Błędy:

• Kierowanie kolan do środka
  1. Sprawdź, czy przednia stopa nie jest skręcona do środka. Jeśli tak – ustaw ją na wprost lub minimalnie palcami skierowaną na zewnątrz
  2. Prowadź kolano przez środek stopy
• Odrywanie piety przedniej stopy od maty
  1. Rozłóż ciężar ciała na obie nogi
  2. Obniżaj się w dół, przez ugięcie obydwóch nóg, a nie pochylając w przód
  3. Wbij mocno piętę w podłogę
• Odchylanie się w tył / pochylanie do przodu
  1. Ciężar ciała powinien być rozłożony tak, aby tułów było wyprostowany
  2. Napnij mięśnie brzucha i pośladki
• Zbyt wysokie unoszenie hantli
  1. Unoś hantle do wysokości barków

Wskazówki:

• Nie pochylaj się w przód
• Ciężar ciała na przedniej nodze utrzymuj na śródstopiu
• Patrz przed siebie
• Prowadź kolano przedniej nogi nad stopą, delikatnie na zewnątrz
• Piętę tylnej nogi utrzymuj pionowo w górze, nie skręcaj jej na boki
• Łokcie mogą być delikatnie ugięte