Koktajl odchudzający. Skuteczne koktajle odchudzające – przepisy

Interesują Cię ciekawe przepisy na koktajle odchudzające? Jesteś w dobrym miejscu, poniżej znajdziesz kilkanaście przepisów na przepyszne, smakowe koktajle odchudzające. Przejrzyj przepisy na kolorowe koktajle odchudzające i wybierz coś dla siebie!

1. Kremowy odchudzający koktajl z banana i mango

Jeśli masz apetyt na coś lekkiego i słodkiego, inspirowanego smakami egzotycznych owoców, ten kremowy koktajl z banana i mango spełni Twoje oczekiwania!

W tym smoothie skumulowana jest moc potasu, magnezu oraz beta-karotenu, co zapewni Ci energię niezbędną do aktywności. Jest to zatem świetna opcja na energetyzującą przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatkowy posiłek do zabrania do pracy. Życzymy smacznego!

Składniki:

• 250 g mleka migdałowego (niesłodzonego)
• 100 g mango
• 60 g banana
• 30 g płatków ryżowych
• 10 g oleju rzepakowego
• 20 g odżywki białkowej
• 10 g erytrytolu

Sposób przygotowania:

Do blendera dodaj wszystkie składniki i miksuj do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.

2. Szpinakowy koktajl z bananem (koktajl odchudzający ze szpinakiem)

Masz ochotę na koktajl ze szpinakiem? Poniżej przepis na koktajl odchudzający dla Ciebie!

Szpinak to wszechstronny składnik, który doskonale komponuje się nie tylko z sałatkami, mięsem czy rybami, ale również jako zdrowy dodatek do smoothie. Dzięki niemu napoje zyskują nie tylko piękny, zielony kolor, ale także stają się skarbnicą witamin i minerałów.

Przykładem może być zielony koktajl odchudzający, bogaty w beta-karoten, witaminę C, foliany, żelazo, wapń, magnez i potas. Nie wahaj się wypróbować tego przepisu i zafundować sobie zastrzyk zielonej energii!

Składniki:

• 250 g soku jabłkowego bez dodatku cukru
• 60 g banana
• 25 g szpinaku
• 24 g miodu

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki koktajlu umieść w blenderze i zmiksuj do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji.

3. Cynamonowy koktajl kokosowy (koktajl z mlekiem kokosowym)

Koktajl z dodatkiem cynamonu i orzechów? Nic prostszego! Przepis znajdziesz poniżej.

Rozgrzewający cynamon, aksamitne mleczko kokosowe i subtelne orzechy makadamia tworzą nieziemskie połączenie – koktajl kokosowy z cynamonem!

Gwarantujemy, że zakochasz się w tym koktajlu od pierwszego łyku – zarówno ze względu na jego smak, jak i aromat. Jeśli więc szukasz niebanalnego, a przy tym łatwego do przygotowania deseru, sięgnij po blender i postępuj według poniższych wskazówek. Smacznego!

Składniki:

• 20 g odżywki białkowej
• 200 g mleczka kokosowego
• 10 g erytrytolu
• 4 g cynamonu
• 20 g orzechów makadamia
• 20 g wiórek kokosowych

Sposób przygotowania:

Zblenduj wszystkie składniki koktajlu do uzyskania gładkiej konsystencji. W razie potrzeby dodaj wody.

4. Kremowy koktajl z kakao i masłem orzechowym

Koktajle mogą być orzeźwiająco owocowe lub przypominać słodkie desery. Jeśli akurat masz ochotę na coś słodkiego i kremowego, ten przepis na koktajl z kakao i masłem orzechowym jest idealny dla Ciebie!

Wypróbuj go i rozkoszuj się jego bogatym smakiem oraz aksamitną konsystencją. To nie tylko kulinarna rozkosz, ale także źródło białka, zdrowych tłuszczów, magnezu i żelaza. Życzymy smacznego!

Składniki:

• 250 g mleka migdałowego (niesłodzonego)
• 30 g masła orzechowego
• 10 g erytrytolu
• 10 g kakao
• 20 g odżywki białkowej

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładkie smoothie. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę wody do uzyskania pożądanej konsystencji.

