Jak naturalnie odmłodzić skórę twarzy? Naturalne odmładzanie

Zauważasz na swojej skórze oznaki starzenia i zastanawiasz się, czy odmłodzić twarz masażem, masować skórę olejkiem lub jakie odpowiednie kosmetyki wybrać, by zniwelować oznaki starzenia? Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się, w jaki sposób zadbać o skórę „od środka” i jakie praktyki wdrożyć, by naturalnie odmłodzić skórę twarzy!

1. Dbanie o młody wygląd a kolagen. Czy kolagen zapewni młody wygląd skóry?

Czy kolagen poprawia kondycję skóry? Jak stosować kolagen?

Czy wiedziałeś, że mając 50 lat tracimy około 25% kolagenu, który znajduje się w skórze, a w wieku 75 lat aż 50%?

Jak się okazuje, stosowanie kolagenu poprawia kondycję skóry. Ten rodzaj białka odpowiada za wytrzymałość i elastyczność skóry. Poprawia też wytrzymałość ścięgien, mięśni, naczyń krwionośnych i kości. Gdy kolagenu zaczyna ubywać, tracimy jędrność skóry i pojawiają się zmarszczki. To nie wszystko – cierpią na tym także włosy. Stają się łamliwe i szybciej wypadają.

Jakie korzyści przyniesie stosowanie kolagenu? Kolagen:

• poprawi nawilżenie skóry twarzy i całego ciała,
• poprawa jędrności skóry,
• zmniejszy szorstkość skóry (zapewni utrzymanie skóry nawilżonej),
• wygładzi zmarszczki mimiczne.

2. Cytryna do skóry? Witamina C a zasady dbania o młody wygląd skóry. Witamina C a dieta dla pięknej skóry

Jeśli szukasz sposobów na młodszy wygląd twarzy, zadbaj o odpowiednią ilość witaminy C w diecie. Witamina C bierze udział w produkcji kolagenu, a także sprzyja powstawaniu ceramidów. Czym są ceramidy? To substancje, dzięki którym sucha skóra twarzy nie będzie Cię dotyczyć.

Warto wiedzieć, że witamina C posiada właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu chroni skórę przed fotostarzeniem, czyli przyspieszonym starzeniem się skóry, które zachodzi na skutek działania promieni słonecznych.

Jeśli chcesz zadbać o odpowiedni poziom witaminy C w diecie, wprowadź do niej te warzywa i owoce:

• jarmuż,
• papryka,
• brokuł,
• kiszona kapusta,
• cytrusy,
• porzeczki,
• truskawki,
• kiwi.

3. Witamina E – na odmłodzenie okolic oczu i skóry? Ochroni przed promieniowaniem UV

Witamina E, tak jak witamina C, jest przeciwutleniaczem, co pozwala chronić skórę przed promieniowaniem UV. Dodatkowo witamina E może zapobiec pojawianiu się przebarwień na skórze. Sprawi też, że skóra będzie jędrna i elastyczna. Witamina E ma także pozytywny wpływ na włosy – hamuje ich utratę.

Witaminę E można stosować w postaci suplementów, można też zadbać o jej odpowiedni poziom w organizmie spożywając:

• oleje roślinne: z orzechów laskowych, z kiełków pszenicy,
• orzechy laskowe,
• pestki słonecznika,
• migdały.

4. Witamina A i β-karoten a przywrócenie skórze młodości

Widoczne odmłodzenie skóry zapewni także witamina A oraz β-karoten, czyli prowitamina witaminy A. Jak się okazuje, stosowanie tych składników odżywczych pomaga naprawić uszkodzenia skóry, do których doszło na skutek promieniowania słonecznego. Co więcej, zapobiegają one fotostarzeniu się skóry.

Chcesz dostarczać witaminę A z pożywieniem? Znajdziesz ją w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak:

• żółtka jaj,
• wątróbka,
• masło.

Najwięcej beta karotenu znajdziesz w:

• marchwi,
• dyni,
• batatach,
• jarmużu,
• szpinaku,
• papryce,
• mango,
• brzoskwiniach,
• morelach.

5. Cynk i selen a zdrowy wygląd skóry

Jeśli interesuje Cię odmładzanie twarzy, to powinieneś dowiedzieć się więcej o właściwościach cynku i selenu. Te składniki mineralne zapewniają nie tylko zdrowszy wygląd twarzy, ale pomagają też utrzymać w dobrej kondycji włosy, skórę i paznokcie. Jak to możliwe?

Cynk bierze udział w produkcji kolagenu i zapobiega jego uszkodzeniu. Selen posiada właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV i może zapobiegać starzeniu się skóry. Co więcej, zmniejsza ryzyko rozwoju raka skóry.

Warto dbać o odpowiedni poziom cynku i selenu w organizmie. Niedobór cynku przyczynia się do nadmiernego wypadania włosów, łamliwości włosów i paznokci, zwiększonej suchości i przebarwień twarzy, a także do uczucia swędzenia. Niski poziom cynku przyspiesza też pojawianie się zmarszczek. Niedobór selenu przyczynia się do wysuszenia skóry i pogorszenia kondycji włosów.

