Kalkulator wody

1. Jak działa kalkulator wody online?

Kalkulator wody działa na podstawie prostego wzoru, który określa zapotrzebowanie na wodę w oparciu o masę ciała. Wystarczy że wpiszesz w puste pole swoją wagę, a błyskawicznie dowiesz się, ile wody pić dziennie. Kalkulator jest prosty w obsłudze i nie zabierze ci dużo czasu.

Ponadto (jeśli chcesz) możesz dokonać obliczeń samodzielnie.

Wzór jest bardzo prosty i wynika z szacunków, że dorosły człowiek na kilogram masy ciała powinien wypijać ok. 35 ml wody. Dla przykładu: osoba o wadze np. 70 kg ma zapotrzebowanie na wodę rzędu 2450 ml dziennie.

Warto wspomnieć, że istnieje jeszcze jeden, mniej popularny przelicznik. Bierze pod uwagę ilość spożywanych kalorii Mianowicie: na każdą 1 kcal przyjętą z pożywieniem przypada 1 ml wody.

Ile pić wody? Wzór

W oparciu o powyższe szacunki wzór zapotrzebowania na wodę (ZnW) wygląda następująco:

ZnW = masa ciała x 35 ml

Dzięki niemu bardzo łatwo wyliczysz, ile pić wody do wagi.

2. Ile wynosi przeciętne dzienne zapotrzebowanie na wodę?

Zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników, dlatego (mimo że ogólnie przyjmuje się narrację minimum 2 litrów wody dziennie) może różnić się w zależności od osoby. Co ma wpływ na to, ile powinniśmy pić wody dziennie? Przede wszystkim:

• płeć,
• aktywność fizyczna,
• dieta,
• temperatura ciała,
• temperatura otoczenia,
• ciąża.

Co więcej, niektóre leki, a także alkohol i kofeina wpływają na wydalanie moczu (zwiększają je), co podnosi zapotrzebowanie na wodę. Większą ilość wody powinni też przyjmować ludzie na dietach wysokobiałkowych, bogatych w błonnik czy sód.

Jeśli zaś chodzi o średnie wartości zapotrzebowania na wodę, według Instytutu Żywności i Żywienia prezentują się następująco:

• mężczyźni — 2500 ml,
• kobiety — 2000 ml,
• kobiety w ciąży — 2300 ml,
• kobiety karmiące piersią — 2700 ml.

3. Funkcje wody w organizmie

Ktoś mógłby zapytać: “po co to wszystko? Po co męczyć się z kalkulatorem wody i obliczać swoje zapotrzebowanie na płyny?”

Otóż tak się składa, że dorosły człowiek o prawidłowej masie ciała składa się w jakichś 45-75% z wody. Mężczyźni posiadają jej więcej ze względu na fakt, że mają mniej tkanki tłuszczowej.

Jednak niezależnie od płci fakt jest taki, że składamy się w dużej części z wody, która pełni w organizmie bardzo ważne funkcje. Chodzi przede wszystkim o:

• oczyszczanie z toksyn,
• rozpuszczanie substancji odżywczych,
• ułatwianie formowania i przełykania pokarmów,
• właściwie działanie enzymów trawiennych,
• regulację temperatury ciała,
• ochronę narządów wewnętrznych (np. gałki ocznej czy mózgu).

Właśnie dlatego tak ważna jest wiedza o tym, ile litrów wody powinno się pić dziennie. Kalkulator wody Just be FIT pomoże ci to ustalić.

A co, jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości płynów?