Trener personalny Kraków

Warto wiedzieć!

Korzyści pracy z trenerem

Osoba ucząca się nowych rzeczy ma zasadniczo dwie możliwości rozwoju – może szukać wiedzy na własną rękę lub skorzystać z usług eksperta w danej dziedzinie. Niezależnie od tego, czy ktoś chce naprawić samochód, zrobić remont czy nauczyć się grać na instrumencie muzycznym, zawsze może znaleźć w sieci niezbędną wiedzę i spróbować ją wykorzystać. Dlaczego więc dalej istnieją zawodowi nauczyciele, instruktorzy i wszelkiej maści fachowcy, skoro tyle informacji jest na wyciągnięcie ręki?

Jakie korzyści daje współpraca z trenerem personalnym?

• Trening pod okiem trenera personalnego pomoże Ci zrealizować cele i zadbać o zdrowie!
• Trener personalny pomoże Ci w zrzuceniu zbędnych kilogramów, powrotu do aktywności po ciąży, kontuzji czy chorobie!
• Zadbanie o zdrowie i aktywny tryb życia!
• Polepszenie sprawności fizycznej!
• Trener osobisty to wsparcie na poziomie mentalnym, właściwa motywacja oraz pozytywna atmosfera na treningu personalnym!

Samo posiadanie wiedzy nie sprawi, że osiągniesz zamierzony cel. Trzeba ją umiejętnie wdrożyć. Z tego właśnie powodu skorzystanie z usług fachowca to przede wszystkich zabezpieczenie się przed utratą bezcennego czasu na nieskuteczne działania. Wraz z rozwojem branży fitness i popularyzacją zdrowego stylu życia pojawiło się wiele mitów i przesądów, które w skrajnych przypadkach mogą okazać się niebezpieczne.

Trener personalny jest osobą, która sprawi, że Twoja droga do osiągnięcia wymarzonego efektu treningowego będzie bezpieczna i skuteczna.

Czym zajmuje się trener i jak wygląda współpraca?

Podstawowym zadaniem trenera jest przygotowanie i realizacja indywidualnego planu treningowego. To w nim zawarty jest cel podopiecznego oraz działania mające umożliwić jego osiągnięcie. W oparciu o dokładny wywiad i stan funkcjonalny trener dobiera narzędzia i metody treningowe w taki sposób, aby trening był bezpieczny i efektywny. Może to być trening siłowy, trening kondycyjny czy np. wytrzymałościowy.

Współpraca może mieć różne formy. Najpowszechniejsze są wspólne godzinne treningi, w czasie których podopieczny ćwiczy pod okiem specjalisty. Jest to często najlepsza forma treningu, gdyż mając trenera u boku to właśnie jego zadaniem jest kontrola techniki ćwiczeń, dobór obciążeń, zapewnienie bezpieczeństwa oraz motywacja. Podopieczny może w całości skupić się na działaniu. Jest to forma treningu polecana dla osób, którym zależy na najwyższej jakości opieki.

Treningi z trenerem u boku polecane są szczególnie, jeśli:

• Jesteś początkujący i chcesz uchronić się przed błędami.
• Masz problemy zdrowotne lub dolegliwości bólowe.
• Próbowałeś kiedyś ćwiczyć, ale brakło Ci motywacji do samodzielnych treningów lub nie wiedziałeś, jak się za to zabrać.

Coraz większą popularność zyskuje współpraca zdalna. Polega ona na samodzielnej realizacji planu treningowego przez podopiecznego, bez trenera u boku. Plan treningowy jest dalej przygotowywany w oparciu o indywidualne potrzeby klienta, ale jego wdrożenie nie spoczywa już na barkach trenera. Podopieczny musi samodzielnie ćwiczyć w oparciu o otrzymane zalecenia.  Taka forma współpracy może przebiegać całkowicie zdalnie, ale często spotykane jest też rozwiązanie hybrydowe, polegające na okazjonalnych spotkaniach z trenerem w celu kontroli efektów i poprawy ewentualnych błędów.

Treningi zdalne polecane są, jeśli:

• Masz wystarczająco silną motywację do samodzielnych, regularnych treningów.
• Potrafisz ćwiczyć w bezpieczny i efektywny sposób, ale potrzebujesz planu działania.
• Potrzebujesz okazjonalnej konsultacji ze specjalistą.

