Birddog wraz z przyciągnięciem kolana do łokcia 0 (0)

Zakrok z hantlą 0 (0)

Wznosy bioder w planku bokiem 0 (0)

Wznosy bioder w leżeniu tyłem 0 (0)

Wznosy bioder jednonóż w leżeniu tyłem 0 (0)

Naprzemienne unoszenie nogi i ramienia w klęku podpartym – birddog 0 (0)

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 0 (0)

Unoszenie na boki hantli w staniu 0 (0)

Uginanie ramion z hantlami podchwytem 0 (0)

Thruster z hantlami 0 (0)

Świece w leżeniu tyłem 0 (0)

Spięcia brzucha z nogami szeroko i złączonymi stopami 0 (0)