Niedobór jodu: objawy i skutki. Jak sobie radzić z niedoborem?

Potrzebujesz skutecznej diety, która nie tylko poprawi twoje zdrowie, ale również wygląd i samopoczucie? Zgłoś się do dyplomowanych specjalistów z Just be FIT! Ułożą dla ciebie zarówno indywidualny plan żywieniowy, jak i treningowy. Dzięki profesjonalnemu wsparciu sięgniesz po wymarzony cel o wiele szybciej.

1. Niedobór jodu — objawy

Mała ilość tego pierwiastka w organizmie wywołuje wiele nieprzyjemnych dolegliwości. Poniżej znajdziesz listę najważniejszych z nich.

Masz obrzęk na szyi (wole)

Wole to najpopularniejszy przejaw niedoboru jodu. Jak powstają? Proces zaczyna się od tarczycy, która nie otrzymuje odpowiedniej ilości jodu. Z winy niedoboru dochodzi do zmniejszonej produkcji hormonów tarczycy. Tarczyca próbuje nadrobić straty, przez co staje się dużo aktywniejsza. W efekcie mnoży komórki i rośnie, a na szyi pojawiają się wole.

Szybko i nagle tyjesz

Niedobór jodu wpływa na wzrost masy ciała. Tak samo jak w przypadku wola, wiąże się to z tarczycą. Hormony tarczycy kontrolują i regulują metabolizm. Jeśli proces ten jest zaburzony, organizm gorzej przekształca jedzenie w energię.

Zwiększ ilość jodu w diecie, a odwrócisz powyższą tendencję. Dojdzie do zwiększonej produkcji hormonów, dzięki czemu przyspieszy twój metabolizm.

Czujesz zmęczenie i osłabienie

Niedostateczne spożycie jodu i problemy z tarczycą, które wywołuje, są źródłem większego zmęczenia i osłabienia. To dlatego, że dzięki hormonom tarczycy organizm skutecznie wytwarza energię. Kiedy ich poziom spada, obniża się też ilość energii, którą dysponujesz.

Efekt jest taki, że szybciej się męczysz i czujesz ogólne osłabienie.

Wypadają ci włosy

Mieszki włosowe również potrzebują hormonów, które produkuje tarczyca. To dzięki nim regenerują się i zachowują dobrą kondycję. Niedobór jodu osłabia tarczycę, czyli w efekcie wpływa negatywnie na mieszki włosowe. Jeśli taki stan rzeczy utrzymuje się dłużej, włosy prawdopodobnie zaczną wypadać.

Na szczęście zapobiegniesz temu w prosty sposób. Jeśli włosy wypadają z powodu niedoboru jodu, przyjmuj więcej tego pierwiastka, a zatrzymasz negatywną tendencję.

Twoja skóra jest sucha i łuszczy się

Problemy skórne to kolejny problem, z którym borykają się osoby z niedoborem jodu. Tak jak w poprzednich przypadkach wiąże się to z tarczycą. Jej hormony sprawiają, że skóra skutecznie się regeneruje. Dlatego ich obniżony poziom przyczynia się do narodzin problemów skórnych, przede wszystkim suchości i łuszczenia się.

To jeszcze nie wszystko.

Hormony tarczycy regulują też potliwość ciała. Dlatego osoba z niższym poziomem hormonów poci się mniej niż ktoś, u kogo tarczyca pracuje prawidłowo. To problem, ponieważ pot dodatkowo nawilża skórę. Jego brak sprzyja przesuszeniom.

Ciągle jest ci zimno

Niedoczynność tarczycy sprawia, że jesteśmy bardziej wrażliwi na zimno, potwierdzają to badania, z których wynika, że taką przypadłość zaobserwowało u siebie ponad 80% osób. Jako że niedobór jodu w organizmie może prowadzić do niedoczynności tarczycy, często powoduje też nadwrażliwość na niskie temperatury.

Masz niskie tętno

Mała ilość jodu nieraz sprawia, że serce bije wolniej. Zaś jego nadmiar wręcz przeciwnie — przyspiesza rytm mięśnia sercowego.

Problem polega na tym, że niskie tętno wywołuje dodatkowe, negatywne objawy.

Do najpopularniejszych należą:

• zmęczenie,
• osłabienie,
• zawroty głowy,
• omdlenia.

Masz problemy z nauką i zapamiętywaniem informacji

Niedobór jodu negatywnie oddziałuje na twoją zdolność nauki i pamięć. Do takich wniosków doszli naukowcy po tym, jak przeprowadzili zakrojone na szeroką skalę badania.

W testach wzięło udział ponad 1000 dorosłych. Okazało się, że ci z wyższym poziomem jodu i hormonów tarczycy osiągnęli lepsze wyniki w nauce i badaniu pamięci. Dorośli z niedoborem jodu wypadli wyraźnie gorzej.

Doświadczasz problemów podczas ciąży

Ciąża wiele wymaga od kobiety. W jej trakcie zwiększa się zapotrzebowanie na jod, przez co u wielu przyszłych mam występują jego niedobory. Duża ilość tego pierwiastka jest niezbędna również w okresie laktacji.

Niedobór jodu sprzyja poważnym problemom zdrowotnym nie tylko u matki, ale także u dziecka.

U kobiet pojawiają się problemy, które już znasz, czyli wole, osłabienie, zmęczenie, zimno, itd. Natomiast u niemowląt niedobór jodu czasem hamuje wzrost i rozwój mózgu. W skrajnych przypadkach zdarzają się martwe ciąże.

Twoje okresy są nieregularne lub ciężkie

Zbyt mała ilość jodu sprawia, że okres pojawia się nieregularnie lub nasila się. Ponadto wedle wielu badań u kobiet, które cierpią na niedoczynność tarczycy, częściej zdarzają się silne krwawienia miesięczne.