By uzupełnić poziom cynku i selenu w organizmie spożywaj:

• mięso drobiowe i czerwone,
• ryby,
• owoce morza,
• podroby,
• jajka,
• orzechy,
• pestki dyni i słonecznika,
• nasiona roślin strączkowych.

6. Jak odmłodzić skórę twarzy? Spożywaj kwasy tłuszczowe omega-3!

Jak się okazuje, spożywanie produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 zwiększa elastyczność skóry i poprawia jej integralność. Dlatego, jeśli chcesz w pewnym stopniu zahamować proces starzenia skóry, zadbaj o obecność w diecie tłustych ryb, takich jak łosoś, makrela, śledź i sardynki.

7. Młodszy wygląd twarzy a nawadnianie. Czy da się nawilżać skórę płynami?

Zastanawiasz się jakie są przyczyny suchej skóry? Można zaliczyć do nich niedostateczne nawadnianie organizmu. Zbyt rzadkie dostarczanie organizmowi płynów sprawia, że skóra przestaje być nawilżona, jędrna i elastyczna. Co więcej, zaczyna się łuszczyć, a to przyspiesza pojawianie się zmarszczek.

Jeśli chcesz nawilżyć skórę twarzy i całego ciała, nie zapomnij o piciu wody, herbat lub soków warzywnych.

8. Cukier – wróg liftingu skóry?

Chcesz mieć młodszą skórę? Czy Twoja dieta obfituje w cukier? Powinieneś wiedzieć, że zbyt duża ilość cukru w diecie i zwiotczała skóra twarzy idą ze sobą w parze. Cukier sprzyja zwiększonej suchości skóry, zmniejsza jędrność skóry i nasila zmiany trądzikowe. Warto ograniczyć spożywanie słodyczy, wyrobów cukierniczych oraz napojów gazowanych i owocowych.

9. Pielęgnacja twarzy poprzez zdrowe praktyki

Czy potrzeba medycyny estetycznej, by spowolnić proces starzenia skóry? Nie! Najpierw zastanów się: czy żyjesz ostatnio w ciągłym stresie? Regularna pielęgnacja skóry nie będzie skuteczna, jeśli codziennie towarzyszy Ci stres. Stres przyczynia się do zaniku komórek, które odpowiadają za produkcję melaniny. To barwnik, który nadaje skórze odpowiednie zabarwienie. Innym skutkiem przewlekłego stresu jest zmniejszona produkcja kolagenu.

Efektem działania stresu są cienie pod oczami, zmarszczki oraz przyspieszone siwienie i wypadanie włosów. Kliknij TUTAJ i przeczytaj, w jaki sposób możesz poradzić sobie ze stresem.

10. Makijaż odmładzający czy fryzura odmładzająca? Postaw na jakościowy sen!

Chcesz odmłodzić twarz fryzurą? Szukasz porad jak zrobić odmładzający makijaż? A czy wiedziałeś, że odpowiednio długi i jakościowy sen pozwala zahamować proces starzenia skóry i zachować młodszy wygląd?

Jak się okazuje, sen niskiej jakości przyczynia się do:

• opadania kącików ust,
• opuchlizny oczu,
• przyspieszonego powstawania zmarszczek,
• bladości skóry.

Jeśli chcesz polepszyć jakość swojego snu:

• zrezygnuj z korzystania z urządzeń emitujących światło niebieskie na około dwie godziny przed planowanym udaniem się na spoczynek,
• unikaj drzemek w ciągu dnia (prowadzą do spłycenia i przerywania snu),
• ostatni posiłek w ciągu dnia zjedz najpóźniej trzy godziny przed snem,
• ostatni napój z kofeiną wypij najpóźniej sześć godzin przed planowanym snem.

11. Tytoń – stosuj, jeśli CHCESZ przyspieszyć starzenie skóry

Nie jest tajemnicą, że palenie tytoniu sprzyja starzeniu się skóry. Dzieje się tak, ponieważ substancje, które zawiera dym papierosowy sprawiają, że wzrasta stężenie melaniny w skórze. Co więcej, skóra jest mniej natleniona i odżywiona. Palenie papierosów przyczynia się do:

• suchości skóry,
• obrzęków pod oczami,
• wystąpienia zmarszczek,
• ciemnych plam na skórze.

12. Naturalne sposoby na odmłodzenie domowymi sposobami – podsumowanie

Poprawa wyglądu twarzy jest w zasięgu ręki. By osiągnąć młodszy wygląd twarzy możesz stosować odpowiednie kosmetyki, zabiegi przeciwstarzeniowe czy ćwiczenia mięśni twarzy. Pamiętaj jednak, że przywrócenie skórze młodości to przede wszystkim odpowiednia dieta, jakościowy sen i jak najmniejsza ilość stresu w codziennym życiu.

Bibliografia:

1. Brockert S., Pokonać stres, Warszawa 2003.
2. Hilgers A., Hofmann I., Melatonina – pigułka zdrowia i wiecznej młodości?, Warszawa 1997.
3. Kulczyński B., Te zmiany i składniki REALNIE odmłodzą twarz o kilka lat, online: https://www.youtube.com/watch?v=NVt6jgmfIz0, dostęp: 8.01.2024.
4. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, pod red. M. Jarosza, E. Rychlik, K. Stoś, J. Charzewskiej, Warszawa 2020.