1,5%
150 g skyru naturalnego
15 g siemienia lnianego

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze. Jeśli jest zbyt gęsty, dodaj trochę wody.

koktajl odchudzający z malin i jagód

9. Koktajl bounty

Kochasz smak batoników bounty? Co powiesz na to, by cieszyć się nim w zdrowej wersji posiłku? Dla nas wyzwania są po to, by je realizować! Dlatego stworzyliśmy dla Ciebie przepis na koktajl o smaku bounty. Łączy on w sobie aromat gorzkiej czekolady z nutą kokosa, jednocześnie dostarczając mnóstwo wartościowych składników odżywczych. Koniecznie wypróbuj!

Składniki:

120 g banana
200 g mleka 1,5%
5 g kakao
10 g wiórek kokosowych

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zbenduj.

10. Czas na białkowe koktajle odchudzające! Shake snickers

Uwielbiasz smak słodkości? Ten koktajl inspirowany smakiem Snickersa został stworzony specjalnie z myślą o Tobie! Odkryj w nim połączenie czekolady, orzechów oraz masła orzechowego. To, co kojarzy się z kalorycznym batonikiem, tu zamienia się w zdrowszą wersję deseru.

Przekonaj się sam i daj się oczarować tej wyjątkowej kompozycji smaków. Gwarantujemy, że sklepowe pokusy staną się mniej kuszące.

Składniki:

200 g mleka 2%
20 g odżywki białkowej
5 g kakao
15 g masła orzechowego
10 g ciemnej czekolady
10 g orzechów nerkowca

Sposób przygotowania:

Do blendera wlewamy mleko, dodajemy odżywkę, kakao, lód, szczyptę soli oraz masło orzechowe, miksując od niższych do wyższych obrotów.

Wewnętrzne ścianki szklanki polewamy stopioną gorzką czekoladą.

Następnie przekładamy do niej przygotowany koktajl i posypujemy posiekanymi orzechami.

kobieta praktykuje nawadnianie się

11. Smoothie kakaowo–śliwkowe (koktajl odchudzający na kolację)

Jesteś wielbicielem pysznych i odżywczych smoothie na bazie owoców i mleka? Chcesz odkryć coś bardziej oryginalnego niż typowy koktajl z jagód i banana? Oto propozycja dla Ciebie: smoothie kakaowo-śliwkowe.

Składniki:

90 g śliwek
10 g kakao
14 g śliwek suszonych konserwowych
200 g mleka 2%

Sposób przygotowania:

Składniki miksujemy na wysokich obrotach do uzyskania jednolitej konsystencji.

Gotowe smoothie przekładamy do szklanki i serwujemy. Smacznego!

odchudzający koktajl z jagód

12. Odchudzające smoothie ananas-mango

Smoothie ananas-mango to świetny sposób na przeniesienie się myślami na ciepłe wakacje. Orzeźwiający posiłek, z dużą ilością białka, to idealna propozycja na szybkie drugie śniadanie, które możemy zabrać ze sobą wszędzie.

Składniki:

100 g ananasa mrożonego
100 g mango mrożonego
150 g skyru naturalnego
100 g mleka 2%

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zblendować.

13. Smoothie pomarańcza-banan-szpinak (koktajl ze szpinakiem)

Wegańskie koktajle? Wypróbuj ten wegański, dobry koktajl odchudzający z pomarańczą, bananem i szpinakiem!

Smoothie z połączenia pomarańczy, banana i szpinaku to doskonały wybór na zimowe dni, gdy dostęp do świeżych owoców i warzyw jest ograniczony. Bogate w witaminę C i beta-karoten składniki nie tylko wzmocnią Twój układ odpornościowy, ale także dostarczą niezbędnych składników odżywczych.

Składniki:

240 g pomarańczy
25 g szpinaku
120 g bananów
250 g wody

Sposób przygotowania:

W blenderze umieszczamy obrane pomarańcze, banana i garść świeżego szpinaku.

Wszystkie składniki blendujemy do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.

kobieta trzyma kolorowe koktajle odchudzające

14. Przepisy na koktajle odchudzające. Koktajle na odchudzanie – podsumowanie

Mamy nadzieję, że smoothie odchudzające, białkowe koktajle odchudzające i pozostałe przepisy na koktajle odchudzające będą często gościć w Twoim jadłospisie. Te koktajle to prawdziwe bomby witaminowe!

Po więcej pomysłów na fit dania zajrzyj na blog kulinarny Just be FIT (kliknij TUTAJ).