5. Jeżynowy koktajl z kawą

Czy istnieje idealny koktajl odchudzający, który dodatkowo pobudzi? Tak! Spróbuj jeżynowego koktajlu odchudzającego z kawą.

Kawa jest wszechstronna – można ją pić z mlekiem lub bez, gorącą lub zimną, ale czy wiedziałeś, że doskonale komponuje się również w koktajlach? Oto pomysł na jeżynowy koktajl z kawą, gdzie kwaśne jeżyny łączą się z gorzką, aromatyczną kawą i słodkim syropem klonowym, wszystko na bazie klasycznego mleka.

Ten koktajl to prawdziwa skarbnica przeciwutleniaczy i źródło pobudzającej kofeiny. Koniecznie wypróbuj!

Składniki:

• 200 g jeżyn
• 200 g mleka 1,5%
• 75 g skyru naturalnego
• 75 g kawy (napar bez cukru)
• 15 g syropu klonowego
• 20 g orzechów włoskich

Sposób przygotowania:

Do zaparzenia kawy użyj swojej ulubionej mieszanki, ale zalej ją mniejszą ilością wody, aby uzyskać intensywniejszy smak.

Wszystkie składniki koktajlu zblenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. W razie potrzeby dolej wody, aby koktajl był bardziej rzadki.

Na koniec posyp koktajl posiekanymi orzechami.

6. Koktajl oczyszczająco-odchudzający: truskawkowy z mango

Potężne działanie antyoksydacyjne witaminy C i beta-karotenu sprawia, że ich połączenie jest niezwykle korzystne dla naszego zdrowia. Witamina C zawarta w truskawkach i bogactwo beta-karotenu w mango tworzą idealny duet.

W poniższej propozycji łączymy te dwa owoce w oszałamiający koktajl truskawkowo-mango z dodatkiem mięty, co nadaje mu orzeźwiający akcent. Całość komponuje się z jogurtem greckim, który dostarcza cennego białka i wapnia. Tak przygotowany napój to nie tylko pyszna, ale i zdrowa przekąska.

Koniecznie wypróbuj ten pyszny, odchudzający koktajl owocowy! Możesz go przygotowywać nie tylko na diecie odchudzającej.

Składniki:

• 100 g truskawek mrożonych
• 100 g mango
• 150 g jogurtu greckiego
• 1 g świeżej mięty

Sposób przygotowania:

Przygotowanie jest proste: wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.

W razie potrzeby, aby uzyskać bardziej płynną konsystencję, można dodać trochę wody.

7. Odchudzający koktajl z grejpfruta, pomarańczy, jabłka i banana

Kolor pomarańczowy to symbol smaku i świeżości. Koktajl składający się z pomarańczy, grejpfruta, jabłka i banana nie tylko zachwyca swym jasnym odcieniem, ale także niezrównanym smakiem i orzeźwiającym działaniem. Idealny jako szybka przekąska, również w wersji na wynos.

Składniki:

• 240 g pomarańczy
• 220 g grejpfruta
• 150 g jabłka
• 120 g banana
• 250 g wody

Sposób przygotowania:

Owoce dokładnie myjemy, obieramy i miksujemy, aż uzyskamy gładki napój.

8. Malinowy koktajl odchudzający na śniadanie (koktajl z siemienia lnianego)

Koktajl z malinami to klasyk wśród mlecznych napojów. Do takiego koktajlu warto dodać także wartościowe siemię lniane, które dodaje koktajlowi dodatkowych korzyści zdrowotnych. Jeśli masz ochotę na szybką i słodką przekąskę, zainspiruj się naszą propozycją!

Składniki:

• 200 g malin mrożonych
• 100 g mleka 1,5%
• 150 g skyru naturalnego
• 15 g siemienia lnianego

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze. Jeśli jest zbyt gęsty, dodaj trochę wody.

9. Koktajl bounty

Kochasz smak batoników bounty? Co powiesz na to, by cieszyć się nim w zdrowej wersji posiłku? Dla nas wyzwania są po to, by je realizować! Dlatego stworzyliśmy dla Ciebie przepis na koktajl o smaku bounty. Łączy on w sobie aromat gorzkiej czekolady z nutą kokosa, jednocześnie dostarczając mnóstwo wartościowych składników odżywczych. Koniecznie wypróbuj!