Standardem w branży są bezpłatne treningi testowe, dzięki którym możliwe jest otrzymanie próbki pracy danego trenera bez narażania się na niepotrzebne koszty. W czasie takiego spotkania trener zbiera informacje odnośnie stanu zdrowia potencjalnego podopiecznego, zapoznaje się z jego oczekiwaniami, przeprowadza analizę składu ciała i prowadzi przykładowy trening. Pod koniec przedstawia plan realizacji celu podopiecznego oraz możliwe formy współpracy.

Po czym można rozpoznać profesjonalistę?

Jako laik mamy ograniczone możliwości oceny jakości świadczonej przez trenera usługi. Nie jesteśmy często w stanie zweryfikować zasadności doboru ćwiczeń i obciążenia, ale nie znaczy to, że nie jesteśmy w stanie ocenić pewnych aspektów pracy trenera. Często już podczas treningu testowego lub nawet rozmowy telefonicznej, jesteśmy w stanie wyrobić sobie pogląd odnośnie danego specjalisty.

Zawód trenera personalnego nie jest wcale łatwy, musi on być bardzo elastyczny i w sposób prawidłowy rozpoznawać potrzeby swojego podopiecznego. Dobry trener personalny to taki z wieloletnim doświadczeniem w trenowaniu innych, jednak nie jest wcale powiedziane, że trenerzy bez doświadczenia nie będą radzić sobie z treningiem personalnym.

Nie każdy będzie mógł zostać trenerem personalnym, wymagane jest, aby była to osoba kochająca ćwiczyć, osoba otwarta, chcąca pomóc innym. Ponadto do podjęcia pracy jako trener trzeba posiadać minimum wykształcenie średnie, ale nie zaszkodzi, jeżeli jest ma się wykształcenie wyższe i jest się np. absolwentem akademii wychowania fizycznego; następnie trzeba wykonać kurs trenerów personalnych, na którym przyszły trener uczy się aktywności fizycznej, jak prowadzić indywidualne treningi oraz, co bardzo ważne, zdobywa wiedzę teoretyczną z zakresu anatomii i fizjologii człowieka.

Czym powinien cechować się trener personalny?

1. Jest przygotowany do swojej pracy

Trenerzy osobiści nie mogą marnować czasu podopiecznego. Praca trenera musi być uporządkowana i dobrze zaplanowana. Ponadto podopieczny przy dobrze przygotowanym trenerze personalnym pośrednio pozyska wiedzę z zakresu treningu, odżywiania i zdrowego stylu życia. Prawidłowo wykonany trening i nowo nabyta wiedza prowadzą także do polepszenia ogólnego samopoczucia.

2. Skupia się na podopiecznym i spełnia jego oczekiwania

Trener cały czas ma być przy podopiecznym. Jego zadaniem jest nadzorowanie ćwiczeń i zapewnienie bezpieczeństwa. Sytuacja, w której trener zamiast skupiać się na swoich obowiązkach bawi się telefonem lub rozmawia ze znajomymi jest niedopuszczalna.

3. Działa w sposób zaplanowany i kontroluje efekty

Podstawą jest plan treningowy. Jeśli trener go nie przygotował, a na treningach wymyśla ćwiczenia na bieżąco, to osiągnięcie celu podopiecznego jest niemal niemożliwe.

4. Jest szczerym realistą

Trener nie jest cudotwórcą i już podczas treningu testowego powinien jasno przedstawić Ci co i w jaki sposób można osiągnąć poprzez sesje treningowe. Jeśli do wakacji został miesiąc, a trener przekonuje Cię, że uda Ci się zrzucić 10kg nadwagi samymi ćwiczeniami, to po prostu Cię oszukuje. Profesjonalista często musi studzić zapał podopiecznych, nawet jeśli tym samym pozbawia się potencjalnego klienta. W tej pracy najważniejsza jest szczerość i uczciwość.

5. Najpierw słucha, potem działa

Żeby osiągnąć cel podopiecznego, trener najpierw musi o nim usłyszeć. Często zdarza się, że doświadczeni specjaliści poświęcają większość treningu testowego na rozmowę i poznanie oczekiwań potencjalnego podopiecznego. Do przygotowania skutecznego planu treningowego potrzeba wielu informacji, a działanie bez przygotowania jest skazane na porażkę.

Gwarantujemy, że naszych trenerów na pewno można określić powyższymi cechami!