Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Rozciąganie > Rozciąganie tyłu uda z gumą w leżeniu tyłem

Rozciąganie tyłu uda z gumą w leżeniu tyłem

Rozciąganie tyłu uda z gumą w leżeniu tyłem to ćwiczenie rozciągające mięśnie grupy kulszowo – goleniowej, czyli dwugłowe uda, półścięgnisty i półbłoniasty. Zdecydowanie polecane dla kobiet na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Gumy power band

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Grupa kulszowo – goleniowa

Video:

Krok 1

Połóż się na plecach

Krok 2

Załóż gumę power band na stopę i unieś nogę u górę

Krok 3

Palce stopy zadarte, kieruj piętę w sufit

Krok 4

Staraj się wyprostować nogę w kolanie, delikatnie ciągnij gumę do siebie

Krok 5

Wytrzymaj w tej pozycji około 60 sekund, a następnie wykonaj to samo na drugą stronę

admin