Składniki:

• 120 g banana
• 200 g mleka 1,5%
• 5 g kakao
• 10 g wiórek kokosowych

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zbenduj.

10. Czas na białkowe koktajle odchudzające! Shake snickers

Uwielbiasz smak słodkości? Ten koktajl inspirowany smakiem Snickersa został stworzony specjalnie z myślą o Tobie! Odkryj w nim połączenie czekolady, orzechów oraz masła orzechowego. To, co kojarzy się z kalorycznym batonikiem, tu zamienia się w zdrowszą wersję deseru.

Przekonaj się sam i daj się oczarować tej wyjątkowej kompozycji smaków. Gwarantujemy, że sklepowe pokusy staną się mniej kuszące.

Składniki:

• 200 g mleka 2%
• 20 g odżywki białkowej
• 5 g kakao
• 15 g masła orzechowego
• 10 g ciemnej czekolady
• 10 g orzechów nerkowca

Sposób przygotowania:

Do blendera wlewamy mleko, dodajemy odżywkę, kakao, lód,  szczyptę soli oraz masło orzechowe, miksując od niższych do wyższych obrotów.

Wewnętrzne ścianki szklanki polewamy stopioną gorzką czekoladą.

Następnie przekładamy do niej przygotowany koktajl i posypujemy posiekanymi orzechami.

11. Smoothie kakaowo–śliwkowe (koktajl odchudzający na kolację)

Jesteś wielbicielem pysznych i odżywczych smoothie na bazie owoców i mleka? Chcesz odkryć coś bardziej oryginalnego niż typowy koktajl z jagód i banana? Oto propozycja dla Ciebie: smoothie kakaowo-śliwkowe.

Składniki:

• 90 g śliwek
• 10 g kakao
• 14 g śliwek suszonych konserwowych
• 200 g mleka 2%

Sposób przygotowania:

Składniki miksujemy na wysokich obrotach do uzyskania jednolitej konsystencji.

Gotowe smoothie przekładamy do szklanki i serwujemy. Smacznego!

12. Odchudzające smoothie ananas-mango

Smoothie ananas-mango to świetny sposób na przeniesienie się myślami na ciepłe wakacje. Orzeźwiający posiłek, z dużą ilością białka, to idealna propozycja na szybkie drugie śniadanie, które możemy zabrać ze sobą wszędzie.

Składniki:

• 100 g ananasa mrożonego
• 100 g mango mrożonego
• 150 g skyru naturalnego
• 100 g mleka 2%

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zblendować.

13. Smoothie pomarańcza-banan-szpinak (koktajl ze szpinakiem)

Wegańskie koktajle? Wypróbuj ten wegański, dobry koktajl odchudzający z pomarańczą, bananem i szpinakiem!

Smoothie z połączenia pomarańczy, banana i szpinaku to doskonały wybór na zimowe dni, gdy dostęp do świeżych owoców i warzyw jest ograniczony. Bogate w witaminę C i beta-karoten składniki nie tylko wzmocnią Twój układ odpornościowy, ale także dostarczą niezbędnych składników odżywczych.

Składniki:

• 240 g pomarańczy
• 25 g szpinaku
• 120 g bananów
• 250 g wody

Sposób przygotowania:

W blenderze umieszczamy obrane pomarańcze, banana i garść świeżego szpinaku.

Wszystkie składniki blendujemy do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.

14. Przepisy na koktajle odchudzające. Koktajle na odchudzanie – podsumowanie

Mamy nadzieję, że smoothie odchudzające, białkowe koktajle odchudzające i pozostałe przepisy na koktajle odchudzające będą często gościć w Twoim jadłospisie. Te koktajle to prawdziwe bomby witaminowe!

Po więcej pomysłów na fit dania zajrzyj na blog kulinarny Just be FIT (kliknij TUTAJ).

Bibliografia:

1. Przepisy na zdrowe koktajle odchudzające pochodzą z bloga kulinarnego Just be FIT, online: Przepisy – Just be FIT, dostęp: 29.03.2024.